Pпрактични съвети за изготвяне на по-здравословно хранене

чиния

Май е национален средиземноморски диетичен месец. С убедителните ползи за здравето от средиземноморската диета, исках да потърся най-практичния подход за спазване на този хранителен режим за себе си и за клиентите си.

Изследванията показват, че средиземноморският начин на хранене е свързан с увеличения живот, както и с подобрената мозъчна функция. Възможно е също да има по-добро здраве на очите, по-нисък риск от някои видове рак, намален риск от сърдечни заболявания и диабет и по-малко възпаление, свързано с много заболявания. Като диетолог съм влюбена в средиземноморския начин на хранене. Той се основава на диетичен модел, не е фокусиран върху елиминирането на определени храни или хранителни вещества. Това е начин на живот, който набляга на яденето на пълноценни храни, повишени нива на активност и наслада от храната и семейството. Това е печелившо уравнение за здравословен живот, който е устойчив завинаги.

Може да ви звучи смущаващо да приготвите средиземноморско ястие. Участието в начина на живот е всичко друго, но не и сложно. Не е задължително да сте обучен готвач, за да ядете повече средиземноморски и подобно на всеки хранителен навик, малките промени правят голяма разлика! Ето няколко насоки, които можете да използвате, за да съставите по-здравословно хранене, което да е от полза за ума и тялото ви.

Многобройни проучвания показват, че средиземноморската диета може да доведе до загуба на тегло и да помогне за предотвратяване на инфаркти, инсулти, диабет тип 2 и преждевременна смърт. Страхотното е, че няма един правилен начин да спазвате средиземноморската диета. Фокусирайте се върху това как можете да добавите храни, физическа активност и време със семейството към ежедневните си навици, за да подобрите здравето си днес.