Без значение диаманти, черният дроб е най-добрият ти приятел. Това е най-великият многозадачен орган и в резултат на това неговата функция - или дисфункция - има изключително важно въздействие върху това как се чувствате. Когато прекалявате, черният ви дроб работи усилено зад кулисите. Той разгражда и елиминира токсините и излишните хормони, балансира кръвната Ви захар, произвежда жлъчка, нещата, които Ви помагат да смилате мазнини и холестерол, и съхранява жизненоважни хранителни вещества за един дъждовен ден. Вашият черен дроб е невъзпитаният герой на вашето здраве, така че защо не му дадете 9-дневен детокс?

Чернодробни детоксикационни принципи

В тази статия Патрик Холфорд споделя своите идеи за 9-дневната програма за детоксикация на черния дроб, детокс, който не е изграден на нищо друго освен на здрави хранителни принципи. Целта му е да подпомогне способността на черния дроб да си върши работата, като детоксикира тялото ви, като премахва токсините от вашата диета и ги замества с нужните хранителни вещества за оптимална ефективност.

Ще приемате голямо количество хранителни вещества, които са пряко полезни за черния дроб и които активно ще подпомогнат неговата детоксикационна функция. След това той може да си свърши работата за безопасно отстраняване на токсините от вашите мастни запаси и обработката им по подходящ начин, без никакви вредни ефекти. Когато черният ви дроб стреля по всички цилиндри, ще изпитате:

  • Повишена енергия и жизненост
  • По-чиста кожа
  • Свобода от храносмилателни оплаквания
  • Редовно изхождане
  • Свеж дъх
  • По-ясни синуси
  • По-малко инфекции
  • По-ярки очи
  • По-остър ум

черния

Пет навика за прекъсване

1. Пшеница: В пшеницата има вид глутен, наречен глиадин, който дразни червата. Дайте си почивка отвътре, като избягвате целия хляб от пшеница и всички търговски торти, бисквити, сладкиши и тестени изделия.

2. Мляко: Ако ви кажа, че кърмя на 49 години, макар и от друг вид животни, бихте ли помислили, че съм странна? Възрастните хора просто не са предназначени да пият мляко, така че е важно да си починете от млечните продукти. Вместо това купувайте ориз, бадеми, кокосово или киноа мляко, масло от кокосово или тиквено семе, тахан, соев крем (или направете своя собствена с фино смляно кашу и вода) или масло от ядки или семена.

3. Кофеин: Кофеинът се третира като токсин от организма. Подарете си почивка от кафе, черен чай, кола и диетична кола, Red Bull и други кофеинови напитки. Заместете до две слаби чаши зелен чай, ройбос, билков чай ​​или вода. Стойте далеч от безкофеина.

4. Алкохол: Това е най-големият враг на черния дроб, така че дайте пълна почивка на черния дроб. Заменете го с тонизираща вода или органичен гроздов сок в чаша за вино, така че да се чувствате (и да изглеждате), сякаш пиете алкохолна напитка.

5. Лоши мазнини: Направете почивка от цялото месо, всички пържени храни, всички преработени храни, съдържащи хидрогенирани (или частично хидрогенирани) масла, търговска майонеза и всички маргарини и намазки. Заместете с основни мазнини от риба (но не от пържена риба), яйца, зехтин, сурови ядки и семена, както и масла и масла от ядки и семена. (Но не гответе с тях; ако възнамерявате да използвате масло за готвене, използвайте само зехтин или кокосово масло.)

Четири навика за създаване

1. Пийте осем чаши вода всеки ден, идеално филтрирана или бутилирана натурална минерална вода. Вашият детоксикационен потенциал се засилва, ако имате халба гореща вода със сок от половин лимон два пъти на ден, тъй като това насърчава потока на жлъчката, което помага за премахването на токсините.

2. Яжте големите пет супер храни всеки ден. Това са:

  • Семена, например тиквени, слънчогледови и сусамови семена, и ленено семе, които съдържат омега-3 и омега-6 основни мазнини, за да помогнат за възстановяването на увредените клетъчни мембрани. Те са богати и на минералите, необходими за детоксикацията и антиоксидантните ензими. Имайте еквивалент на супена лъжица на ден.
  • Тъмнозелените листни зеленчуци са богати на витамин С, фолиева киселина, хлорофил и антиоксиданти. Най-добре се консумират сурови в салата, тъй като готвенето унищожава съдържанието им на витамини.
  • Кръстоцветни зеленчуци (брасици), включващи броколи (нежното стъбло е прекрасно), брюкселско зеле, зеле, карфиол, къдраво зеле, ряпа и кальраби. Те съдържат редица основни съединения, които спомагат за подпомагане на детоксикацията.
  • Лук (особено червен), пролетен лук, шалот и чесън. Те произвеждат сярата, необходима за процеса на детоксикация и могат да намалят възпалението. Отново яжте сурово, ако можете.
  • Яжте плодове или нар, защото те са най-добрите за антиоксиданти.

3. Вземете детоксикиращи добавки. Приемайте два грама витамин С на ден, плюс всеобхватна антиоксидантна добавка, съдържаща глутатион, алфа липоева киселина и витамин
А и Е.

4. Правете упражнения за детоксикация всеки ден. Най-добрият вид упражнения за правене е нещо, което генерира „чи“ - TAI чи, други бойни изкуства или йога. Като алтернатива, отидете на джогинг или бърза разходка на чист въздух.

Патрик Холфорд, бакалавър, DipION, FBANT, NTCRP, е пионер в новите подходи към здравето и храненето. Той е водещ говорител за храненето в медиите, специализиран в областта на психичното здраве.

Той е автор на 36 книги, преведени на над 30 езика и продаващи милиони копия по целия свят, включително The Optimum Nutrition Bible, The Low GL-Diet Bible, Optimum Nutrition for the Mind и 10-те тайни на 100% здрави хора, 10 тайни на здравословното стареене и добрата медицина.

Детоксикирайте седмицата си с салата от червена боровинка на Джейми Оливър! Следвайте връзката, за да прочетете рецептата.