Още статии

  • Първи ден
  • Втори ден
  • Трети ден
  • Четвърти ден
  • Пети ден
  • Шести ден
  • Седми ден
  • Предимства
  • Недостатъци

** Краш диетите премахват много храна от вашата диета, за да ви позволят бързо да отслабнете.

диета

** Диетата със зелена супа е една от тези диети 12. Тя се фокусира върху яденето на плодове, зеленчуци и зелева супа. Разбирането на предимствата, недостатъците и дори потенциалните опасности от тази диета може да ви помогне да решите дали тя е подходяща за вас.

Първи ден

Започвате диетата със зелева супа, като ядете плодове, колкото искате, с изключение на банани 12. Също така ви е позволено да ядете колкото зелева супа искате, докато пиете неподсладени чайове, сок от червена боровинка и вода. Закуската може да бъде портокал, ябълка и сок от червена боровинка. Добра закуска в средата на сутринта може да бъде половин купа зелева супа и праскова. Обядът може да бъде ябълки, круши, купичка зелева супа и вода.

Средните следобедни закуски могат да бъдат още половин купа зелева супа, кайсии и чай. Вечеря може да бъде плодова салата и две купи със зелева супа.

  • Започвате диетата със зеле-супа, като ядете плодове, колкото искате, с изключение на банани 1.
  • Обядът може да бъде ябълки, круши, купичка зелева супа и вода.

Втори ден

Mayo Clinic супа диета

Вторият ден се фокусира върху суровите и варени зеленчуци. Можете да ядете колкото искате в допълнение към вашата зелева супа. Напитките трябва да останат същите. Събудете се с порция варени броколи и карфиол с чаша вода. Добра закуска в средата на сутринта може да бъде половин купа зелева супа, малко моркови и вода. Обядът може да бъде салата, купичка зелева супа и малко неподсладен чай.

Средните следобедни закуски могат да се състоят от половин купа зелева супа, пръчици целина и още малко сок от червена боровинка. Вечеря може да бъде печен картоф с масло и две купички зелева супа с неподсладен чай като напитка.

  • Вторият ден се фокусира върху суровите и варени зеленчуци.
  • Добра закуска в средата на сутринта може да бъде половин купа зелева супа, малко моркови и вода.

Трети ден

Третият ден комбинира плодове и зеленчуци със зелева супа 1. ** Събудете се до плодова салата с малко грах и брюкселско зеле и вода.

** Една закуска в средата на сутринта може да се състои от ябълка, половин купичка зелева супа и малко моркови с чай за пиене. Обядът може да се състои от множество варени зеленчуци и нарязани круши и праскови на върха на салата и купа зелева супа с неподсладен чай.

Средно следобедна закуска може да бъде половин купа зелева супа и малко киви и сок от червена боровинка за пиене. Вечеря може да бъде две купи със зелева супа, два портокала, две ябълки и всякакви други зеленчуци, които искате да ядете с вода за пиене.

  • Третият ден комбинира плодове и зеленчуци със зелева супа 1.
  • Закуска в средата на сутринта може да се състои от ябълка, половин купа зелева супа и малко моркови с чай за пиене.

Четвърти ден

Диетата на Макс Планк

На четвъртия ден без съмнение ще искате малко сладкиши. Четвъртият ден ви помага да преодолеете този глад, като ви позволява да ядете толкова банани, колкото искате. Можете също така да пиете толкова чаши обезмаслено мляко, колкото желаете. Зелевата супа също трябва да се консумира в големи количества. Този ден ще има смес от банани и зелева супа за всяко хранене. Опитайте да закусите три банана с мляко. Купа зелева супа прави добра закуска в средата на сутринта заедно с малко мляко. Обядът може да бъде две купички зелева супа с три банана и мляко. Закуска в средата на следобеда може да бъде два банана, а вечерята може да бъде две купички зелева супа с всички банани и мляко, които желаете 1.

  • На четвъртия ден без съмнение ще искате малко сладкиши.
  • Закуска в средата на следобеда може да бъде два банана, а вечерята може да бъде две купички зелева супа с всички банани и мляко, които желаете 1.

Пети ден

Петият ден въвежда протеини във вашата диета. Десет до 20 унции говеждо месо ще бъдат изядени през този ден, както и шест домата. Започнете деня си с пълен сос от домати и червена боровинка. Закуска в средата на сутринта може да се състои от половин купа зелева супа и вода. Обядът може да бъде два нарязани домата, поръсени над пет унции говеждо месо с купичка зелева супа отстрани и неподсладен чай за пиене 1.

Средната следобедна закуска може да се състои от пет унции пържено говеждо месо и друг домат с вода. Вечерята може да бъде до още 10 унции говеждо месо, две купички зелева супа и останалите домати, нарязани на филийки за консумация 1.

  • Петият ден въвежда протеини във вашата диета.
  • Снеда следобед може да се състои от пет унции пържено говеждо месо и друг домат с вода.

Шести ден

Шестият ден е нещо като прекален ден: На ​​този ден можете да ядете колкото говеждо и зеленчуци колкото искате, както и зелевата си супа 1. Започнете деня с пет унции говеждо месо и малко варени броколи и карфиол и обезмаслено мляко. Закуска в средата на сутринта може да се състои от салата, покрита с краставици и моркови с половин купа зелева супа.

** Обядът може да бъде още пет унции телешко месо, смесено с две купички зелева супа и сок от червена боровинка за пиене.

** Средната следобедна закуска може да се състои от задушени зеленчуци и вода. Вечерята трябва да съдържа толкова телешко месо, колкото искате, заедно с каквито зеленчуци ви се яде с малко неподсладен чай.

  • Шестият ден е нещо като прекален ден: На ​​този ден можете да ядете колкото говеждо и зеленчуци колкото искате, както и зелевата си супа 1.
  • Закуска в средата на сутринта може да се състои от салата, покрита с краставици и моркови с половин купа зелева супа.

Седми ден

На седмия ден можете да ядете колкото искате кафяв ориз, неподсладени плодови сокове, зеленчуци и, разбира се, зелева супа, която искате 1. Започнете деня с купичка варен кафяв ориз и ябълков сок. Закуска в средата на сутринта може да се състои от половин чаша зелева супа и малко сухи броколи и вода. Обядът може да бъде от различни варени зеленчуци, портокалов сок и две купички зелева супа.

Закуска в средата на следобеда може да се състои от сок от сини сливи, половин чаша зелева супа и малка купичка кафяв ориз. Вечерята може да бъде две купи с кафяв ориз с разпръснати отгоре пържени зеленчуци, две купи със зелева супа и две чаши портокалов сок.

  • На седмия ден можете да ядете колкото желаете кафяв ориз, неподсладени плодови сокове, зеленчуци и, разбира се, зелева супа 1.
  • Вечерята може да бъде две купи с кафяв ориз с разпръснати отгоре пържени зеленчуци, две купи със зелева супа и две чаши портокалов сок.

Предимства

Тази диета ви позволява да ядете толкова храна, колкото искате всеки ден.

Всички храни, ядени по тази диета, са здравословни, така че това може да помогне за бърза промяна на лошите хранителни навици. Диетата отслабва бързо, тъй като се фокусира върху храни като зеле, домати, зеленчуци и плодове, които насърчават здравето и загубата на тегло 12.

Недостатъци

Въпреки че може да отнеме поне 10 до 15 паунда, това не е дългосрочен отговор на загубата на тегло.

В диетата липсва хранене, въпреки че храните, които ядете, са здравословни. ** Тази диета също е доста скучна.

** Освен това зелевата супа, която е в центъра на тази диета, не е по вкуса на всеки 12. Освен това е изключително богата на сол и причинява газове.