От изпълнителния директор на WLR за информация за храните, Лорънс Бийкън

Вкусна, здравословна рецепта за месно рулце, когато сте на диета. Пълно с протеини и прекрасни вкусове, нашият апетитен месен блат няма да развали вашата диета.

Взето от нашия план за хранене „Диета на бюджета“, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние. Тази здравословна рецепта за месо е достатъчна за 2 порции по 277 калории всяка.

Съставки

  • 200гр постна телешка кайма
  • 25g галета
  • 1 средно яйце
  • Ј Лук, нарязан на ситно
  • Ѕ ч. Л. Смесени билки
  • Ѕ Меден червен пипер
  • Сол пипер
  • Ѕ ч. Л. Сос Уорчестър
  • 80g Замразени смесени зеленчуци (в микровълнова печка)
  • 70 ml подправена сос
  • 120гр варени картофи

Метод

  1. Загрейте фурната до 180 ° C (350 ° F, газова маркировка 4)
  2. Смесете галетата с яйцето, лука, солите от билки, черен пипер, горчицата и соса Уорчестър заедно в голяма купа.В Добавете каймата, една четвърт наведнъж, и разбъркайте добре.
  3. Притиснете в незалепваща форма за хляб и поставете във фурната за 1 час. В След Ѕ час извадете от фурната и излейте всички сокове, преди да се върнете през останалото време.
  4. Оставете леко да се охлади, преди да извадите и сервирате със зеленчуци и картофи в микровълнова печка.

Забележка: Предишния ден

Оставете леко да се охлади, преди да извадите и сервирате половината питка с 80g замразени смесени зеленчуци в микровълнови печки, 120g варени картофи и 70ml приготвена сос.

Ще трябва да добавите следното поотделно към дневника си:

Зеленчуци, смесени, замразени, средно x 1 порция/80g
Gravy Granules, Instant, Make Up, x 1 med порция/70g
Картофи, варени, средно х 1 порция/120гр

Останалата част от питката може да бъде замразена, докато е необходимо за друго хранене.

Как WLR може да помогне

Използвайте инструментите и базата данни с храни на WLR, за да преброите калориите си по собствените си диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.

Повече информация

www.lovefoodhatewaste.com

Инициатива, финансирана от правителството, с полезна информация за намаляването на количеството храна, която губите - помага да харчите по-малко.

Как WLR може да помогне

Използвайте инструментите и базата данни на WLR, за да преброите калориите си по собствените си диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

диета

  • 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
  • Напълно актуализиран за 2019 г.
  • Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
  • Лесни за намиране храни
  • Калориите изгориха информация

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност