слаби

Всеки, който е опитал тази диета?
Аз съм в Обединеното кралство 14/16 и с удоволствие бих бил 8/10, ако това се случи за около 4 месеца?

Не е това, което търсите? Опитвам…

Просто бих се стремил към отслабване с 1-2 фунта на седмица в зависимост от вашия собствен TDEE. Всъщност не можете просто да използвате тези калории, тъй като те могат да бъдат твърде ниски, което не е здравословно, ако тялото ви изисква много повече. Така че намерете вашата поддръжка, пуснете 500 kcals и продължете.

Бил съм на 1200 такива, преди да не го намирам за изключително нисък, това е по-здравословната версия на тази диета

Също така не планирах да не броим зеленчуци

Просто яжте много зеленчуци с това, те ще ви дадат много енергия и ще ви заситят и тогава съм сигурен, че ще можете да се справите с тази диета.

[QUOTE = Корзина за кошница; 43559604]
Всеки, който е опитал тази диета?
Аз съм в Обединеното кралство 14/16 и с удоволствие бих бил 8/10, ако това се случи за около 4 месеца?

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm въведете резултатите и той ще ви каже колко калории можете да приемате всеки ден. За мен, за да загубя литургия тук и там, имам 1640. Този сайт помага, защото можете да намалите малко и е реалистично. Pleae не яжте твърде малко или може да се нацупите от глад! Можете да бъдете слаби и пълни

(Оригинална публикация от Bloxorus)
Просто яжте много зеленчуци с това, те ще ви дадат много енергия и ще ви заситят и тогава съм сигурен, че ще можете да се справите с тази диета.

Включвам зеленчуци в приема, тъй като прекомерното ядене на зеленчуци може да доведе до масово количество калории

(Оригинална публикация от Кошница)

Всеки, който е опитал тази диета?
Аз съм в Обединеното кралство 14/16 и с удоволствие бих бил 8/10, ако това се случи за около 4 месеца?

(Оригинална публикация от Кошница)
Бил съм на 1200 такива, преди да не го намирам за изключително нисък, това е по-здравословната версия на тази диета

500 кал дефицит на ден (така че около 1200 за типична жена), което ще ви даде около 1 паунд на седмица, без действително да се гладувате.

Това е нелепо, ненужно и ви отвежда твърде ниско.

Потърсете в Google „TDEE“, разберете какво е вашето, извадете 500 калории и там е вашата цел за деня. Добавете малко упражнения във всеки ден и сте подредени.

Много бързо ще получите много нещастни с толкова малко калории.

Трябва да изработите своя BMR и вместо това да изключите тази информация.
Никога не бих могъл да живея от 900 калории на ден. Бих гладувал. Приемът ми за поддържане е около 2000 калории, разработен от BMR. Когато тичам, очевидно трябва да ям повече.


Хранете се здравословно, спортувайте повече.

(Оригинална публикация от Кошница)
Бил съм на 1200 такива, преди да не го намирам за изключително нисък, това е по-здравословната версия на тази диета

(Оригинална публикация от Кошница)
Включвам зеленчуци в приема, тъй като прекомерното ядене на зеленчуци може да доведе до масово количество калории

Не се взима под внимание колко упражнявате/BMR и така лесно може да бъде твърде ниско.

Изчислете личните си нужди от калории, вместо да следвате подобни неща.

Това е ****** диета. Pinterest и Tumblr правят много красиви диетични планове, но повечето от тях не са устойчиви и със сигурност не са здравословни. Те са бързи решения, но имат рискове: ще ядете по-малко, отколкото ви е необходимо, което може да доведе до здравословни проблеми, и постоянно се фокусирате върху калориите, а не върху действителната хранителна стойност на това, което ядете, не е добро нещо (аз мога да ям шоколад на стойност 500 калории или паста на стойност 500 калории, но знам, че пастата ще ми осигури повече енергия .

За да имате ефективна диета, трябва да направите правилно изследванията си и да отделите време, за да разберете кое е най-доброто за вас. основният принцип е, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, но той трябва да бъде адаптиран към тялото ви. След изхвърлянето на боклука Pinterest ще ви отведе само там, където искате да бъдете за определено време, истинската диета променя живота ви. Трябва да помислите не само за отслабване, но и за преосмисляне на начина си на живот и на това, което ядете, което е много по-малко лесно от това, което обещава тази картина, но ще работи по-добре, като ви държи на теглото, на което искате да бъдете.

Ако не ядете нищо в продължение на два месеца, преди да се върнете към готовите ястия и Макдоналдс няма да постигне абсолютно нищо, но бавно променяте това, което ядете, за да намалите глупостите, да включите повече от добрите неща, да ядете по-балансирани пропорции и да включите упражнения в ежедневието си, ще ви помогне отслабнете и не го качвайте отново. Това отнема време и трябва да бъдете мотивирани, но със сигурност може да се направи, стига да не се вглеждате в боклуци за отслабване в интернет и да мислите, че имат идеалното решение: P