сандвич

Здравословна семейна храна за седмицата

Здравословен сандвич с салата от риба тон - идеи за хранене във фризер за обяд!

Вземете салата от риба тон на следващото ниво в вкусен сандвич на скара! За да олекотя нещата, използвах хумус за кремообразност вместо традиционната майонеза. И тази здравословна сандвич рецепта за салата от риба тон е идеална за приготвяне на храна, защото всъщност можете да я ЗАМРАЗИТЕ!

За разтопяването на моята риба тон използвах преса Panini, за да получа тези прекрасни белези на скара. Но можете също да го загреете във фурната с тостер или на котлона - или просто да го ядете студено! Сериозно, този здравословен сандвич със салата от риба тон е толкова вкусен, харесва ми ПО-ДОБРЕ от класическата рецепта. И самата салата от риба тон също е вкусна сама по себе си! Страхотна идея за обяд за готвене без готвач или работен обяд в движение.

Безмаслена салата с риба тон с ниско съдържание на мазнини

Здравословният сандвич за салата с риба тон изглежда неочакван, когато вземете предвид основните съставки за салата от риба тон: риба тон и майонеза. И макар че майонезата може да бъде напълно здравословна, тя все още е с високо съдържание на мазнини. Разбира се, мазнините са гориво, а хранителните мазнини са важни. Но ако не сте на диета с високо съдържание на мазнини или кето, вероятно ще искате да ограничите приема си.

В крайна сметка балансът на макросите е това, което е важно, а яденето на хляб означава ядене на въглехидрати. Накратко, ако ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, трябва да наблюдавате приема на мазнини. По същия начин, ако ядете диета с високо съдържание на мазнини, трябва да наблюдавате приема на въглехидрати. Единият не е по-добър от другия (задължително) - по-важното е кое е правилно за ВАС.

И така, тъй като тази публикация е свързана със здравословни идеи за сандвичи, ние запазваме въглехидратите и намаляваме мазнините. (За сега…)

Предварителни сандвичи за хранене - здравословни идеи за сандвичи!

Сандвичите могат да бъдат трудни за приготвяне на храна, но някои работят по-добре от други. На първо място, майонезата не е подправка, която оцелява дълго време в сандвич или фризер. Но хумусът, от друга страна, може напълно да замръзне! Сандвичи с фризер - защо не!?

В този здравословен сандвич за салата от риба тон хумусът осигурява кремообразност като майонеза и поддържа рецептата без млечни продукти. И добавянето на други съставки като наслада и лук придава допълнителен тласък на вкуса! Веднъж подготвени, можете да съхранявате здравословния си сандвич за салата от риба тон в найлонова торбичка и да охлаждате или замразявате.

След това, когато съм готова за ядене, обичам да натискам моята в преса Panini или машина за вафли! Това го прави вкус на прясно приготвено ястие с много малко допълнителни усилия! Но ако замразите здравословния си сандвич за салата от риба тон, не забравяйте да го размразите в хладилника деня преди да искате да се насладите.

Приготвяне на този здравословен сандвич с салата от риба тон с ниско съдържание на въглехидрати

А сега, ако искате опция с по-ниски въглехидрати? Най-простият начин е просто да се насладите на тази салата от риба тон самостоятелно или на зеленина. Но можете също да сервирате здравословен сандвич за салата от риба тон в маруля или кокосово фолио!

Наистина, въглехидратите тук са от хляба, което е напълно незадължително. Разбира се, приготвянето на този здравословен сандвич с салата от риба тон с ниско съдържание на въглехидрати означава, че няма да го печете. Но все пак ще бъде напълно вкусна и удобна идея за обяд за приготвяне на храна!

Здравословен сандвич с салата от риба тон

5 от 1 отзива

  • Автор: Алисия Шейх
  • Време за подготовка: 15-20 минути
  • Общо време: 15-20 минути
  • Добив: 4 сандвича 1 x

Съставки

Безмаслена салата от риба тон:
12 унции консервиран тон, отцеден
⅓ наслада за чаша
⅓ чаша хумус
2 супени лъжици сушен смлян лук
¼ ч. Л. Черен пипер

Сглобяване на сандвич:
8 филийки тънко сирене provolone (по два на сандвич, по един от всяка страна)
8 филийки пълнозърнест хляб

Инструкции

  • В голяма купа за смесване добавете съставките за салата от риба тон без млечни продукти. Смесете, за да се комбинират.
  • Поставете филийките си хляб и поставете парче сирене проволон върху всяко. (Не забравяйте да покриете всяка филия хляб със сирене - сиренето ще попречи на хляба да се омокря!)
  • Салата от риба тон Dollop върху филийки сирене и сглобете сандвичи.
  • Поставете всеки сандвич в торбичка с фризер, етикет и замразете!
  • Когато сте готови да ядете сандвич, го размразете за една нощ в хладилника.
  • Загрейте във фурната с тостер, препечете на върха на печката с малко масло, скара на преса за панини или се насладете на студено!
  • Издържа 3 месеца във фризера.

Хранене

  • Порция: 1 здрав сандвич салата от риба тон
  • Калории: 307
  • Захар: 7
  • Дебел: 11.
  • Въглехидрати: 23.
  • Фибри: 2
  • Протеин: 29

Подобни публикации

АБОНИРАЙТЕ се за нови видеоклипове всеки четвъртък! http://bit.ly/MindOverMunch Честит Ден на благодарността! Денят на Турция е тук и това означава ...

Щракнете, за да изтеглите днешния БЕЗПЛАТЕН PDF: https://mindovermunch.com/PDF/February26_FreezerBreakfastSandwiches_MindOverMunch.pdf Днес ви показвам как да си направя ...

3 вегетариански палачинки с банан, овес и бадемово мляко! Тези 3 съставки веган ...