С натоварен начин на живот всеки иска бързи, вкусни, на разумни цени и лесно достъпни храни. Въпреки че може да си мислите, че те може да са здравословни варианти, но те са напълно противоположни. Ето някои споменати храни, които много от нас биха могли да считат за здравословни, но всъщност са нездравословни храни.

храни

1. Моментални юфка Маги/юфка едва ли отнема време за готвене и вкус, но всичко, което добавяте към тялото си, е рафинирано брашно. Наличният в тях восък образува слой в червата, който отнема поне три дни, за да се измие от нашата система. Можете да замените това със зеленчукова ума или поха. Ще ви осигури добри въглехидрати, а зеленчуците ще добавят фибри, което го прави пълноценно хранене.

2. Корнфлейкс с мляко Много от нас смятат, че това е безопасна опция за закуска, тъй като съдържа мляко, но истината е, че люспите, които ядете, само добавят повече захар към вашата диета, а не много хранене. Това само ще добави повече тежест към тялото ви. Вместо това можете да преминете към далия или мюсли с обезмаслено мляко и шепа ядки, поръсени отгоре. Това ще ви даде фибри с незаменими мастни киселини и други основни хранителни вещества.

3. Плодов сок/пакетиран сок Може би си мислите, че отпиването на чаша консервиран плодов сок е чудесен начин да започнете деня си, но те са най-вече пълни със захар. Преминете към по-добра идея, а не портокал, а не сок. Целият плод ви предлага всички витамини и минерали, заедно с фибри, пълнещи корема, които могат да помогнат за укротяване на гладовете до обяд. Или можете да замените портокаловия сок с 1 чаша нискомаслено мляко или обезмаслено мляко.

4. Паста/Бяла паста Паста/бял хляб е празна калорична храна, тъй като се прави от рафинирано и преработено брашно. Това означава, че има недостиг на хранителни вещества. Вместо бяла паста/бял хляб можете да изберете паста от пълнозърнеста пшеница, пълнозърнести рула (пълнени с зеленчуци или панир) и многозърнест хляб.

5. Диетична сода Диетичните газирани напитки всъщност са празни калории, тъй като съдържат само изкуствени подсладители и в тях няма основни хранителни вещества, което увеличава риска от някои видове рак. Вместо да се зареждате с диетична кола, можете да преминете към вода с лимон или кокосова вода.

6. Храни без мазнини Това, че даден продукт е обозначен като „без мазнини“ или „с ниско съдържание на мазнини“, не означава, че е по-здравословен или дори по-нискокалоричен. В продуктите без мазнини липсва мазнина, но те се компенсират чрез добавяне на захари или други нездравословни съставки. Някои от най-популярните храни с ниско съдържание на мазнини са чипс от печени картофи, диетични намки, замразено кисело мляко, масло от нутралит и др.

Всъщност, когато хората получават храни, маркирани като нискомаслени, те намаляват с 25 до 44 процента повече калории, отколкото когато храните са етикетирани като обикновени мазнини.

От хранителна гледна точка горепосочените храни не се считат за здравословни поради недостиг на хранителни вещества. Практически съвет да се храните здравословно, да управлявате контрола на порциите, да се придържате към естествените храни и да спортувате. Това е единственият начин да отслабнете и да го задържите.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето