скуош

Тези протеинови палачинки от тиква с тиква са вкусни, покрити с кисело мляко, ядково масло и мюсли. Една порция пакетира над 20 грама протеин!

Както знаете, аз съм голям фен на зеленчуците. Обичам да ги ям сурови, печени, като звезда на рецептите и скрити в някои невероятни рецепти. В тези палачинки има един от любимите ми зимни скуош - Butternut.

Реших да експериментирам с моята класическа рецепта за протеинови палачинки и направих вариация с остатъци печен тиквен орех Имах в хладилника. Добавих два от любимите ми безплатни вкуса: подправка с тиквен пай и канела. Палачинките бяха толкова добри, че реших да ги закуся отново днес!

Тези палачинки са плътни и сърдечни, което ми хареса. Те също са чудесни, ако не обичате банани или ако искате да намалите консумацията на захар.

Готвене Скуош от Butternut

Ако никога не сте готвили това зимна тиква, не се намеквайте. Обикновено ще искате да обелите скуоша си. Най-лесният начин, който открих, е да го направя, за да отрежа горната и долната част на скуоша, за да създам стабилна основа за сядане на скуоша ви. Внимателно използвайте белачка за зеленчуци или нож, за да отлепите кожата. След това обичам да разрязвам тиква наполовина по дължина извадете семената. След това можете да нарежете тиква, както искате, и да го изпечете, както бихте изпекли а сладък картоф. За тази рецепта кубчетата са страхотни, но аз често ги нарязвам, за да приготвя пържени картофи от тиквен орех за пикантна вечеря!

Съставки в палачинки от тиква с тиква

  • протеин - яйчен белтък и ванилов протеин на прах
  • тиква скутер - можете да изпечете своя собствена и да я намачкате на пюре, но и консервираната работи чудесно.
  • смлени ленени семена или семена от чиа
  • подправка - подправка с тиквен пай, канела, прахообразно фъстъчено масло, стевия
  • неподсладено ванилово бадемово мляко

Рецепта за палачинки с тиквени орехи

В малка купа смесете белтъците, протеиновия прах, тиквата, лененото семе, подправката с тиквен пай, канелата и стевията, докато всички прахообразни съставки се разтворят. Ако вашият тиквен орех е малко настърган, може да искате да използвате потапящ пасатор, за да направите сместа напълно гладка. Напръскайте средно голям тиган със спрей за готвене и загрейте до средно ниско. По-ниската топлина е от ключово значение, за да сте сигурни, че палачинката се готви докрай, без да гори.

Изсипете в тесто за палачинки и гответе, докато се образуват мехурчета и краищата им станат хрупкави. Можете да направите две-три по-малки палачинки - аз предпочитам да правя по-малки палачинки, защото е по-лесно да ги обърнете. Обърнете внимателно палачинките си и гответе, докато палачинката свърши в средата. Обикновено отнема около 3 минути на страна.

Тези палачинки са вкусни гарнирани кленов сироп, фъстъчено масло, кисело мляко и/или мюсли. Можете да направите и четирите топинга или просто да изберете и изберете любимите си!

Нуждаете се от още здравословни рецепти за палачинки? Опитайте тези!

  • Шоколадови чипчета Бананови протеинови палачинки
  • Здравословни палачинки с ябълки
  • Палачинки с фъстъчено брашно
  • Здравословни палачинки с тиква
  • Гръцки палачинки с кисело мляко
  • Боровинки протеинови палачинки

Ако опитате тези палачинки с тиквени орехи, моля, не забравяйте да оставите коментар и звезден рейтинг по-долу, като ми уведомите как се получават! Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF.