Шоколадов чип Банан Барове Гранола - вкусна рецепта за по-здравословни барове от мюсли с шоколадови чипове, използващи узрели банани, кленов сироп и няколко други съставки.

чипчета

Здравословни шоколадови чипчета Банан Гранола Барове

Когато става въпрос за гранула, повечето рецепти използват много захар и олио или масло, които могат да използват много калории, ако се опитвате да бъдете здрави.

Затова реших да експериментирам в кухнята и да дойда с по-здравословен бар на мюсли, използвайки няколко трика, които са идеални за нискокалорично готвене.

Бананите могат да бъдат чудесна съставка в печенето и не само да добавят естествена сладост, но също така могат да бъдат идеален заместител на мазнините. Което може да ви помогне да намалите доста калории в една рецепта. Плюс това не знам за вас, но винаги завършвам със зрели банани, които трябва да изразходвам, така че колкото повече рецепти, толкова по-добре, нали?

Мога ли да използвам подсладител вместо кленов сироп?

Вече използваме малко сукрин: злато в тази рецепта, което е заместител на кафява захар, направен от еритритол, така че може би се чудите, мога ли да използвам не само всички подсладители?

Краткият отговор е отрицателен, имате нужда от кленов сироп по няколко причини. Това е течност и е полепнало, така че помага на гранулата заедно с останалите съставки да се държат заедно. Пропуснете го и вашите гранула барове няма да работят.

Но ако нямате кленов сироп, на него ще подейства малко мед или дори златен сироп, просто ще трябва да коригирате синовете, точките или калориите, независимо от това, което броите според.

Различни видове подсладители

Както бе споменато по-горе, подсладителят, който използвам в тази рецепта, е сукрин злато, заместител на кафява захар, направен от еритритол, ако не можете да се възползвате от това, можете да замените с всеки подсладител на основата на еритритол.

Ако решите да опитате с различен тип подсладител, трябва да проверите опаковката, за да видите съотношението захар/подсладител, тъй като различните подсладители варират.

Sukrin gold се използва подобно на подобно на захарта, така че ако го използвате вместо захар, вие използвате същото количество, докато други подсладители може да се наложи да използвате повече или по-малко.

Шоколадови чипове в барове Гранола

В тази рецепта използвам чипс от млечен шоколад, тъй като това харесват децата, но можете да замените с черен шоколад, полусладък или дори бял шоколад, ако предпочитате това.

Ако не обичате шоколада, тогава стафидите (или султаните) са друга чудесна възможност за използване.

Съхранение на баровете Granola

За да съхранявам тези веднъж изпечени и охладени, добавям във вана с капак с лист или кухненска хартия. Всичко готово и под ръка, тогава за всеки път, когато искате да се насладите на такава като лека закуска или почерпка.

Те трябва да държат няколко дни във вана, когато се съхраняват по този начин.

Можете ли да замразите баровете с мюсли?

Да, те ще замръзнат добре, просто оставете да се охладят и след това можете да увиете и замразите поотделно във фризерна торба. Тогава просто извадете и се насладете, както искате. Ей, дори е известно, че се наслаждавам на един от замразени.

Още рецепта за зрели банани

Чудите се какво още можете да направите с някои узрели банани? Вижте тези други рецепти:

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 900 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, напълно достъпни за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 😊

Здравословни шоколадови чипчета Банан Гранола Барове

Здравословни шоколадови чипс бананови барове на мюсли - вкусна рецепта за по-здравословни шоколадови барове на гранола, използващи узрели банани, кленов сироп и няколко други съставки.

Съставки

  • 200 г овален овес (бърз овес)
  • 1 яйчен белтък (голямо яйце)
  • 2 малки зрели банана
  • 20 г шоколадов чипс
  • 3 супени лъжици сукрин злато (или използвайте друг подсладител Erythritol)
  • 4 супени лъжици кленов сироп
  • щипка канела
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • спрей с олио за готвене (използвах кокос)

Инструкции

    1. Загрейте фурната до 180c/FAN 160c/350f или газова маркировка 4
      В купа
    2. В купа намачкайте банана до гладка смес, добавете в него кленов сироп, сукрин, яйчен белтък, екстракт от ванилия и разбъркайте, за да се съчетаят.
    3. В друга купа добавете овесените ядки, шоколадовите стърготини и канелата и разбъркайте.
    4. Добавете банановата смес в овесените ядки и сгънете, докато всички се комбинират.
    5. Застелете тавата за печене 13х9,5 инча с малко хартия за печене
    6. Добавете сместа и натиснете здраво в тавата.
    7. Внимателно вкарайте 16 еднакви по размер бара с нож или шпатула
    8. Поставете във фурната и печете 30-35 минути, докато станат златисти и стегнати.
    9. Оставете леко да се охлади, след което се насладете.
    10. Съхранявайте в херметически затворен контейнер

Бележки

Тази рецепта е без глутен, вегетарианска, Wolrd за отслабване и гледачи на тегло

  • Свят за отслабване - 4 syns на шоколадов чип Granola Bar
  • WW Зелени интелигентни точки - 3 за шоколадов чип Granola Bar
  • WW Blue Smart Points - 3 за шоколадов чип Granola Bar
  • WW Purple Smart Points - 3 за шоколадов чип Granola Bar
  • Без глутен - използвайте овес без глутен

или ако използвате здравословната си допълнителна порция B, можете да се насладите на 3 ленти за 5 синхронизации

ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАМРАЗЯВАНЕ

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

НЕ КОПИРАЙТЕ И/ИЛИ ПОСТАВЯЙТЕ ПЪЛНИ РЕЦЕПТИ ИЛИ СКРИНШОТИ НА ВСЯКО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ВСЯКАКИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СТРОГО ЗАБРАНЕНО.

ВСИЧКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СЪДЪРЖАНИЕ НА ЯДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ЗАЩИТЕНИ АВТОРСКИ ПРАВА.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.