шоколадови

Мисля, че доста смъртоносна комбинация е шоколадът и кифлите. Заедно те образуват само най-вкусните лакомства. Искам да кажа просто погледнете тези ?! Вкусът настрана ще получи почти 10 g протеин на кифла. Да не говорим, че тези кифли имат само .65g мазнини. Да, прочетохте правилно ... по-малко от 1 g мазнина на кифла. Га, направи ги сега!

Ако опитате тези шоколадови кифли, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макронутриенти (на кифла):

140 калории, .65g мазнини, 25g въглехидрати (2.3g фибри), 8.8g протеин

4 точки за наблюдение на тегло плюс

Здравословни шоколадови кифли

5 от 1 отзива

Кифли с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 9 кифли 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

Сухи съставки

  • 1 1/2 чаши (180g) самовтасващо брашно
  • 2 лъжички (60g) Шоколадов суроватъчен протеин на прах (използвах Isopure)
  • Малко по-малко от 1/4 чаша (40g) заместител на гранулирана захар
  • 1/4 чаша (20g) неподсладено какао на прах

Мокри съставки:

  • 1 чаша (около 1/2 литра) неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 среден банан (100 г)
  • Просто срамежлив 1/3 чаша (90g) неподсладен ябълков сос
  • 2 белтъка (70g) заместител на яйца

Шоколадово топинг

  • 1 лъжичка (30g) шоколадов суроватъчен протеин на прах (използвах Isopure)
  • 2 супени лъжици (10g) неподсладено какао на прах
  • 1 супена лъжица (12g) заместител на гранулирана захар
  • 1 1/2 супена лъжица вода

Забележка: Количеството вода може да варира в зависимост от използвания марков протеин на прах .... Искате заливката да има "жилава" консистенция при смесване ...

Инструкции

  1. Смесете сухите съставки заедно
  2. Използвайте пасатор, за да комбинирате мокрите съставки
  3. Изсипете мокро в сухо
  4. Смесете, докато се смесят добре
  5. Печете на 350 градуса за около 20 минути

Топинг:

  1. Смесете всички съставки заедно, като добавите водата последна

Забележка: Количеството вода може да варира в зависимост от използвания марков протеин на прах .... Искате заливката да има "жилава" консистенция при смесване

Бележки

4 точки за наблюдение на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 1 Кифла
  • Калории: 140q
  • Дебел: .65
  • Въглехидрати: 25
  • Фибри: 2.3
  • Протеин: 8.8

Коментари

Казва Деб Сейлър

Добре - НАИСТИНА. Това са БЕЗУМНИ. Лесно не е думата за това, когато става въпрос за тяхното създаване - НЯМА думи, които да опишат колко добри са и колко големи са макросите. Без вина да ги ядете - дори и на обратна диета. Джо - сериозно - направих редица твои рецепти, откакто те видях за първи път в канала на Саймън и всички те бяха страхотни! Оценявам вашата креативност и поддържането на макросите за хора, които се грижат за тях. OMG - те са толкова страхотни! Перфектна закуска за през деня. Страхотно.

Диетичният готвач казва

Aweeee Deb, благодаря ти много: D Радвам се, че те се оказаха страхотни за теб и това беше толкова любезен коментар. Толкова съм благодарен, че сте част от тази общност. Обичам позитивността ви и по някакъв начин вашите коментари винаги улесняват деня ми. Обичам да правя рецепти, защото това е толкова интерактивно преживяване и коментари като вашия ми помагат да ме мотивират, когато се чувствам немотивиран: D

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →