Ако сте пропуснали последната ми публикация в Juicing Radio ... ето я!
В друга скорошна публикация обсъдихме няколко причини, поради които е изключително важно да се сокът и да се ядат плодове и зеленчуци от различни цветове, за да се извлече максимална полза. Тази седмица нека започнем да говорим конкретно за многото хранителни вещества, които всеки цвят съдържа, и тяхната специфична полза за здравето.
Нека започнем с един от моите лични фаворити, червени плодове и зеленчуци!
Червената продукция включва:
- Цвекло
- Череши
- Червени чушки и люти чушки
- Домати
- Диня
- Ягоди
- Нар
- Всички други червени забравени!
Няколко основни хранителни вещества, открити в червените продукти, включват:
- Антоцианин: Съдържа антиоксиданти и мощни противовъзпалителни свойства за кръвоносните съдове, ставите и за цялото тяло
- Ликопен: Съдържа антиоксиданти и противоракови свойства - най-вече в доматите, особено при варене
- Калий: Сърцето е здраво, ключово за балансирано кръвно налягане и за хидратация също
- Витамини A & C: Важни за здравето на кожата, косата и ноктите, както и за имунната система
- Електролити: Калий, магнезий и натрий, съдържащи се в червените продукти, и особено цвекло, което съдържа както натрий, така и калий. Електролитите са ключови за хидратацията и за здравословното регулиране на кръвното налягане.
Здравни състояния, които могат да се възползват от включването на червени продукти в храни и сокове:
- Здраве на сърцето
- Здраве на ставите
- Противоракови
- Здраве на кожата
- Здраве на очите
Щастлив сок (смесване и ядене също)!
- Резюме Потенциални ползи за здравето от комбинирането на кисело мляко и плодове; Кисело мляко в храненето
- Факти за храненето на касис и ползи за здравето
- Ползи за здравето на аспержи, рискове (воняща пее); Хранителни факти Наука на живо
- За Buzz яде консервирани плодове и зеленчуци води до по-високо качество на диета има завод
- За Buzz яденето на плодове и зеленчуци може да подобри здравето на бъбреците Има растение