Сред нейните клиенти са известни личности от A-list и роялти

отслабване

Във време на безкрайни модни диети, непрекъснато променящи се тенденции във фитнеса и нереалистични изображения на тялото, ще ви бъде простено да се чувствате малко объркани над това кой може да е най-добрият начин за отслабване.

Това, което работи за този невероятно тонизиран модел на Instagram, не е задължително да работи за вас и докато най-добрият ви приятел може да се закълне, като изцеди, правилно захранвайки тялото ви е жизненоважно за устойчива промяна. Затова настигнахме експерта по трансформация на тялото Луиз Паркър, чиито клиенти включват известни личности от A-list и кралски особи, за да разберем какво препоръчва тя.

1. Не диета

Луиз се застъпва за „без диета“ загуба на тегло и промяна в начина на живот, която може да започне по всяко време на годината.

"Вярвам в устойчив метод, който трябва да продължи вечно. И завинаги е наистина много време. Най-добрият ми съвет би бил да си зададете, независимо от програмата, която обмисляте, въпроса:" Ще продължа ли да поддържам 70% от това след пет години? Ако не, продължете напред, това е мода и ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. "

2. Яжте красиво

Възможно е да се храните по изключително хранителен начин, който ще насърчи здравословното отслабване, без да се елиминират групи храни.

"След като постигнете целта си, хранете се балансирано. Важно е да се научите как да вплетете празниците на живота в новия си стил на хранене. Истинският баланс може да бъде научен и да бъдете„ свръх здравословни "през ​​цялото време не е нормално."

3. Бъдете внимателни с тренировките си

Противно на общоприетото мнение, не е нужно да се самоубивате по два часа всеки ден, за да постигнете резултати. По-скоро става въпрос за намиране на рутини, които ви харесват, и на които можете да се придържате.

"Аз съм работеща майка от три млади момичета и нямам повече склонност да прекарвам часове във фитнеса от вас. Ще бъдете изумени как можете да трансформирате тялото си, като се фокусирате върху упражнения, които едновременно изгарят мазнините и наистина извайват тяло. Сега, когато съм на етап поддръжка, често е само 20 до 30 минути на ден. Номерът не е да спрете - просто продължете да плащате дневния си наем на тялото си. Ако не спрете, няма да спри. Всичко е свързано с навика. "

4. Вярвайте в себе си

Вие и само вие, са отговорни за подпомагането на тялото ви да стане най-здравословното, което може да бъде.

"Трябва напълно да вярвате, че можете да постигнете зашеметяващи резултати, отвътре и отвън. Трябва да се освободите от манталитета на" Аз винаги се провалям ". Ако в миналото сте се провалили на диети, вие не сте провалът. диетата е провалът, защото беше неустойчива. След като следвате интелигентна, любезна програма, ще намерите свобода от диети и ще достигнете до най-доброто си тяло. "

5. Живейте добре

От решаващо значение е да си почивате, да решавате проблемите възможно най-добре, докато възникнат, да отделите малко време „аз“ и - най-важното - да увеличите съня си.

„Имам„ цифров детокс “след 21:00 и винаги спя по-добре за него. Когато спите добре и живеете добре, хормоните ви балансират красиво и наистина дават на вашата воля масивна ръка за помощ. Вашият кортизол, лептин, нива на кръвната захар и нивата на грелин са балансирани и аз, ръка на сърце, обещавам да се почувствате по-добре. "

Грелинът е вашият хормон на глада и когато сте лишени от сън, той буквално подхранва апетита ви. Страхотен съвет за загуба на мазнини, който можете да правите в легнало положение - чудесно оправдание за повече дрямка.

6. Не обсебвайте

Можете да проверите теглото си, но се опитайте да не правите това повече от веднъж на две седмици на обикновени везни за баня. Искате да търсите тенденции в продължение на дълги периоди, така че ако се появявате всеки ден, губите времето си. Числото по скалата така или иначе не е задължително добро ръководство за здравето.

„Има разлика между„ загуба на тегло “и„ загуба на мазнини “. Фокусирайте се върху намаляването на загубата на мазнини, като същевременно поддържате много ценната си мускулна маса, която подхранва метаболизма ви, подобрява костната ви плътност и най-вече извайва красива фигура.“