Разликата между храненията може да ви накара да жадувате за нездравословни закуски. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да изберете правилните закуски, за да контролирате консумацията на калории. Ето някои здравословни леки закуски, които могат да бъдат част от вашата диета за отслабване.

Акценти в историята

Загубата на тегло изисква консумация на ограничени калории. За ефективно отслабване трябва да консумирате по-малко калории и да изгаряте повече. Разликата между храненията може да бъде времето, когато в крайна сметка консумирате ненужни калории. По-вероятно е да достигнете нездравословни закуски с калории, за да победите глада между храненията. За да поддържате здравословно тегло, трябва да изберете правилните закуски за времето си за чай. Повечето закуски, които изберете с чашата си, са заредени с масло и калории. За да избегнете консумацията на нездравословни калории, ето няколко възможности за избор.

време

Здравословни закуски за отслабване

1. Ядки

Ядките са заредени с няколко основни хранителни вещества, които могат да осигурят няколко ползи за здравето. Можете да победите глада си само с шепа ядки. Разкажете разнообразие от ядки и създайте смес. Можете също да добавите семена и сушени плодове към тази смес. Но внимавайте с количеството, тъй като ядките са заредени с калории. Изберете правилния размер на порцията и се насладете на добротата на ядките, за да победите глада. Ядките също ще ви заситят по-дълго и ще ви накарат да ядете по-малко.

2. Варени яйца

Пропуснете чая и пригответе нещо здравословно, което да добавите към вашата диета. Варено яйце е идеалният вариант за избор. Твърдо свареното яйце също е чудесен източник на протеини. Ще ви засити по-дълго с минимални калории. Варено яйце също може да бъде част от вашата закуска, която ще ви засити по-дълго.

Яйцата са чудесен източник на протеин с минимални калории
Снимка: iStock

3. Протеинов чат

Протеинът се консумира широко за отслабване. Диетата с високо съдържание на протеини придоби огромна популярност през последните години за отслабване. Можете да приемате различни източници на протеин като печена хана или семена. На пазара можете да намерите и протеинов микс, който е вкусен, но и здравословен.

4. Салата Paneer

Paneer може да бъде идеалната част от вашата диета, която се консумира умерено. Той е богат на протеини, както и на други няколко хранителни вещества. Можете да приготвите здравословна салата с панир и други зеленчуци.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.