възрастни

Независимо от възрастта ви има много неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да поддържате тялото си добре. Не е изненадващо, че храненето и упражненията са на върха в този списък.

Чували ли сте за Джинет Бедард? На 68-годишна възраст тя започва да бяга като своето ново хоби. На 86-годишна възраст тя вече е провела стотици състезания, включително близо 20 маратона.

Или какво ще кажете за 82-годишната Ърнестина Шепърд, най-старата състезателна културистка в света, която не започна да тренира до 56-годишна възраст? И двете жени предефинират това, което може да се очаква в здравето на възрастните хора, а техните хранителни режими и упражнения са критични елементи за това как те го правят.

Ето поглед върху видовете храни, които възрастните хора трябва да вземат под внимание, както и няколко, които трябва да избягват. Прочетете за изследователска информация и здравни съвети и научете повече за общностите за възрастни, които могат да помогнат за поддържане на здравето и благосъстоянието.

Защо храненето е особено важно за възрастните и дълголетието

Дори и най-здравите сред нас често се справят с артрит, загуба на слуха, катаракта, загуба на мускули, загуба на памет, болки в гърба и промяна на нивата на хормоните. Тъй като разпространението на болестта се увеличава; много възрастни хора трябва да се справят със здравословни проблеми, произтичащи от сърдечни заболявания, рак, остеопороза, диабет или появата на свързани с мозъка заболявания като Алцхаймер или Паркинсон. Храненето за възрастни е жизненоважно, за да помогне на тялото да поддържа здравето си в най-добрия вид.

Често срещани проблеми с храненето за възрастните

Независимо от възрастта ви, не забравяйте, че вашите органи, зъби, кожа, кости, нервна система и мозък са ви на една възраст. Разбира се, новите клетки се регенерират постоянно, но е факт, че има повече предизвикателства за 70-годишните кости или 70-годишното сърце, отколкото за по-младите им колеги. Това е голяма причина, поради която възрастните хора трябва да се борят с хранителните дефицити и да се хранят, имайки предвид здравето. Някои специфични хранителни проблеми, с които възрастните възрастни трябва да се сблъскат, включват:

Хранителните дефицити от всякакъв вид (независимо дали това е така, защото не приемате достатъчно количество хранително вещество или защото тялото ви не го обработва както преди) могат да допринесат за неефективност в способността на организма да се бори с болестите. Всички знаем, че навиците като пушене, пиене на твърде много, затлъстяване и заседнал начин на живот са нездравословни. Но също така знаем, че отказването от тютюнопушенето, отслабването и навлизането на повече движения в живота ни ще ни бъдат от полза на всяко ниво (Не забравяйте двете невероятно здрави жени, с които ви запознахме в началото на тази статия!).

Изтеглете пълното ръководство за здраве и здраве за възрастни хора

С напредването на възрастта хората се нуждаят от здраве и уелнес. Прочетете нашата електронна книга „Пълното ръководство за здраве и уелнес за възрастни хора“ за всичко, което трябва да знаете за поддържането на здраве и щастие с напредването на възрастта.