Никой не знае откъде произхожда диетата със зелева супа, въпреки че за нея вече е писан немалък брой автори. Научете от какво се състои диетата и защо тази диета вероятно трябва да се избягва.

зелена

Диетата със зелева супа е тази, която съществува от дълъг период от време и също създаде доста противоречия. Обещавайки на потребителите бърза загуба на тегло, ако следват плана, това предизвиква доста голям интерес сред мнозина. Наистина ли е безопасен подход? И колко благоприятно е за поддържането на подходящ фитнес план?


Диета със зелева супа

Никой съвсем не знае откъде произхожда диетата със зелева супа, въпреки че за нея вече е писан немалък брой автори. Има и няколко различни версии, които циркулират, но всички имат едно общо нещо - това е много, много нискокалорична диета.

Поставяйки се на тази диета, вие ще консумирате около 800-1000 калории на ден, количество, което дори най-малкият човек вероятно би гладувал наполовина. Няма съмнение, че това е основната причина диетата да работи, тъй като създавате толкова голям дефицит в дневния прием, би било невъзможно да не отслабнете.

Диетата обикновено се прави за период от седем дни и конкретните храни, които имате право, ще варират в зависимост от версията на диетата, която правите. Очевидно основното хранене е зелевата супа, като диетата посочва, че колкото повече ядете, толкова повече килограми ще загубите.

Повечето версии на плана също ви позволяват да ядете всякакъв вид плодове или зеленчуци, с двете изключения от банани и картофи. На четвъртия ден от диетата обаче ви се разрешават осем банана, толкова много хора, които спазват диета, ще се възползват от това.

Диетичните цикли между други храни, включително обезмаслено мляко, домати, кафяв ориз, плодов сок, говеждо, пилешко и риба, но те са разрешени само в определени дни от плана.

Планът също така препоръчва да пиете много вода - поне осем чаши на ден, а при някои версии ще ви бъде позволено и черно кафе и неподсладен чай.


Проблеми с диетата

"/> Без протеин:

Големият проблем с тази диета е преди всичко протеинът. Всеки път, когато сте на много нискокалорична диета, вашите нужди от протеини ще се увеличат, за да се опитате да запазите чиста мускулна тъкан.

Яденето само на плодове и зеленчуци със зелевата супа и необичайната порция месо, хвърлено в произволни дни, определено дори няма да се доближи до това да ви позволи да отговорите на вашите изисквания, дори ако не сте на диета.

"/> Липса на мазнини:

Вторият проблем е, че диетата също не осигурява никакви мазнини. Най-малко трябва да приемате капсули с рибено масло, за да сте сигурни, че получавате EFA за деня. Тази диета не дава препоръки за това, нито включва добри източници на основни мазнини.

Прегледайте продуктите с рибено масло, сортирани тук от най-продаваните.

"/> Ниско съдържание на ключови хранителни вещества:

Освен това ще има ниско съдържание на други ключови хранителни вещества като желязо, калций и цинк. Тъй като трябва да правите диетата само за една седмица, това не е краят на света, тъй като вероятно няма да страдате от екстремен дефицит за кратък период от време, но ако човек продължи със сходни хранителни режими и след диетата е завършена, определено би имало причина за безпокойство.

Вижте тук железни продукти, сортирани по най-продаваните.
Вижте тук калциеви продукти, сортирани по най-продаваните.
Вижте тук цинкови продукти, сортирани по най-продаваните.

"/> Дискомфорт:

И накрая, последният проблем, който може да стане проблемен, е фактът, че с всички тези плодове и зеленчуци, влизащи във вашата система, може да започнете да изпитвате проблеми, които може да не са животозастрашаващи, но да причиняват голям дискомфорт. Това ще бъде особено забележимо при тези, които обикновено нямат по-висок прием на фибри, така че незабавното преминаване към такава диета ще бъде много трудно за вашата система.


Упражнение

Самата диета не дава препоръки за упражнения, които трябва да правите, което не е особено изненадващо, като се има предвид колко малко калории ще консумирате. Повечето хора ще имат проблеми само с съществуването си във всекидневния си живот и ще имат енергия да отидат на работа и всякакви други извънкласни дейности, които правят, така че тренировките ще бъдат допълнителна мисъл.

Най-малкото, ако някой ще се опита да прави някакви физически упражнения по този план, освен разходка за свободното време, би било добра идея да се допълни с протеинов шейк преди и след това. Това все още е изключително далеч от идеала, но поне ще осигурите на тялото си някои аминокиселини.

Вижте тук протеинови прахове, сортирани по най-продаваните.

Тъй като имате разрешени плодове в плана, ще имате въглехидрати, които влизат в системата, но ако спазвате препоръчаното ниво на калории, всички те ще бъдат изгорени по време на основни функции за поддържане на живота, които няма да останат за вашата тренировка.


Като цяло

Така че като цяло диетата със зелева супа е изключително лоша идея. Не само че му липсват основни хранителни вещества, но само ви излага на риск от загуба на вода и мускули. Вероятно изобщо няма да загубите телесни мазнини по време на диетата и когато решите, че сте се наситили и възобновите по-нормалния начин на хранене, ще спечелите цялото тегло, което сте загубили, плюс потенциално повече сега, когато сте спря да поддържа метаболизма в нормални граници.

Обща оценка на диетата: 0,5/5 - получава половин точка за насърчаване на обилната консумация на плодове и зеленчуци.