Свързани статии

Леденият зелен чай осигурява прохладно освежаване в горещ ден, а напитката се предлага с множество плюсове за здраве, които няма да получите от кутия сода. Някои бутилирани версии обаче могат да съдържат много захар и потентността може да варира. Приготвянето на собствен чай у дома може да ви помогне да осигурите възможно най-здравословната напитка.

здравословното

Закаляване с ниско съдържание на калории

Зеленият чай без аромат е напитка с нула калории и дори подсладените версии обикновено съдържат по-малко калории от безалкохолните напитки или сокове. Броят на калориите варира в зависимост от съдържанието на захар, но бутилираният чай от големи марки може да съдържа от 35 до 70 калории на порция от 8 унции. За сравнение, 8 унции кола съдържа около 100 калории, а същата порция портокалов сок има около 120 калории. У дома пийте чая си обикновен върху лед или добавете изстискване на лимон и 1/2 чаена лъжичка мед, за да осигурите сладост и вкус само с 33 калории.

Здрави катехини

Всички видове чайове съдържат антиоксиданти, наречени катехини, които могат да имат свойства за борба с болестите, според медицинския център на NYU Langone. Тъй като зеленият чай е по-малко обработен от черните сортове, той съдържа по-високи концентрации на катехини и следователно може да предложи по-големи ползи за здравето. Възможните ползи включват намален риск от сърдечни заболявания и рак, въпреки че са необходими повече изследвания за потвърждение. Някои изследвания също така предполагат, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване на настинки и грип и че може да помогне за защита на кожата от излагане на слънце, съобщава Langone.

По-дълъг живот

Проучване, публикувано в "The Journal of the American Medical Association" през 2006 г. разкрива връзка между консумацията на зелен чай и увеличеното дълголетие. Изследователите са проследили над 40 000 възрастни японци в продължение на 11 години и са установили, че тези, които пият зелен чай, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания или други преждевременни причини. Те обаче не откриха връзка между зеления чай и намаления риск от смърт от рак.

Недостатъци

Леденият зелен чай от бутилка не съдържа толкова много катехини, колкото прясно сварения чай, според Harvard Health Publications, така че може да няма същите ефекти върху здравето. За да гарантирате потентността, пригответе чая си у дома и го охладете в хладилника или го залейте с лед. Без значение какъв е препаратът, зеленият чай може да бъде вреден във високи дози, тъй като съдържа кофеин, който може да причини нервност, безпокойство и безсъние. Чаят също пречи на усвояването на желязо от плодове и зеленчуци; Харвард препоръчва да се добави лимонов сок, за да се противодейства на този ефект.