Рейчъл наистина нямаше проблеми, докато не се премести в Ню Йорк, където диетата и тренировките й страдаха много. Тя искаше да промени всичко това. Научете как е загубила 17 килограма и почти 20% телесни мазнини!

трансформация

Преди:
127 lbs		 След:
110 lbs


Жизненоважни статистически данни

Име: Рейчъл Франклин
Възраст: 30
Височина: 5'2 "
Профил на BodySpace: WallStCutie

Преди: 15 май 2007 г.
Тегло: 127 lbs
Телесни мазнини: 30%
Гръден кош: 34 "
Талия: 28 "
Бедра: 41 "
Размер на роклята: 6-8

След: 6 октомври 2007 г.
Тегло: 110 lbs
Телесни мазнини: 11%
Гръден кош: 33.5 "
Талия: 25.5 "
Бедра: 35,5 "
Размер на роклята: 0-2


Защо започнах

Като пораснах, бях умерено активен, но напълнях много в гимназията (качих около 140 паунда) поради заседнал начин на живот и работа в ресторант за бързо хранене. В колежа се занимавах със сноуборд, дори станах инструктор по сноуборд и теглото естествено се свали. И така, бях на около 120 паунда (дайте или вземете пет паунда) през последните десет години или така .

Никога не съм имал това, което бих приел за „бикини тяло“, тъй като имах голям процент телесни мазнини и моята генетика изгради крушовидно тяло, както можете да видите от снимките преди това; тежки по ханша.

Започна да се спуска надолу, когато със съпруга ми се преместихме в Ню Йорк, където редовните ми спирки до количката с багел по пътя към работата ми на Уолстрийт започнаха да взимат такса. Напълних 7 килограма за 7 месеца, което не изглежда много лошо, с изключение на факта, че не само бях напълнял, но ИЗГУБИЛ МНОГО мускулен тонус.

Не влизах в залата с месеци. Всички мои костюми започнаха да стават наистина SNUG и започнах да купувам няколко нови и започнах да оттеглям „тесните“. Начинът, по който вървяха нещата; качване на килограм на месец, за 30 месеца; това щеше да бъде страшна картина!


Как го направих

След като отидох на лекар за рутинен преглед и претегляне на 127, с пулс в покой над 70, реших да направя промяна. Наех треньор, който ме тръгна по правилната пътека с обучение от типа обувка. Правейки много изследвания самостоятелно, четох статии, написани от Джейми Ийсън и Том Венуто, които и двамата говориха за важността на правилното хранене за постигане на резултати.

Четенето на това, което двамата трябваше да кажат, беше наистина вдъхновяващо! След като включих хранителния план от 5-6 малки хранения на ден; изрязване на нишестените въглехидрати през последните няколко хранения и включване на 1-1,5 g протеин на килограм телесно тегло; мазнините наистина започнаха да се топят.

Наистина започнах да се наслаждавам на това и дори се вдъхнових да тренирам за състезание. Срещнах се с треньора по състезания Шери Нютон от face4fitness.com. Тя не само подсили това, което Том Венуто трябваше да каже за храненето, но ми каза, че трябва да започна да удрям ТЕЖКО и ми каза важността на добавките.

Тренировката от типа верига, която бях провеждала с моя треньор, ме доведе до точка, но не натисках мускула си да расте. Така че, като приех правилен хранителен план, плюс удрях ТЕЖКО, започнах да виждам радикални промени - имам много повече енергия от преди и пулсът ми в покой сега е под 50.


Предложения за други

Поставянето на цели, записването им и споделянето им с другите определено ще ви доближат до постигането им. Разбира се, винаги ще има хора, които ще се опитат да саботират или омаловажат усилията ви, но ще бъдете изненадани как ще се появят, ако видят, че сте постоянни.