Всички бях „подслушван“ за това, че пушенето е по-добре, отколкото да не се упражнявам миналата седмица, че забравих да пусна страшна бонбонна и/или преследвана статия с факти за фитнес, така че вместо тази седмица ще става дума за нещо еднакво зловещо и двойка от дни закъснение. Помолих за вдигане на ръце на моите читатели; „По-трудно ли ви е да отслабнете, да намалите теглото си или дори да поддържате теглото си сега, отколкото преди 10 години?“ Предполагам, че всеки от вас би вдигнал ръце високо във въздуха! Да, моят е точно там с теб.

пълзящо

Пълзящото затлъстяване е сериозно страховито!

Броят на затлъстелите възрастни продължава да се увеличава всяка година. Изследванията подкрепят, че нивата на затлъстяване продължават да се покачват в цяла Америка. Преди години професор от Медицинския колеж Baylor в Хюстън първоначално прогнозира, че 100 процента от американците ще имат наднормено тегло до 2230 г. За съжаление, с продължаващата тенденция на затлъстяване да се увеличава приблизително с 1% точка всяка година, американците могат да достигнат тази точка от 100 процента до 2040 година! Това ме измъчва!

Нека го направим още по-страховито. В доклад в списанието на Epidemiologic Reviews той предполага, че прогнозата за излизане от Baylor College е била точна. Изследователи са изследвали нивата на разпространение на затлъстяването от 1990 до 2006 г. и са стигнали до заключението, че 75% от населението ще бъде с наднормено тегло и 41% ще бъде със затлъстяване до 2015 г. CDC за 2015-2016 г. съобщава, че затлъстяването е 39,9% (93,3 милиона от възрастните в САЩ), така че прогнозата на Baylor беше наистина близка до точна.

Очевидно е, че „пълзящото затлъстяване“ е факт и че страдаме от него, не само поотделно, но и като нация.

Какво е „пълзящо затлъстяване?“ Това е онова допълнително телесно тегло, което набираме през всяко десетилетие от живота си. Какво причинява „пълзящо затлъстяване?“ Малко от процеса на стареене и много повече от фактора на мързел и избора.

С всяко десетилетие от живота е доказано, че напълняваме. Метаболизмът ни се забавя, активността ни намалява, започват да се появяват различни медицински проблеми, случват се стресове или освобождаване от стрес и повечето от нас просто приемат факта, че допълнителното тегло е O.K. като остаряваме.

Ето моето мнение. Не е О.К. и не позволявайте да се случи. Ние знаем фактите. Знаем, че с напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, така че просто приемете този факт и променете навиците си.

Какво можете да направите, за да се противопоставите на този по-бавен метаболизъм? Силов влак! Това е единствената дейност, която ще изгради или тренира мускулните групи на тялото ви. Колкото по-добре работят мускулите ви, толкова по-висок ще бъде метаболизмът ви във всички възрасти на живота и това е факт. Всички ще усетим ефектите от стареенето, но можем да подобрим ефектите със силови тренировки.

Така че може би вашата активност и фитнес не вършат работа и не работят, а теглото все още ви пълзи? След това се съсредоточете и върху приема на калории. С напредване на възрастта тялото ви се променя, следователно и вашите калории. Трябва да ядете по-малко или да се храните по различен начин. Внимавайте, това включва онези „Сега съм пенсионер;“ Време на Мартини! Всичко, което влагате в тялото си, ще съдържа калории или две.

С личния си опит и опита си в работата със възрастни хора установих, че нещо толкова просто като вечерна разходка често може да се противопостави на много от неблагоприятните ефекти на пълзящото затлъстяване. Не е необходим толкова голям интензитет, за да получите фитнес ползите за вашето здраве, но е по-трудно да изгорите повече калории с по-ниски нива на интензивност. Така че, имайте това предвид, ще трябва да работите малко по-усилено, малко по-дълго и/или да ядете малко по-малко, отколкото преди 10 години.

Прочетох статия, която казваше, „за да спрем тази епидемия, трябва да се съсредоточим върху по-младото население и да направим съответните промени сега.“ Особено с това как работи днешният свят, ние трябва да работим дори по-усилено, отколкото преди 10, 20, 30 години. Животът ни просто е твърде заседнал.

Така че, не ставайте жертва на „пълзящо затлъстяване“, всъщност не ставайте жертва на нещо „страховито“ и започнете да давате здравословен пример, мисля, че здравето на нашата нация зависи от това.

Споделя това:

Вижте повече на Estes Park Trail-Gazette