Много хора не осъзнават значението на пиенето на достатъчно вода и ефекта, който може да има върху нашето здраве, хранителни навици и загуба на тегло. Последните проучвания показват важността на хидратацията и дори подчертават как пиенето на 2 чаши вода преди хранене може да помогне на хората, които спазват диетата, да загубят до 5 килограма повече за една година и да поддържат тази здравословна загуба на тегло. Водата ускорява метаболизма ни и може да помогне за спиране на прекомерното хранене. Получих вниманието ви?

Много от клиентите ми се оплакват от главоболие, чувство на умора, лошо представяне във фитнеса, неспане, лоша кожа и когато се задълбоча малко в начина им на живот, разбирам, че не пият никъде близо до достатъчно вода. И е смешно, че много хора се обръщат към фитнеса без бутилка с вода ... знаете ли, че сме съставени от до 60% вода! Ето защо е изключително важно да останем хидратирани, за да могат телата ни да функционират.

Зависим от водата, за да оцелеем. Всяка клетка, тъкан и орган се нуждаят от вода, за да функционират. Тялото ни използва вода за регулиране на телесната температура, подпомага храносмилането, транспортира хранителни вещества, смазва ставите и премахва отпадъците.

Водата е необходима за добро здраве и силно представяне във фитнеса или когато тренирате навсякъде. Губим вода през деня, не само от ходене до тоалетната, но и от изпотяване и дишане! Ще загубим вода дори по-бързо, когато е горещо или сме физически активни, така че трябва да се напълним, за да останем хидратирани.

Телата ни имат начини да ни кажат кога е дехидратирано, но не бива да чакаме тези признаци. Пийте вода през целия ден и увеличете приема на вода по време на физическа активност, когато ви е горещо или се чувствате под времето. Но ако виждате някои от тези признаци, може да се наложи да пиете още малко ....

  • Суха уста
  • Главоболие
  • Лош сън
  • Умора
  • Слабо представяне
  • Липса на концентрация
  • Лоша кожа
  • Урина, която е по-тъмна от обикновено

питейната

Пиенето на достатъчно вода може да има положителен ефект върху нашето здраве, благосъстояние, кожа, сън, концентрация и работа ... все още не е убеден?

Страдате ли от мускулни крампи, виене на свят или умора след тренировка?

За един час упражнения тялото може да загуби повече от една четвърт от водата си. Дехидратацията води до мускулна умора и загуба на координация. Без адекватно снабдяване с вода тялото няма да има енергия и мускулите могат да се спазмират. И така, пийте преди, по време и след тренировка.

Чистата мускулна тъкан съдържа повече от 75 процента вода, така че когато тялото има недостиг на H 2 O, мускулите се уморяват по-лесно. Поддържането на хидратация помага за предотвратяване на спада в производителността, силата, мощността, аеробния и анаеробния капацитет по време на тренировка. Така че, когато мускулите ви се чувстват твърде уморени, за да завършите тренировка, вземете си питие вода, преди да се върнете към нея.

Знаете ли, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да достигне кръвта до работещите мускули? Когато няма достатъчно вода в кръвта, както обемът на кръвта, така и кръвното налягане падат, което води до замаяност и умора.

И така, искате да изглеждате, да се чувствате и да тренирате по-добре? Пий повече вода…

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да пиете повече от тази изключително важна жизненова течност:

Не можете да победите H 2 O за рехидратиране, така че когато тялото изпитва загуба на течности, посегнете към хладна освежаваща чаша вода. И не чакайте сигналите, пийте, преди тялото ви да ви предупреди!