Говорихме със здравен треньор, който обяснява защо

Най-накрая се върнахме към пролетта, така че рано или късно ще видим момичета в социалните медии, които парадират с новите си диети или загуба на тегло, за да могат всички да видят.

Но това, което повечето хора не знаят за умишлено публикуваните снимки в 20:00. за да получите най-много харесвания (не сте хлъзгави) е как тези момичета постигат тези бикини.

време

Бях едно от онези момичета, които правеха най-щурите диети, за да изглеждат красиви в очите на огледалото й в банята, жадувайки за удовлетворението от плоския корем, който я поглеждаше назад. Не се чувствах хубава, нито доволна от размера си и това ме преследваше, докато стигнах до първата си година в колежа и най-накрая осъзнах, че обичам извивките си.

Поглеждайки назад, ограниченията, които поставях върху тялото си и как наистина се чувствах към себе си, бяха причините, поради които отказвам да правя някоя друга диета някога.

Според DoSomething.org, повече от 1/3 от хората, които признават „нормална диета“, ще се слеят в патологична диета (нездравословна храна или ограничаване на калориите) и приблизително 91 процента от жените са недоволни от телата си и прибягват до диета за постигат идеалната си форма на тялото, въпреки че само 5 процента от жените естествено притежават типа тяло, изобразен от социалните медии.

Момичета като мен са израснали, вярвайки, че идеалната форма на тялото е или тънка талия с тонизирано тяло, или просто слаби като модел от списание Seventeen.

С възхода на социалните медии младите жени се чувстват притиснати да изглеждат по определен начин и ние прибягваме до тези екстремни диети, които търсим в Google, като „Как да отслабнем с 10 килограма за седмица“ или „Коя е най-добрата диета за 2017 г.“ и моята любима диета от всички, „Как да отслабна, като ям само банани.“

Младите жени избират да отслабнат по грешни причини, така че бебето говори с базираната във Филаделфия здравна треньорка Джесика Баумгарднер за това как да го направи по правилния начин.

Защо вярвате, че младите жени не трябва да спазват диета?

Не чувствам, че някой трябва да прави диета. В моя опит видях, че всички диети просто се провалят, тъй като те обикновено се основават на идеал, който или не сме в състояние да постигнем, или не е здравословен за нашите тела. Разглеждаме нещата в Instagram и всеки има различно тяло. Особено мисля, че е нездравословно за младите жени да се хранят, защото обикновено се основава на нещо различно от здравето - обикновено се основава на имидж, към който те се стремят и чувствам, че това е просто погрешен начин да се пристъпи към диета на първо място.

Ако сте били на 50-годишна жена, която е била диагностицирана с нещо и трябва да спазвате специфична диета за вашето здраве, тогава това е едно. Ако обаче просто броите калории, защото искате да изглеждате по определен начин, мисля, че това просто ви настройва за неуспех, защото трябва да сте доволни от тялото си и да се отнасяте добре към тялото си. Ако се отнасяте добре с тялото си, тогава автоматично ще ядете по-добра храна и ще се грижите по-добре за себе си.

Смятате ли, че има причина жените да избират диети в дългосрочен план? Дали диетите дори са ефективни?

Всеки иска незабавни резултати и ние смятаме, че намирането на диета, която има страхотни отзиви и работи за някои хора, автоматично ще работи и за нас. Когато това не работи, ние гледаме на себе си като на провали и се бием. Това е точно обратното на това, което правя с клиентите си и в което вярвам, защото единственият начин да видите тази дългосрочна промяна е да въведете нови навици и да научите как да се отнасяте към тялото си по начин, който е здравословен, устойчив и управляем.

Диетите обикновено имат ограничителен аспект и лишения, които ви водят до желание за всичко, което не можете да имате, независимо дали става въпрос за калории, въглехидрати или захар. Ако започнете да променяте навиците си, като изрежете неблагоприятните за вас неща като захар и алкохол, автоматично ще започнете да правите промени в дългосрочен план. Ако имате поничка по време на брънч, това няма да е краят на света, защото това не е част от вашата диета, това е просто нещо, за което се награждавате от време на време и не е голяма работа. Ако излизате с приятелките си и решите да хапнете нещо вкусно, не бива да се измъчвате заради това нещо, което сте яли. Трябва да слушате тялото си и да решите кога сте сити или не и да си позволите да имате каквото пожелаете по всяко време, но знаейки, че през повечето време вземате добри хранителни решения.

Мислите ли, че социалните медии влияят върху начина, по който младите жени гледат на себе си?

Така мисля. Едно от нещата, които обичам да правя с клиентите си, е да говоря за образ на тялото. Когато клиент дойде при мен и ми каже, че иска да отслабне с 10 килограма, аз ги питам защо наистина искат да отслабнат и какво ще направи това за вас на по-дълбоко ниво, освен че е просто суета. Много е важно да стигнете до първопричината защо искате да отслабнете и ако има основателна причина там, това е нещо съвсем различно.

Като здравен треньор не се фокусирам само върху теглото. Това идва част от него или свързано с промяна на начина ви на живот и лечение на себе си с по-добър избор на храна и любов към тялото си.

Не можете да се погледнете в огледалото и да кажете колко тялото ви всеки ден и да очаквате положителни промени. Вие непрекъснато ще оставате в този цикъл да се биете, да се похвалите с лоша храна, а след това да бъдете добри за ден-два и след това да се биете отново. Наистина трябва да приемете тялото си за това, което имате и след това да работите, за да се запазите възможно най-здрави.