Последна актуализация на - 18 август 2019 г., 08:00 IST

01/6 Рисуване или ядене

Представете си, че ви таксуват за храна с нежелана храна и се приближавате до любимата си пица, само за да видите, че тя е затворена поради ремонт. Това със сигурност би ви направило мрънкащи и развълнувани. Това ще съсипе настроението ви, защото не можете да ядете от любимата си пица. Сега не ви се яде никъде другаде, затова се връщате у дома. Е, какво, ако ви кажем, че има начин да повишите настроението си с помощта на любимата си комфортна храна, минус всички нежелани калории? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Е, поведенческата наука е намерила начин да използва храната, за да подобри настроението си, без да я консумира.

знаете

02/6 Методът

Методът, който доказано подобрява настроението на човек, е изготвянето на любимата ви комфортна храна. Въпреки че рисуването може да не звучи толкова примамливо, колкото яденето, това е ефективен начин да повишите настроението си, без да ви кара да се чувствате виновни за преяждането. Рисуването на комфортни храни особено доказано повдига настроението на хората с депресия или други клинични проблеми.

03/6 Експериментът

Отделът по психология в Университета „Св. Бонавентура“, Ню Йорк, САЩ, проведе изследване, за да определи ефекта от рисуването на храни с високо съдържание на мазнини или сладък вкус върху емоциите. Общо 61 участници бяха разделени в четири групи и им беше определен определен вид храна, която да изтегли. Четирите художествени групи бяха: високо съдържание на мазнини - високо съдържание на захар (тарталети), високо съдържание на мазнини - ниско съдържание на захар (пица), ниско съдържание на мазнини - високо съдържание на захар (ягоди) и ниско съдържание на мазнини - ниско съдържание на захар (чушки). Участниците получиха три цвята, червен, черен и зелен, които да използват за своите рисунки, и им беше казано да използват цветовете така, че да отразяват действителните цветове на храната, която нарисуват. Всички участници бяха в неутрално емоционално състояние и не бяха яли два часа преди експеримента.

04/6 Резултатът

Използва се скала за самоотчитане, наречена Affect Grid, за оценка на промяната в настроението и възбудата. Скалата се попълва два пъти от участниците, веднъж преди и веднъж след експеримента. Записана е разликата в рейтингите от Време 1 до Време 2 и разликата показва положителна или отрицателна промяна в настроението и възбудата. Резултатите показаха, че рисунките с храни с високо съдържание на мазнини (тарталети, пици) водят до по-голямо повишаване на настроението в сравнение с рисунките с храна с горчив вкус (чушки). Този експеримент доказва положителното въздействие на рисунките на храната върху повишаването на настроението.

05/6 Защо това работи

Изследванията на мозъчните образи показват, че областите в мозъка, свързани с възнаграждението, са по-отзивчиви към визуалното представяне на висококалоричните храни. Тъй като визуалните сигнали за храна подобряват реакциите на мозъчното възнаграждение, приема на храна и емоциите, се казва, че и двете се подобряват, въпреки че това все още не е тествано.

06/6 Изпробвайте го сами

Въпреки че рисунките по никакъв начин не могат да ви заситят като действителната храна, този експеримент си струва да направите опит, ако сте любопитни или ако искате да определите дали рисуването на комфортни храни всъщност може да подобри вашето настроение.