Рисковете за здравето, стоящи през целия ден, са добре документирани в много скорошни проучвания. Нови американски изследвания обаче установяват, че изправянето вместо седене може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и дори да спомогне за насърчаване на загубата на тегло.

помогне

Проведено от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, новото проучване анализира резултатите от 46 проучвания с общо 1184 участници, за да разгледа дали изправянето изгаря повече калории от седенето.

Резултатите показаха, че изправянето изгаря с 0,15 калории в минута повече от седенето и така, замествайки изправеното положение в седнало положение в продължение на шест часа на ден, човек с тегло 65 кг ще изразходва допълнително 54 калории на ден.

Ако нямаше и увеличаване на приема на храна, това би се равнявало на загуба от 2,5 кг за една година и 10 кг за четири години.

Екипът добави, че енергийните разходи, произведени от изправяне, могат да бъдат дори по-големи от показаните в проучването, тъй като в проучването участниците стоят неподвижни, докато в действителност хората често правят малки движения, докато стоят.

„Нашите резултати може да са подценявани, защото когато хората стоят, са склонни да правят спонтанни движения като преместване на тежестта или люлеене от един крак на друг, като правят малки крачки напред и назад. Хората дори са по-склонни да отидат до картотеката или кошчето за боклук “, коментира старши автор професор Франсиско Лопес-Хименес.

Освен че свързват продължителното седене със затлъстяването, предишни проучвания също са установили връзка между заседналото поведение и здравословните проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет, като професор Лопес-Хименес също добавя, че „Стоенето не само изгаря повече калории, но и допълнителните мускули активността е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулти и диабет, така че ползите от изправянето могат да надхвърлят контрола върху теглото. "

Въпреки че екипът отбеляза, че са необходими повече изследвания, за да се види дали изправянето може да бъде ефективна и практична стратегия за отслабване, както и да се съберат повече данни за дългосрочните последици за здравето от стоянето за дълги периоди, професор Лопес-Хименес заключи, че, „Важно е да избягвате да седите часове наред.“

„Стоенето е много добра първа стъпка - не е предназначена игра на думи - за да се избегне това мислене да се седи безкрайно, без да се движите. Кой знае, това може да подтикне някои хора да направят малко повече и да предприемат леки физически натоварвания, което би било още по-полезно. "