Докато мускулите се лекуват, може да бъде полезно да облекчите болката в горната част на гърба и други симптоми, като използвате:

деформация

    Студена и топлинна терапия. През първите 48 часа болка се препоръчва обледяване на засегнатата област с пакет с лед или студен пакет, за да се намали възпалението и да се облекчи болката. След този период топлинната терапия може да помогне за намаляване на мускулното напрежение и да увеличи циркулацията на кръвта и хранителните вещества към наранените мускули, подпомагайки естествения процес на оздравяване на тялото. Обичайните топлинни приложения включват залепваща топлинна обвивка, нагревателна подложка или топла вана.

Лекарства за болка без рецепта. Противовъзпалителните лекарства (като ибупрофен, аспирин и напроксен) могат да помогнат за намаляване на болезненото възпаление в наранените мускули. Освен това болкоуспокояващите (като ацетаминофен) могат да попречат на сигналите за болка, изпратени до мозъка, и да минимизират общите нива на болката.

  • Мускулни релаксанти. При силна болка могат да се използват мускулни релаксанти за намаляване на болезненото мускулно напрежение или спазми. Тези лекарства се предписват от лекар и обикновено действат като депресант на централната нервна система за отпускане на мускулите. Мускулните релаксанти обикновено се използват при краткотрайна, остра болка.

  • Кратък период на почивка/промяна на дейността. Препоръчва се избягване на усилена дейност, особено дейност, която е причинила или допринесла за нараняването на мускулите. Обикновено не се препоръчва продължителен период на почивка, по-дълъг от няколко дни, тъй като недостатъчното използване на мускулите може да доведе до слабост и да увеличи риска от допълнителни наранявания.

    • Повечето случаи на разтягане на междуребрените мускули могат да се излекуват, като се използват само първоначални лечения, като изброените по-горе, в рамките на няколко дни до 8 седмици. Някои тежки щамове могат да причинят болката в горната част на гърба да продължи по-дълго; лечебният период до голяма степен зависи от тежестта на щама и ефективността на лечението.

    Разтягания за междуребрена мускулна деформация

    Може да се препоръча нежна физическа терапия за разтягане на нежни мускули след нараняване на междуребрените мускули. В зависимост от тежестта на нараняването упражненията могат да включват:

    Винаги внимавайте при разтягане - никога не натискайте, за да се разтегнете отвъд това, което се чувства комфортно, тъй като това може да влоши мускулна травма. Не се препоръчва разтягане за повече от 30 секунди; проучвания показват, че разтягането над 15 и 30 секунди е малко вероятно да удължи мускула допълнително. 1

    Какво да избягвате с междуребрените мускулни щамове

    Някои дейности могат да попречат на естествените оздравителни процеси на тялото и потенциално да доведат до по-дълго и по-болезнено възстановяване, като пушене и компресиране.

    Вече може да е предизвикателно и болезнено да се вдишват дълбоко, когато са увредени междуребрените мускули, затова се препоръчва да спрете пушенето, за да предотвратите допълнителни проблеми с дишането, докато мускулите зарастват. Препоръчва се също да се избягва пасивното пушене, доколкото е възможно.

    Освен това, докато при някои наранявания може да се препоръча компресиране, обгръщащо напрегнатите мускули, обикновено не се препоръчва при междуребрени разтежения. Опаковането на гърдите може да затрудни дишането и може да причини или влоши натъртване в наранените мускули.