сухи

от Ashreetha Pendkar Последна актуализация 20-11-2020

Всички ние знаем, че сухите плодове са здравословна храна, но не знаем точно кое е най-доброто време за ядене на сухи плодове,

получавате решение от този пост

Съществува дългосрочен мит за повишаване на нивата на мазнини, когато се консумира редовно със сухи плодове и ядки. Но това е напълно невярно. Сухите плодове и ядки са пълни с високи нива на хранителни вещества и се смятат за хранителна сила от много експерти по хранене.

В нашето ежедневие има различни начини и най-доброто време за ядене на сухи плодове и ядки. Сухите плодове не само са пълни с хранителни стойности, но са много добър източник на протеини, минерали, витамини, калций, антиоксиданти, фолиева киселина и други така необходими здравословни компоненти.

Най-доброто време за ядене на сухи плодове и ядки:

Яденето на сухи плодове всъщност няма нито добро, нито лошо време. Но за да изцедите максималните ползи за здравето от сухите плодове, се препоръчва да се яде рано сутрин. Най-доброто време за ядене на сухи плодове и ядки е обикновената сутрин. Те могат да се консумират за повишаване на енергията при закуски преди обяд и вечерни закуски след обяд, за да се запази стомахът.

Закуска | Сутрин:

Бадеми или накиснати, или сурови бадеми, не предпочитайте пържени бадеми, Фиг

Закуски | Вечер:

Шам-фъстъци, кедрови ядки, кашу (Kaju) и орехи (ахрот) (орехите могат да се ядат 2 часа преди всяко хранене)

Вечеря | Нощ:

През нощта предпочитайте винаги леки ястия и лесни храносмилателни храни, така че ако имате някакви нарушения, свързани със съня, пийте топло мляко с бадеми. Млякото с бадеми е полезно за здравето на сърцето и дава добър сън

Различни начини за ядене на сухи плодове и ядки:

  • Накиснете бадемите за една нощ, отстранете кората и ги изяжте рано сутринта.
  • Консумирайте сурови сухи плодове под формата на закуски през целия ден.
  • По-добре е да избягвате да ядете сухи плодове късно през нощта.
  • Орехите се препоръчват да се ядат преди сън.
  • Те могат да се консумират като вечерни закуски.
  • Те обикновено се добавят към различни десерти.
  • Направете вкусни и здравословни рецепти със сухи плодове и ядки.
  • Ядките се считат за важен избор в диетата на всеки.
  • Сухите плодове и ядки са най-добрият заместител на храната за хората, които следват здравословни диетични планове .
  • Друг страхотен начин за прием на сухи плодове е под формата на течности, като ги добавяте в мляко, шейкове, смутита или други течни храни.
  • Бременните жени трябва да консумират сухи плодове всеки ден, за да поддържат здравословни телесни условия както за майката, така и за бебето.

Колко сухи плодове и ядки трябва да ядете?

Въпреки че е много добър източник за подобряване на здравето, той трябва да се консумира в умерени количества всеки ден. Ако сухите плодове и ядки се консумират прекомерно, това може да навреди на здравето, което води до няколко сериозни рискове за здравето и това дори зависи от избягването на нощната консумация, тъй като не е най-доброто време да се ядат сухи плодове и ядки. Ето процентното съдържание на захар на сух плод.

  • Стафиди - 59%
  • Дати - 64%
  • Сини сливи - 38%
  • Кайсии - 53%
  • Смокини - 84%

Количество прием на сухи плодове на ден:

  • Бадеми: 5 - 7 броя
  • Орехи: 3 - 4 половинки
  • Дати: 1 - 2 средни размери
  • Писта: 15 - 20 грама
  • Фъстъци: 8 - 10 ядки

Ползи от сухите плодове и ядки:

Сухите плодове имат способността да лекуват различни малки и големи здравословни състояния, ако се ядат редовно. Можете да изберете някое от най-добрите времена за ядене на сухи плодове и ядки през целия ден, но то има невероятни безкрайни ползи за здравето, изброени по-долу.

Сухите плодове и ядки имат способността да предотвратяват и контролират холестерола, диабетици, високо кръвно налягане, стрес, сърдечни заболявания, кожни заболявания, храносмилателни проблеми и др.

Бързи съвети за премахване на a малцина здравословни условия:

  • Смокини при запек
  • Бадеми за високо кръвно налягане и помага да защитим кожата си от слънчеви изгаряния и слънчеви загари
  • Шамфъстък или писта за диабетици
  • Ядки кашу за камъни в жлъчката и усилване на мозъка
  • Дати за сърдечни заболявания
  • Стафиди за отслабване
  • Фъстъци за здраве на сърцето
  • Орехи за борба с възпаления

Обичате тази статия? Споделете го със своите близки и скъпи