Често търсим успешните хора и тези, които са в центъра на вниманието, за някакво добре необходимо вдъхновение. В крайна сметка трябва да има малко правила за успех, които бихме могли да следваме в собствения си живот.

Периодичното гладуване набира все по-голяма популярност и е обявено за една от най-модерните диети за 2018 г. от Forbes.

хора

Това ме накара да се замисля - дали нашите идоли също подбират тази диета, която би трябвало да помогне за отслабване и поддържане на теглото, поддържане на психически острота и насърчаване на дълголетието, за да назовем някои от предимствата?

Така че аз започнах да търся това. Изследвах дълбините на интернет, четох интервюта, гледах видеоклипове и слушах подкасти и открих 40 известни хора, които правят периодичен пост.

Не спря дотук. Поразрових се още по-дълбоко и в тази публикация в блога се опитах да отговоря на два важни въпроса, които са на всеки прекъснат глад за начинаещи

  • Как да правим периодично гладуване и кои видове периодично гладуване са най-популярни сред известни хора? Включително какво ядат известни личности на ден.
  • Какви са ползите от периодичното гладуване и кои са основните причини известните хора да изберат да практикуват периодично гладуване?

Ето го ... отпуснете се и прочетете!

Ето списъка на знаменитостите, които правят периодично гладуване и видовете пости, които правят.

КАК ДА ПРАВИМ ПРЕКРАТНО ПОСТНО?

Кои периодични видове гладуване са най-популярни сред известни хора?

На първо място, за да разберете основите - широката дефиниция на периодично гладуване е, че това е начин на хранене, при който циклирате между периодите на хранене и периодите на гладуване. С по-прости думи, това е просто управление на броя часове, които ядете и не ядете през типичния си 24-часов ден.

Добрата новина е, че няма един и единствен начин как да се прави периодично гладуване. Има няколко вида периодично гладуване и дори различни графици на гладуване във всеки тип.

Това означава, че всеки би могъл да намери периодичния график на гладуване, който отговаря на ежедневието и целите му. Дори успешният и известен куп не се съгласява по един-единствен начин как да се прави периодично гладуване.

Ето най-популярните видове периодично гладуване сред 40 известни хора в моите изследвания.

Прекъсващо гладуване 16/8

Това е един от най-често срещаните периодични пости и 19 от 40 известни личности практикуват точно този тип пост.

Актрисите Никол Кидман и Хали Бери, предприемачите Джеймс Суонвик и Ингрид Де Ла Маре-Кени, комиците Джо Роган и Минди Калинг практикуват прекъсващ пост 16/8.

Ето Минди Калинг, която споделя глада си със света:

Да, не винаги е лесно, но може би си заслужава. Само момент, ще стигнем до всички предимства по-късно. Първо, нека да продължим с основите.

16/8 означава, че 16 часа от деня са период на гладуване и цялата храна трябва да се консумира в рамките на 8-часовия прозорец за хранене. Къде точно през деня да побере този 8-часов прозорец за хранене, наистина зависи от всеки отделен човек.

Вечерята съществена част ли е от деня ви? Пропуснете закуската.

Ставаш капризен, когато не получиш подходяща закуска? Пропуснете вечерята.

За повечето хора обаче е по-лесно да удължат периода на гладуване сутрин и да получат първото хранене около обяд. Повече от две трети от известните прекъсващи се пости в това изследване предпочитат да пропуснат закуската си.

Тери Крюс, актьор и бивша звезда от НФЛ прави прекъсващ пост вече повече от 6 години! Когато го питат за периодично гладуване, Тери Крюс казва, че „най-добрият начин, по който установих, че правим периодично бързо, е да пропуснем закуската и да ядем от 14 до 22 часа. По време на гладуването ще пия кафе, може би чай. Понякога ще имам малко кокосово масло на лъжица, което ви кара да се чувствате малко сити. Но това никога не е хранене. "

Да, можете да пиете кафе, докато прекъсвате гладуването. Всъщност кафето, чаят или водата могат да бъдат чудесен начин за овладяване на глада и въпреки това да не се наруши гладуването. За повече информация какво можете да пиете по време на периодично гладуване проверете тази публикация в блога.

От друга страна, телевизионната личност Кортни Кардашиян е една от онези, които не могат да кажат не на закуската. Тя избира да зарежда след сутрешната си тренировка:

Съкращаването на прозореца на гладно може да бъде чудесен начин за улесняване на периодичното гладуване. Освен това, ако смятате, че 16 часа бързо е прекалено много за вас, не сте сами. Комикът Оуен Смит предпочита да се придържа към графика за гладуване 14/10, но актьорът и сценарист Джъстин Теру избира 12 часа хранене и 12 часа прозорец на гладно.