Витамини в зърнени храни, готови за консумация, пост, вафлени чипс

храни

Витамините са вещества, които се намират в храни, които ядем. Вашето тяло се нуждае от витамини в малки количества, за да работи правилно. Най-добрият начин да си набавите достатъчно витамини е да се храните балансирано с разнообразни храни.

Основните витамини, присъстващи в зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp са: Витамин B-9 (333 mg), Витамин B-3 (16,7 mg) и Витамин B-12 (5 mg).

Хранителни факти за 100гр

Дневни стойности, базирани на диета 2000 kcal

Витамин А

Витамин А е група от ненаситени хранителни органични съединения, която включва ретинол, ретинал, ретиноева киселина и няколко каротеноиди провитамин А. 2500 IU витамин А могат да бъдат намерени на всеки 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, 83% от общия дневен препоръчителен прием на витамин А.

Витамин В-6

Витамин В6 гарантира, че метаболитните процеси като метаболизма на мазнините и протеините протичат гладко и е важен за функцията на имунната система при по-възрастните индивиди. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp можете да намерите 1,7 милиграма витамин B6. Той осигурява 85% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин В-12

Ние набавяме витамин B12 само от животински храни в нашата диета, така че дефицитите са склонни да се развиват сред строги вегетарианци, особено вегански деца, които не ядат животински продукти. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, можете да намерите 5 микрограма витамин B12. Той осигурява 83% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин D

Витамин D, често наричан „слънчев витамин“, всъщност е мастноразтворим хормон, който тялото може да синтезира по естествен път. Витамин D помага да се поддържат нормални нива на калций и фосфор в кръвта. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, можете да намерите 3.3 микрограма витамин D. Той осигурява 33% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин Е

Дефицитът на витамин Е е рядък, Симптомите включват мазни изпражнения, хронична диария и неспособност за секреция на жлъчка. Витамин Е има положителен ефект върху имунното здраве, предпазва от окислителни щети и има превантивни ефекти срещу рак. 0,4 милиграма витамин Е могат да бъдат намерени на всеки 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, 3% от общия дневен прием на витамин Е.

Витамин К

Макар и рядко, дефицитът на витамин К може да доведе до дефектно съсирване на кръвта, повишено кървене и остеопороза. Витамин К се намира в растения като броколи, карфиол, магданоз и спанак. 1,2 микрограма витамин К могат да бъдат намерени на всеки 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, 2% от общия дневен прием на витамин K.

Витамин В-1

По-известен като тиамин, витамин В1 е водоразтворим витамин и е част от семейството на витамините В. Витамините от група В подпомагат функцията на надбъбречната жлеза, спомагат за успокояване и поддържане на здрава нервна система. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp можете да намерите 1,25 милиграма витамин B-1. Той осигурява 83% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин В-2

Витамин В2 може да действа като антиоксидант, като потенциално помага да се предотврати рак и да се забрани натрупването на холестерол чрез контролиране на разпространението на вредни молекули, известни като свободни радикали. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, можете да намерите 1,4 милиграма витамин B-2. Той осигурява 82% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин В-3

Витамин B-3 намалява риска от сърдечни заболявания и намалява вредния холестерол, като същевременно повишава добрия холестерол. Витамин В3 може също да намали честотата на астматично хрипове и е полезен при лечението на атеросклероза. В 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp можете да намерите 16,7 милиграма витамин B-3. Той осигурява 84% от препоръчителната дневна стойност за средния възрастен.

Витамин B-9

Витамин В9 е от съществено значение за човешкия растеж и развитие, насърчава нормалното функциониране на нервите и правилното функциониране на мозъка и може да помогне за намаляване на нивата на аминокиселината хомоцистеин в кръвта. 333 микрограма витамин B9 могат да бъдат намерени на всеки 100 грама зърнени храни, готови за консумация, Post, Waffle Crisp, 83% от общия дневен прием на витамин B-9.