Свързани статии

Със сортове, включително тъмни, дебели носачи и кремове, светли, жълтеникави лагери и многобройните цветове и вкусове на плодовите бири, има бира, която да отговаря на почти всеки вкус. Освен това бирата е с по-ниско съдържание на алкохол и с по-голяма хранителна стойност от повечето алкохолни напитки. Бирата обаче не е нито здравословна, нито реалистична възможност за задоволяване на ежедневните ви нужди от протеини или витамини.

протеините

Протеин

В своите „Диетични насоки за американците“ от 2010 г. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва 10 до 35 процента от дневните ви калории да идват от протеини. При диета с 2000 калории това възлиза на 200 до 700 калории от протеини всеки ден. Тъй като в 1 грам протеин има 4 калории, трябва да ядете между 50 и 175 грама протеин, за да задоволите ежедневните си нужди. Бирата съдържа приблизително 1,6 грама протеин в една кутия. Това ще изисква да пиете повече от 30 кутии на ден, за да получите минимално количество протеин.

Витамини от група В

Всички бири съдържат големи количества витамини от група В, с особено високи концентрации на витамини В-3, В-6 и В-9. Това идва от съдържанието на дрожди в бирата, с нефилтрирана бира, съдържаща по-високи концентрации на витамини от комплекс В. Например една кутия бира съдържа 12,6% от дневния ви витамин B-6. Като такива, теоретично можете да получите целия си дневен прием от осем кутии бира. Тъй като обаче алкохолът инхибира усвояването на множество витамини от група В, само безалкохолните бири са добри източници на тези важни хранителни вещества.

Други микроелементи

Освен витамините от В-комплекса, бирата не съдържа значителни количества други витамини. Освен това бирата не е особено добър източник на повечето минерали. Съдържа обаче значителни количества фосфор и магнезий. Например една консерва съдържа повече от 7 процента от дневните ви нужди от фосфор. Като такъв можете да получите целия си дневен фосфор, като пиете малко повече от 14 кутии бира на ден. Тъй като обаче бирата съдържа повече фосфор от всеки друг минерал, ще трябва да пиете много повече кутии всеки ден, за да получите значителни количества други основни минерали.

Други съображения

Прекомерната консумация на алкохол е опасна за вашето здраве, а също и за талията ви. В 1 грам въглехидрати има 4 калории и в 1 грам алкохол 7 калории. От 153 калории в една кутия бира, близо 100 идват от алкохол. Тъй като ще трябва да изпиете поне осем кутии бира, за да задоволите ежедневните си нужди от протеини или някакви микроелементи, това би довело до около 800 калории на ден, идващи от алкохол. Освен това препоръчителната дневна консумация на алкохол е не повече от една напитка за жени и една до две напитки за мъже.