Съдържанието на статията

  • Ирина Пегова
  • Анна Шулгина
  • Ирина Дубцова
  • Анна Михалкова
  • Екатерина Скулкина
  • Алла Пугачева
  • Полина Гагарина
  • Анфиса Чехова
  • Настя Каменски
  • Олга Картункова
  • Ким Кардашиян
  • Марина Африкантова

Известни хора, загубили 10, 20 и дори 30 кг, са пример за воля и желание за трансформация. Звездите в натоварения график намират време за правилно хранене, спорт, козметични процедури. Има огромно количество работа зад тънко тяло и неприемането на вълшебни хапчета (не бива да вярвате на всички реклами в мрежата). Искате ли да разберете как известни художници са отслабнали? Истината за отслабването от звездни дами е посочена по-долу.

Ирина Пегова

След раздялата със съпруга си Дмитрий Орлов, звездата на филмите „Не бързайте с любовта!“ и „Приятелката със специално предназначение“ не заглуши проблема с тортите, а се дръпна и отслабна, освен това забележимо. С ръст от 155 см момичето тежи повече от 70 килограма. Колко Ирина е изпуснала, тя не рекламира, но снимката показва, че теглото й е около 55 кг. Актрисата постигна добър резултат благодарение на здравословното хранене и тренировките. Основни принципи на диетата на Пегова:

  • Размерът на сервиране трябва да бъде не повече от вашия cam. Слагайте храна на големи чинии - това психологически ви настройва да не преяждате.
  • Яжте бавно, за да уловите момент на ситост. Идеално, когато обядът отнема час.
  • Пия вода. Тя заглушава фалшивото чувство на глад. Изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Ако има, значи имате жажда.
  • Обемът на водата е до 4 литра. Ирина пие около 1 литър преди закуска.
  • Откажете се от кафето и чая. Искам да ям нещо сладко с тези напитки.

Сутрин звездата рядко закусва, може да изяде парче сирене. Той смята традиционните зърнени култури за висококалорични, предпочита плодовете. Ирина предупреждава, че през втората половина на деня е по-добре да не пирувате с плодове, защото те имат захар, макар и естествена. За обяд Пегова яде салата, не обича супи. За вечеря предпочита риба, приготвена на скара или на открит огън, по-рядко месо. Ако снимките се провеждат извън Москва, звездата поръчва диетична храна: варено месо, риба, салата без майонеза.

Втората точка е качественият сън. Ирина обича да спи през деня за около час и винаги отваря прозореца. Една жена вярва, че студът запазва красотата. От физическата подготовка актрисата предпочита бягането. През лятото Пегова работи почти всеки ден, по-рядко през зимата. Ирина казва, че трябва да изберете удобно темпо, не е необходимо да давате всичко от себе си. Можете да ходите бързо. Звездата посещава аеробни класове в залата, прави загрявка преди представленията, разтърсва пресата. Обръчът Hula се извива у дома, за да подчертае талията.

отслабнали

Анна Шулгина

От напълно красива тийнейджърка дъщерята на певицата Валерия се превърна в грандиозно момиче. С ръст от 169 см, Анна Шулгина тежеше около 80 кг. Голямото телесно тегло е резултат от пристрастяването към бързо хранене, мазни храни, сладкиши, плюс хормонални промени в тялото. Момичето отслабна до 53 кг. Диетата за младата звезда е разработена от диетолози. Основните принципи на хранене на Анна Шулгина:

  • Можете да ядете всякакви меса, на пара или чрез готвене. Изключение е свинското месо.
  • В менюто добавете зеленчукови и плодови салати, подправени с лимонов сок.
  • Добавете ядки или сушени плодове към нискомаслени млечни продукти.
  • По-добре е да откажете ориз и тестени изделия. Перфектната гарнитура - елда.
  • Пийте до 1,5 вода на ден. Вместо черен чай или кафе, пригответе билков чай.

От детството си Анна се занимава с фехтовка, фитнес, плуване, така че спортът не е откритие за нея. По време на периода на отслабване звездата се занимаваше с ходене сутрин, след което добави към графика активни отборни игри, тренировки във фитнеса. При отслабване е важно да се грижите за кожата си. Шулгин веднъж седмично ходел на сауна - процедурата премахвала токсините от тялото и ускорявала метаболизма. Днес момичето изглежда здраво, стройно и в форма - това е резултат от правилния подход за отслабване.

Ирина Дубцова

Слабите знаменитости вдъхновяват с пример. С ръст 172 см, Ирина Дубцова тежеше 88 кг. За шест месеца тя отслабна с 18 кг. Певицата е подложена на хормонален дисбаланс и е генетично предразположена към наднормено тегло, така че постоянно отслабва или наддава. Сега звездата контролира и е в отлична форма. Правилно подбраната храна и спортът й помага в това.

Фаворит беше безсолната диета на Дубцова. Пресната храна не е по вкуса на всеки, но такова хранене дава осезаеми резултати - минус 10 кг на месец. Снимката на Ирина показва, че диетата без сол е ефективна. Звездното меню съдържа само полезни продукти:

  • зеленчуци и плодове;
  • птица;
  • печена риба;
  • овесени ядки, елда;
  • кефир без мазнини, извара;
  • ръжен хляб (до 200 г);
  • естествени подправки: канела, червен пипер, смлян пипер.

Категорично е забранено да се ядат печени изделия, бързо хранене, сладкиши. Размерът на порцията трябва да се побира в дланта на ръката ви. Продължителност на диетата - не повече от месец веднъж годишно. След това трябва да поддържате тегло с чести хранения, отказ от сладкиши, мазни и много солени храни. Ирина отслабна не без помощта на спорта. В Instagram певицата има много снимки, на които тренира във фитнеса. Художникът също обича бокса.

Анна Михалкова

Снимките на звезди преди и след отслабване продължават да изумяват. Анна Михалкова, с великолепни форми, беше очарователна, привлекателна и след отслабване стана още по-красива. С ръст от 175 см актрисата тежеше 80 кг. Анна не отчита своя минус, но за 4-5 месеца от тялото й са взети около 10 кг. Жената не е приемала хапчета и лекарства, тя е постигнала резултата с помощта на балансирана диета. Основни принципи на диетата на актрисата:

  • Откажете се от сладко, брашно, пържено и мазно.
  • Закусете обилно. За сутрешни ястия са подходящи зърнени храни, варено постно месо или риба, пресни зеленчуци, чаша кисело мляко или кефир 0-1%.
  • Обядвайте обилно. Яжте леки бульонни супи, зеленчукови салати, варени яйца. Обядвайте, когато сте гладни.
  • Вечер не претоварвайте тялото с калории. За вечеря яжте леки и нискокалорични храни: печени сладки чушки, домати, салати от пресни зеленчуци, кисело-млечни напитки с трици или зърнени храни.
  • Закуска между храненията. Продукти за обяд: пресни ананаси, грейпфрути, извара, краставици.

Веднъж седмично Анна организира гладен ден в един от продуктите за обяд. Можете да пиете зелен чай и минерална вода без газ. Звездата съчетава диетата с джогинга - всеки ден преодолява разстояние от 1 километър на чист въздух. Бягането перфектно стяга мускулите и предпазва кожата от отпускане. Трябва да тренирате редовно, за да постигнете добър резултат.

Екатерина Скулкина

Участничка Comedy Woman до 2015 г. тежеше около 90-95 кг с ръст 174 см. За няколко месеца Екатерина Скулкина отслабна с повече от 20 кг. Сега художникът поддържа теглото си на същото ниво. Тя не е пила никакви хапчета, течен кестен или емулсия от нар, както беше обявено на страницата в Instagram. Skulkina минимизира приема на въглехидрати. Екатерина остави зеленчуци и зеленчуци в менюто. От източници на протеини тя се влюби в нискомаслена риба, морски дарове, месо, боб, леща и млечни продукти.

Мазнините са представени от растително масло. Методи на готвене: готвене, приготвяне на пара, задушаване. Пийте 1,5 литра вода дневно. Има нужда 5 пъти на ден и е препоръчително да готвите разнообразни ястия. Екатерина тренира във фитнес центъра три пъти седмично. Личен треньор й помага да усъвършенства тънко тяло. От физическа активност той предпочита бягане, плуване, ролери, упражнения на стационарно колело. Стяга моделиращия кожата масаж на тялото.

Алла Пугачева

Не всички по-слаби звезди могат да се състезават с поп примата. Теглото на Алла Борисовна варира от 75 до 90 кг при височина 162 см. Сега певицата тежи 65 кг, а на снимката изглежда като младо момиче. Как художникът постигна този резултат? Хората клюкарстват, че Пугачева е отстранила слюнчените жлези, прибегнала е до техниката „25-ти кадър“, взела е специални лекарства, но това не е вярно.

Първата стъпка на Алла Борисовна по пътя на трансформацията е промяна в диетата. Професионалист взе диета, която взе предвид характеристиките на тялото на звездата. Теглото отиде гладко. Примата изключи солта и захарта от диетата, започна да яде повече зеленчуци и намали количеството порции. В мрежата се появи информация, че художникът е извършил липосукция (самата Пугачева не потвърждава тези данни). Хирургическа намеса помогна на звездата да се отърве от мазнините на кръста, бедрата. За да подкрепи резултата, Алла Борисовна редовно прави спа процедури, козметични корекции на лицето.

Полина Гагарина

Звездите преди и след отслабване често приличат на двама напълно различни хора. Прекрасна трансформация се случи с Полина Гагарина, както се вижда от снимката - от хубаво, пълноценно момиче, тя се превърна в разкошна слаба жена. По време на бременността звездата качи много излишни килограми, но успя да се събере и да стане по-добра. Певицата отслабна от 88 на 48 кг, промени коренно имиджа си и не загуби. В първите етапи на отслабване Гагарин наложи сериозни ограничения върху храната.

Полина редуваше монодиети. Един ден използвах само варен ориз без сол, вторият - пиле на пара, третият - зеленчуци. След това повтори цикъла още два пъти (само 9 дни строга диета). След това дойде етап на затвърждаване на резултата. Основни принципи на звездното хранене на този етап:

  • Изключете напълно брашното и сладките храни (включително сладки плодове), нишестените зеленчуци, сушените плодове, алкохола, картофите, граха, царевицата, соята.
  • Не яжте след 18 часа.
  • Основата на диетата са леки супи, зеленчуци, морски дарове, постно месо, нискомаслени млечни продукти, зелени ябълки, малко количество ръжен хляб.

Певицата се придържаше към такава диета в продължение на шест месеца. По време на периода на отслабване Полина води активен начин на живот: учи в Московското художествено театрално училище, взема уроци по майсторство на сцената и хореография, фехтовка. Гагарина увеличи сърдечните натоварвания: започна да бяга, да ходи на басейн. Сауната спомогна за стягане на тялото. Сега певицата не се придържа към толкова строга диета, но спазва режима на хранене и сън.

Анфиса Чехова

Тв водещият се появи пред публиката в нова форма - тънък, грациозен и много секси. Един поглед към снимката на Анфиса е достатъчен, за да разберем, че звездата е отслабнала с 20-25 кг. Той не посочва точния брой, но твърди, че носи 46 размера дрехи. Първоначално тласъкът за отслабване беше болестта. Тогава Анфиса ревизира храната си, започна да практикува йога у дома с личен треньор. Основното е всичко да се прави със самолюбие без насилие и жертви.

Тв водещият не приема твърди диети. Когато съставя диета, една звезда спазва следните правила:

  • Не пропускайте предписаните ястия;
  • Не се отказвайте от любимите си ястия;
  • за бързо насищане, лека закуска със сушени плодове, ядки;
  • вредни храни като шоколад могат да се ядат веднъж седмично сутрин;
  • напълно изключете бързата храна;
  • практикувайте фракционно хранене - честите малки закуски ускоряват метаболизма, стартират процеса на изгаряне на мазнини;
  • организирайте един гладен ден в седмицата, за да прочистите тялото от токсини и токсини.

Любими храни и ястия Anfisa: супи с ниско съдържание на мазнини, постно месо, риба, кисело мляко, зеленчуци и плодове, сушени плодове, зеленчуци. Закуската трябва да е пълна. Започнете деня си с овесени ядки на вода, плодове, грейпфрут и натурално кисело мляко. За обяд яжте горещо течно ястие - борш или зелева супа, за второто - риба или месо със зеленчуци. Вечерята е просто плод. Този метод за отслабване е подходящ за всеки за намаляване на телесното тегло.

За всички налични начини за премахване на излишните килограми прочетете на сайта за отслабване.

Настя Каменски

Бившата участничка в дуета „Потап и Настя“ е склонна към пълнота. С ръст от 173 см певецът тежа 67 кг. За 2 месеца тя загуби 10 см в обема на бедрата си, а след шест месеца успя да свали 15 кг. През по-голямата част от лятото Каменски тренираше във фитнеса с личен треньор, бягаше, присъстваше на антицелулитни сеанси за масаж. Настя говори за всички етапи на отслабване във видео блога си в YouTube и публикува много мотивиращи снимки в Instagram. Правила за хранене на звезда, която успешно е отслабнала:

  • Гответе цял ден сутрин. Изчислете дневния си прием на калории и изберете храни.
  • Съобразете диетата си. Пауза между храненията - 3-4 часа.
  • Не претоварвайте преди лягане. Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди нощна почивка.
  • Откажете брашно, солено, сладко, мазно, пържено. Важно е да се изключи алкохолът - той увеличава апетита.
  • Пример за закуска: овесени ядки на вода, пилешка наденица или варено яйце. Обяд: риба и зеленчуци/пилешки котлет. Вечеря: салата с морски дарове/пиле със зеленчуци. Преди лягане звездата съветва да ядете извара с черен или зелен чай без подсладители.

Олга Картункова

Най-голямото прераждане на годината е Олга Картункова и снимките доказват това. Участник в ситкома „Имало едно време в Русия“ стана много дебел след раждането на две деца. Височината й е 165 см, теглото е 151 кг. Звездата отслабна поради контузия - счупи крак. Теглото на тялото продължи да расте и инвалидната количка, по която се движеше Картункова, не можеше да издържи на натиска. След това звездата реши да намали теглото си. През годината художникът свали 61 кг и това не е краят - планира да стане с още 15 кг по-малко.

Диетата на Олга е разработена от диетолог. Картункова трябваше да спазва правилата: да преброява калоричното съдържание в ежедневната диета, като взема предвид BJU, да се придържа към графика за хранене, да пие много вода и да спортува. Основните характеристики на диетата на художника:

  • Дневната калоричност в храната е 1500-1600 kcal (на етапа на поддържащото тегло - 1800-2000 kcal). Количеството протеин - 70 g, въглехидрати - 120 g, мазнини - 30 g.
  • Нормата на течността е 2-2,5 литра, 80% от този обем е чиста вода.
  • Броят на храненията - 5-7 пъти за 2,5-3 часа.
  • Менюто трябва да съдържа здравословни натурални продукти. Не можете да ядете банани, картофи, грозде, смокини, фурми - нишесте и фруктоза инхибират процеса на отслабване.

По време на рехабилитационния период Олга не беше твърде активна в спорта. Постепенно звездата започва да изпълнява аеробни комплекси от упражнения и да дава на тялото силови натоварвания. Картункова съветва всеки ден да тренирате по програмата за всички мускулни групи. С намаляването на телесното тегло нивото на натоварване се увеличава. Не можете да прекалявате, за да не нараните мускулно-скелетната система.

Ким Кардашиян

Американската звезда от риалити формата след раждането на второто си дете наддаде 30 кг. За 3,5 месеца Ким свали 20 кг. От снимката на Кардашиян можете да видите, че тя винаги се е различавала в изключителни форми, но такава фигура трябва да се следи. Веднага след раждането звездата седна на нисковъглехидратната диета на Аткинс и след 1,5 месеца стана с 13 кг по-малко. Същността на хранителната система е рязкото намаляване на количеството въглехидрати и увеличаване на количеството протеинови продукти.

Звездата предпочита пиле, риба, различни видове месо, зеленчуци, яйца, ядки, плодове с ниско съдържание на фруктоза. Важно е да се откажете от захарта, печенето, соковете и да се храните съзнателно, с полза за тялото. Ким отслабна поради липсата на смущения. Звездата съветва другите млади майки винаги да имат със себе си контейнер със здравословна закуска. Кардашиян не забравя за спорта - активно се занимава с фитнес, изпълнявайки силови и кардио упражнения.

Марина Африкантова

Участник в телевизионното предаване „Дом-2” отслабна от 78 на 53 кг с увеличение от 177 см. Диетата на Африкантова е трудна: дневното съдържание на калории в първите етапи е 600-1000 ккал. За една седмица с такава диета се губят 3-5 кг тегло. От менюто си Марина зачеркна такава храна:

  • хлебни изделия, брашно и сладкарски изделия;
  • газирани напитки;
  • пържени храни.

В диетата на звездата останаха зеленчуци, варени яйца, плодови и зеленчукови сокове, протеинови продукти, билков чай, натурален мед. Не се придържайте към предложеното меню повече от 20 дни. Всеки ден трябва да тичате поне 20 минути. От снимката можете да видите, че твърдата диета на Африкантова е донесла отлични резултати, но тя ще се побере само на здрави млади хора.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.