Тези храни с дълъг срок на годност могат да подобрят вашата диета, като същевременно ви спестят пари

Erin Huffstetler е писател с опит в писането на лесни начини да спестите пари у дома.

Ако пълните килера си, особено ако имате ограничен бюджет, съсредоточете се върху евтини и питателни храни, които имат дълъг срок на годност, като ориз, ябълки и фъстъчено масло. Ще харчите по-малко на касата и ще губите значително по-малко храна в края на седмицата. Всички споменати оценки на цените бяха добри към март 2020 г.

храни

Картофи

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Петкилограмова торба картофи е без съмнение една от най-големите изгодни оферти в отдела за производство. За около 4 долара ще получите достатъчно картофи, за да направите много ястия. Изпечете ги, хвърлете ги в супи, добавете ги в гювечи или направете картофена салата или голяма порция пържени картофи. Картофите са невероятно гъвкави и ако ги съхранявате правилно, те лесно ще се съхраняват в продължение на четири до шест месеца. Някои сортове картофи са особено добри за съхранение. Те включват злато Yukon, червения цвят, Kennebec, Katahdin и червения Pontiac.

Фасул и други бобови култури

Фасулът струва много по-малко от месото и е източник на протеини, фибри и минерали. Заредете консервиран фасул или спестете още повече, като закупите сух фасул и го приготвите сами. Един килограм сух фасул струва около 1,50 долара и е достатъчен, за да направите 6 чаши варен фасул. Това е еквивалентно на четири кутии фасул.

Ако не искате да се суете с накисване на сух боб, използвайте леща. Не е нужно първо да се накисват и готвят бързо.

Сушените зърна се използват най-добре в рамките на една година, но могат да се съхраняват по-дълго. Не забравяйте да добавите допълнително време за готвене, когато използвате по-стари зърна.

Порция ориз с половин чаша струва само пет цента и е идеалната основа за пълнене на храна. Оризът е важен основен елемент в по-голямата част от света, така че няма да имате проблеми с намирането на голямо разнообразие от рецепти за него.

Белият ориз има невероятен срок на годност. Ще остане от четири до пет години в килера. Кафявият ориз е по-питателен, но има по-кратък срок на годност, който продължава шест до осем месеца в килера и осем до 12 месеца в хладилника. Тъй като кафявият ориз е с по-голяма хранителна стойност, помислете дали да не го държите във фризера, където ще остане използваем завинаги.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е евтин и универсален източник на протеини. Буркан от 16 унции струва около три долара. Освен че го използвате като намазка за сандвичи и гевреци, можете да го добавяте към шейкове или да приготвяте прекрасни десерти като барове с фъстъчено масло, бисквитки и пиле. Фъстъченото масло също се появява в солени ястия, като тайландско фъстъчено пиле.

Неотвореното фъстъчено масло е добро за една година след най-добрата дата, отпечатана върху буркана, така че запасете се, когато го намерите в продажба. След като отворите буркана, той ще продължи около три месеца. Натуралното фъстъчено масло е изключение от това правило. Добре е за два до три месеца след отпечатаната дата на най-добрата покупка, когато се съхранява в килера. Удължава се до три до шест месеца, когато се съхранява в хладилник.