Детоксикацията от опиати изисква интегративен подход. Ето защо диетата играе толкова важна роля. Ето 10 важни храни, които помагат при отнемане на опиати.

Нека си признаем: детоксикацията от опиати не е лесно начинание и това не е тайна. Ако сте готови да се отправите към детоксикация и да прекъснете зависимостта си от опиати, може и да подредите палубата във ваша полза, доколкото е възможно.

храни

Един от начините да облекчите симптомите на отнемане е да се храните правилно. Знаем, че бихте искали да се утешите с упадъка на някоя торта, но ще благодарите на себе си, ако се отклоните.

Ето обаче сложната част: правилното хранене за отнемане е по-специфично от здравословното хранене. Има специфични храни, които помагат за отнемането на опиати, като дават на тялото ви витамини, които липсват. Ето вашето ръководство.

Храни, които помагат при отнемане на опиати

Един от ключовите начини, по който диетата ви влияе на отнемането, е чрез въздействие върху черния дроб. Вашият черен дроб е ключов играч при отнемане, защото обработва последните остатъци от опиати и ги извежда извън системата ви.

Все пак има няколко други начина, по които вашата диета може да помогне за вашите симптоми на отнемане. За да си помогнете, опитайте тези храни.

1. Вода

Това не е точно храна, но е толкова важно, че се нуждае от място в списъка. Хидратацията е жизненоважна по време на възстановяването ви. Изпотяване, повръщане и диария са често срещани и можете да загубите повече вода, отколкото си мислите.

Хидратацията помага на тялото ви да функционира и също така ви помага да изхвърлите токсина от лекарството. Това трябва да е основен приоритет по време на детоксикацията.

2. Цветни зеленчуци

Цветните, естествени храни правят повече от озаряването на чинията за вечеря. Като цяло, колкото по-богат е цветът на зеленчука, толкова повече хранителни вещества той съдържа.

За най-доброто в суперхрани, запасете се с тъмни листни зеленчуци като кейл и спанак. Като допълнителен бонус, тези листни зелени съдържат много фибри. Хората, възстановяващи се от пристрастяване към опиати, обикновено имат проблеми с храносмилането като запек и фибрите са от голяма помощ.

3. Стратегически чайове

Както вече споменахме, хидратацията е от решаващо значение за отнемането на опиати. Освен че пиете много вода, някои видове чай могат да помогнат за възстановяването ви по няколко начина.

В допълнение към хидратацията, белият чай и зеленият чай могат да подобрят функцията на черния дроб, така че да могат да се справят с токсините с по-голяма лекота. Чаят от джинджифил е друг ключов инструмент за отнемане, защото стимулира изпотяването. Потта помага на тялото ви да се отърве от остатъците от лекарството с по-бързи темпове.

4. Малини

Отново се връщаме към това изключително важно влакно. Има много чудесни източници на фибри, но малините са в началото на списъка. Освен това, ако имате сладки зъби, те могат да ви помогнат да стоите настрана от преработените сладкиши.

5. Храни със здравословни мазнини

Изглежда, че всеки ден чуваме за важността на здравословните мазнини. Те са жизненоважни за мозъчната функция и поддържат черния дроб, както и други жизненоважни процеси.

Някои от най-добрите източници на мазнини включват авокадо, както и много видове риба. Сьомгата е един от най-добрите ви залагания и ако не сте голям фен на морските дарове, сьомгата е лесен начин за проникване.

6. Био храни

Постоянно се спори дали биологичните храни имат значение за вашето здраве. Ясно е обаче, че те ще ви бъдат от полза по време на детоксикация.

Както вече споменахме, вашият черен дроб има солидната работа да изчиства токсините от опиатите. Ако във вашата храна има токсини като пестициди, това добавя повече работа към плочата на черния дроб. Придържането към органични храни, доколкото е възможно, ще сведе добавените токсини до минимум.

7. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са чудесен източник - предположихте! - влакна. Те също са чудесен начин да ви помогнат да останете хидратирани, защото тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да задържи необходимата му вода.

Друга полза за пълнозърнестите храни е, че те удовлетворяват. Те ви помагат да се чувствате сити и да продължите да се чувствате сити, което ви прави по-малко вероятно да закусвате нежелана храна.

8. Яйца

Хората, които преминават през отнемане от различни вещества, обикновено имат различни недостатъци. За хората, детоксикиращи се от опиати, често липсват витамини от група В.

Яйцата са чудесен източник за близки до всички видове витамини от група В. Те също са чудесен източник на протеини, което ни води до следващия ни елемент от списъка.

9. Естествени протеини

Естествените протеини съдържат аминокиселини, които тялото ви получава, докато ги усвоява. Тези аминокиселини са от съществено значение за възстановяването на клетките, което може да бъде от голяма помощ по време на отнемане.

Повечето хора мислят за месо, когато мислят за протеини. Докато здравословното месо е чудесен източник на протеин, в този случай можете да получите същите ползи от растителните протеини.

10. Фасул

Списъкът не би бил пълен без още един вик на влакна. Разбира се, много видове боб имат допълнителната полза от протеините. Като поддържа здравето на храносмилателната система, като същевременно доставя тези аминокиселини, бобът може да опакова и един-два удара срещу оттеглянето ви.

Храни, които трябва да се избягват по време на отнемане на опиати

Това, което пазите от тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което влагате в него. Ако преминавате през изтегляне, избягвайте тези проблемни елементи.

1. Храни с високо съдържание на наситени мазнини

Въпреки че вече говорихме за ползите от здравословните мазнини, тази дума „здравословно“ е ключова. Опитайте се да избягвате наситените мазнини като правило, тъй като те трудно се обработват от тялото ви. Те също могат да допринесат за сърдечни заболявания и последното нещо, което искате да направите, е да обменяте един здравен риск за друг.

2. Преработени храни

Ако се опитвате да помогнете на някого да премине маратон, няма да завържете каменна плоча на гърба му. По време на отнемането, черният Ви дроб вече има трудна работа, а преработените храни са допълнителен щам. Вместо това се придържайте към натурални храни.

Помагане на тялото ви чрез отнемане на опиати

Храненето е ключов компонент на вашето здраве по всяко време, но е още по-истинско, когато детоксикирате. Като се запасите с храни, които помагат за отнемането на опиати, можете да дадете на тялото си необходимите инструменти за по-лесно стартиране на възстановяването ви.

Detox е началото, но възстановяването е дълго пътуване, което е по-лесно с експертите до вас. За повече практически помощ при възстановяването ви се свържете с нашите специалисти по пристрастяване.