Когато нападне сняг, пропуснете хляба и млякото. Вместо това посегнете към тези здравословни, засищащи, универсални храни, независимо дали имате сила у дома или не.

които

Знаете тренировката: веднага щом снегът се насочи към вас, безсмислена лудост за нарязан хляб и мляко изтрива рафтовете на супермаркета. Но тези храни не са идеални за лошо време: млякото ще се развали бързо, ако токът спре, а преработеният хляб няма да ви засити много дълго. В хляба и млякото няма достатъчно протеини или здравословни мазнини, за да сте доволни и освен ако наистина не обичате френски тост, възможностите за хранене са ограничени. Вместо това запасете килера си с пълнозърнести храни, обилни плодове и зеленчуци и здравословни за сърцето мазнини. Ще преминете през бурята като професионалист и ще се храните вкусно по пътя.

Пълнозърнеста паста

Почти всяко хранене може да се приготви с пълнозърнести макаронени изделия и вещи, които вече имате под ръка. Ако не можете да кипнете вода, булгурът е отлична алтернатива; просто трябва да се накисне за една нощ.

Преглед на рецепта: Булгур Чили

Ядки и овес

Ядките имат здравословни мазнини и протеини, за които жадувате в студено време и насипват всяко ястие със задоволителна хрупкавост. Опитайте несолени печени бадеми и кашу. Старомодните валцувани овесени ядки правят страхотна овесена каша, прилепваща към ребрата, или основа за мюсли.

Консервирана риба тон

Фактът, че е стабилен на рафта и е вкусен студено или топло, прави рибата тон невъзможна. Фактът, че това е здравословна здравословна храна, е просто бонус. Изберете албакор тон, опакован във вода за големи люспи риба и по-чист вкус.

Преглед на рецепта: Хвърляне на риба тон и киноа

Консервиран боб

Снабден с протеини и фибри, без готвене и толкова гъвкав, консервираният фасул трябва да бъде първото нещо, което хващате, когато ударите магазина. Хвърлете с всички зеленчуци, които са останали в хладилника ви, и остър винегрет, за да създадете задоволително основно.

Ябълки и цитрусови плодове

Сивите дни ще ви пожелаят свежи, ярки, сочни плодове. Ябълките и портокалите са пълни с витамин С и фибри. Те също са едни от най-стабилните продукти за рафтове, ако загубите мощност.

Масла от ядки и семена

Въпреки че не препоръчваме PB & Js за препитание, натуралното фъстъчено масло, бадемовото масло или маслото от слънчогледово семе имат добри мазнини и протеини. Използвайте в пикантни приложения като сатай сос или зеленчукови сандвичи.

Преглед на рецепта: Направи си сам ядково масло

Сушени плодове

Супер концентрирани и естествено сладки сушени плодове ще ви помогнат да преминете през желанието за захар. Обичаме фурми без костилки, сушени смокини и кайсии. Мислете за това като за природен десерт.

Добър пълнозърнест хляб

Когато всички останали се отправят към пътеката за нарязан хляб, тръгнете към пекарната. Обилен пълнозърнест хляб може да даде много натрупани високи тостове за закуски и идеални сандвичи със сирене на скара (или студено).

Листна зеле, моркови и брюкселски кълнове

Обилните зеленчуци ще издържат по-дълго от нежните марули и други деликатни продукти. Никой всъщност не трябва да се готви: масажирайте листата на зелето до увяхване и омекване, нарежете и мариновайте моркови във винегрет или настържете прясно брюкселско зеле с остър нож или мандолина.

Тъмен шоколад

Да, бихме сметнали добрия тъмен шоколад за жизненоважна снежна буря. Ще се възползвате от финия тласък на кофеин и ще можете да се насладите на всеки интензивен квадрат, вместо да препивате със стари коледни бонбони.