4 минути време за четене

Не е нещо, за което повечето от нас обичат да говорят, но реалността е, че почти всеки получава подуване на корема и/или газове. За повечето хора това е просто нормален, здравословен и относително неразрушаващ факт от живота; естествен резултат от разграждането и усвояването на храната от организма.

Някои хора обаче могат да открият, че някои храни им дават неудобно количество подуване на корема и/или газове. Това може да бъде придружено от стомашно разстройство, което в някои случаи може да бъде дори болезнено. Мнозина може да не осъзнаят, че дадена храна причинява проблема, или може да са твърде смутени, за да повдигнат проблема. Като такава, проблемната храна ще продължи да се яде, причинявайки повече дискомфорт.

Ако смятате, че дадена храна може да ви създава проблеми, но не можете да поставите пръста си върху какво, ние сме събрали някои неочаквани храни, които могат да ви причинят подуване и/или газове. Погледнете списъка по-долу.

Ябълки

Ябълките са богати на фибри, които са от съществено значение за улесняване на здравословното храносмилане. Някои обаче могат да открият, че храни с високо съдържание на фибри като ябълки им дават прекомерни газове и подуване на корема. Това е по-често при тези, които имат диети с ниско съдържание на фибри, където храносмилателната система не е свикнала с внезапното увеличаване на тялото.

Хляб

Хлябът е основна храна по целия свят и повечето хора могат да го ядат редовно с много малък проблем. Някои обаче могат да открият, че хлябът причинява прекомерни газове и болезнено подуване на корема. Ако установите, че това се случва с вас, след като сте изяли само малко количество, може да се случи, че имате непоносимост към пшеница или непоносимост към глутен, което причинява стрес върху червата и храносмилателната система.

Лук

Лукът съдържа високи нива на фруктоза, естествена захар, присъстваща в много плодове и зеленчуци. Някои хора имат невъзможност за правилно разграждане и усвояване на захарта. Ако фруктозата не се абсорбира в кръвта, както би трябвало, тя се спуска надолу в долната част на червата, осигурявайки пиршество за бактериите, които живеят там. Тъй като бактериите „изяждат“ фруктозата, се получава метан; това може да причини подуване на корема, газове и спазми, както и лош дъх. Не е чудесна комбинация!

Къпини

Макар и вкусни и с високо съдържание на антиоксиданти, тези невинно изглеждащи малки плодове за жив плет са пълни с полиоли. Полиолите - известни също като „захарни алкохоли“ - са въглехидрати, които обикновено се използват при синтеза на изкуствени подсладители. Макар да са по-малко калорични от захарта, полиолите се разграждат по-дълго и остават в храносмилателната система по-дълго. Това означава, че те не винаги се абсорбират напълно от тялото, което води до газове и подуване на корема.

Чесън

Чесънът е естествен антибиотик с много ползи за здравето, но за съжаление може да доведе до газове за някои хора. Готвеният чесън, независимо дали е печен или пържен, е много по-малко вероятно да причини подуване и газове.

Мляко

Наред с калция и витамин D млякото съдържа много протеини, включително казеин и суроватка. Протеините могат да бъдат трудни за разграждане, ако храносмилателната система не работи с пълния си капацитет. Ако сандвичът със сирене, последван от лате, ви оставя да се чувствате подути и ветровити, това може да е причината.

Ядки

Високото съдържание на мазнини и фибри в ядките означава, че отнема известно време, за да бъдат усвоени правилно. Тъй като прекарват много време в работа през храносмилателната система, рискът от газове и подуване на корема е значително увеличен. Ядките също съдържат танини, които могат да създадат проблеми като гадене за някои.

Изкуствени подсладители

Макар да не са храна сами по себе си, изкуствените подсладители са обичайно допълнение към много храни и напитки на пазара днес. Тялото може да намери трудно усвоими изкуствени подсладители, което увеличава вероятността от газове, подуване на корема и проблеми с червата. Много продукти, съдържащи подсладители, дори носят предупреждение, че прекомерната консумация може да доведе до „слабителни ефекти“. В тази статия тук сме писали малко повече за изкуствените подсладители.

Домат

Доматният плод е с високо съдържание на естествени киселини. Поради високото си киселинно съдържание, при някои доматите могат да стимулират производството на стомашни киселини, което може да доведе до подуване и газове. Опитайте се да направите както италианците - премахнете ципите, след като сварите доматите в тиган с вода. Това ще позволи на тялото да усвои доматите по-лесно.

Авокадо

Подобно на ядките, авокадото е пълно с добри мазнини и основни фибри и е храна с високо съдържание на полиол, което означава, че скоростта на храносмилане и рискът от образуване на газ е дори по-висока. Често става въпрос за количество - ядене ¼ - ½ авокадото е добре, но цяло едно може да създаде проблем.

Важно е да споменем, че както винаги, всеки ще има различни реакции към храните, които сме изброили, и че всички елементи в нашия списък са здравословни и полезни за диета в умерени количества. Някои от вас може дори да могат да се насладят на ястие от сандвичи от къпина, авокадо и лук, измити с млечен шейк и да се чувстват абсолютно добре.

Страдате ли от подуване на корема или спазми? Свържете се и ние можем да помогнем!

Заявете обратно обаждане

Един от нашите представители за обслужване на клиенти би се радвал да ви помогне да разберете повече за нашите тестове и поддръжка

или ни се обадете
+44 (0) 1904 410 410

Какво казват нашите клиенти

Много от нашите клиенти са развълнувани от предоставяната от нас услуга и с удоволствие ни казват. Прочетете за казаното от някои тук за нас.

„Не се събуждам толкова през нощта, не съм се забил в носа си и имам толкова повече енергия“

подуване

Сали Гънел OBE
„Чувствам се като в ново тяло! Толкова съм по-здрав. Не мога да ви кажа колко невероятно различно се чувствах оттогава! "

Емили Катерал
„Аз съм по-остър, по-мотивиран, съсредоточен и мога да мисля толкова ясно. Вече не се смущавайте или обърквайте, когато нещата стават стресиращи ”

Дейвид Браун
„Чувствах, че всъщност мога да дишам отново правилно. Изненадан, за да бъда честен, колко голяма разлика направи това ”

Фин Биг

Говорете с някой от нашия екип

За персонализирано обслужване на клиентите и достъп до набор от ексклузивни специални оферти, моля попълнете формуляра по-долу. Тогава един от представителите на нашия екип за обслужване на клиенти ще бъде в контакт.