изненадващи

Най-много ми липсваше, когато се преместих в предградията, беше ходенето. Разбира се, не беше забавно, когато живеех в града и трябваше да бутам двойна количка по време на дъждовна буря или да нося тежки чанти с хранителни стоки у дома. Но дори в дните, когато не можех да стигна до фитнеса, получих много упражнения. Редовно достигах до 16 000 стъпки на моя FitBit, без дори да се опитвам.

Сега живея в напълно предградиен квартал, без тротоари и никъде не си струва да ходя на километри. Децата ми се возят на училищни автобуси и ги карам до всяка дата за игра.

В рамките на един месец след преместването си тук, потърсих в гугъл „Животът в предградията ви дебелее ли?“ и беше изумен колко много резултати се появиха.

През 40-те си години трябва да работя два пъти повече от дните, в които живея в града, за да поддържам форма.

Накара ме да се чудя . . .

Колко калории изгаряме, правейки ежедневни дейности?

Забележка: Калориите по-долу са приблизителни, базирани на индивидуалност от 130-150 паунда

1. Колко калории можете да изгорите при пране?

И аз като теб прая много товари. Обикновено седя, докато сгъвам и гледам телевизионно предаване. Бих могъл да изгоря повече калории, като стоя, но какво забавно е това?

55 калории на всеки товар пране

Средно ми отнема 30 минути, за да се сгъна, което изгаря около 30 калории. Отнема ми още около 10 минути, за да прибера чистите дрехи, за допълнителни 20 калории. Плюс това, изкачването по стълбите и връщането надолу изгаря още 5 калории. Това не звучи много, с .17 калории за всяка стъпка. Като се има предвид, че се качвам и слизам по стълбите си 10 до 20 пъти на ден, това се добавя.

2. Колко калории можете да изгорите, играейки с децата

300 калории за един час футболен мач

Присъединете се към децата си във футболен мач. 130-килограмов човек изгаря 5,9 калории в минута, като небрежно рита футболна топка наоколо. Тествах това на моя Apple Watch с приложението FitIV Pulse и беше почти на място. След 12 минути изгорих 63 калории и пулсът ми определено беше повишен по добър начин.

100 калории се люлеят за половин час

Следващият път, когато дъщеря ви поиска да се люлеете на люлката, кажете „да“. След 5-минутно люлеене, което се чувстваше като много повече, изгорих 16 калории. Дъщеря ми може да се люлее един час, без да си почива.

A 5-минутна игра на таг изгаря 44 калории!

3. Колко калории можете да изгорите, като извадите боклука?

50 калории на половин час сортиране и пренасяне на рециклируеми

Нашите боклуци се събират два пъти седмично. Сигурен съм, че не изгарям толкова много калории, като просто ги нося до бордюра. Но денят за рециклиране е друга история. През седмица подреждам своите пластмасови, смесени и хартиени предмети. Имам нужда от по-добра система, но добрата новина е, че изгарям 105 калории на час и ми отнема поне 30 минути.

4. Колко калории можете да изгорите за пазаруване на хранителни стоки?

150 калории на пазаруване

Пазаруването на хранителни стоки, изпълняването на поръчки и връщането на разходите ме включват да спринтирам, опитвайки се да свърша колкото се може повече за сравнително кратък период от време. И тогава, трябва да изпробвам търпението си, заставайки на опашка.

Обикновеният човек изгаря приблизително 1,5 калории за всяка минута, в която стои. Ако приемем, че стоя на опашка десет минути, ще изгоря около 15 калории. Ако пазарувам за 30 минути, бутайки количка, изгарям около 120 калории. След като се приберете, прибирането на хранителните стоки за петнадесет минути добавя около 22 калории. Като цяло не е лошо, тъй като съм изгорил повече от 150 калории.

5. Колко калории можете да изгорите с бутане на количка?

150 калории на час разходка с количка

Моите бебешки дни са зад мен, но бутането на количка беше доста тренировка, особено когато се появи втората и се нуждаехме от двойна количка.

Малко от моите приятели поставиха същото количество бременност за второто бебе и мисля, че фактът, че ходихме навсякъде, имаше нещо общо с това.

Бутането на количка изгаря близо 150 калории на час. Градските майки ходят много повече от това във всеки един ден. Ако живеете в градовете, превърнете това в редовна част от ежедневието си.

6. Колко калории можете да изгорите, носейки малко дете?

100 калории на половин час

О, спомням си тези дни. Детето ви не иска да ходи, но не иска да седи и в количката.

Дори използвах да нося едното дете, докато бутах другото в количката (вижте по-горе).

За 31 минути ще изгорите 100 калории.

Вече нямате малко дете? Носете тежка чанта. Представете си всички калории, които изгаряте, като влечете съоръженията си на плажа.

7. Колко калории можете да изгорите, разхождайки кучето си?

205 калории на час

Всеки ден вървя по две мили с моето кученце в моя квартал, което отнема 35 минути. Обикновено изгарям около 120 калории. От къде знаеш? Проследявам разходките си на Apple Watch, като отново използвам приложението FitIV Pulse.

Бонус калории, ако решите да къпете кучето си след това. Даването му на 10-минутна вана изгаря 38 калории, дори повече за мърляво кученце като моето.

8. Колко калории можете да изгорите от смях?

10 до 40 калории на дълъг сеанс на смях

Сложете смешен филм. Още по-добре прекарвайте време с приятели, които ви карат да се смеете най-много. Само 10 до 15 минути смях могат да изгорят между 10 и 40 калории, колкото по-интензивен е смехът, толкова по-добре. Вижте някои от моите любими предавания, за да гледате прекомерно с вашите приятелки. Или изберете една от тези забавни настолни игри да играете с половинката или приятелите си.

9. Колко калории можете да изгорите при сън?

300 калории за добър нощен сън

Да, спи. Отново това зависи до голяма степен от теглото и мускулната маса, но аз изгарям 38 калории на час в сън! Аз ще го взема. Това е близо 300 калории за добър сън. Има дори проучвания, свързващи липсата на сън с излишните мазнини по корема.

10. Колко калории можете да изгорите за почистване на дома си?

Поне 200 калории в зависимост от бъркотията

Знаете усещането, идва компания и къщата ви е катастрофа. Или вашата почистваща дама идва и трябва да направите основно подреждане, преди да стигне до вас, или никога повече няма да почисти там.

Зареждането на съдомиялната машина за половин час изгаря 105 калории. Правя поне две натоварвания на ден, което отнема толкова време.

Определянето на леглото изгаря 130 калории на половин час.

О, и когато започнете да крещите, защото никой от вашето семейство не предлага да ви помогне, е, това ще изгори до 16 калории на час.

Правейки обща домакинска работа, вие изгаряте около 165 калории на час. Не забравяйте, че следващия път, когато тичате наоколо като луда, изкачвате се и слизате по стълбите, носите неща и се огъвате.

За да научите повече, разгледайте този калкулатор за изгаряне на калории от Map My Walk.

Свързани публикации в тренировъчния блог:

Закачете за по-късно!

Както винаги, обичам да чувам мислите ви. Моля, коментирайте по-долу.