АКО ИСКАТЕ да свалите килограми без диета, вземете парче плод и опитайте този супер бърз хак за отслабване.

трик

Всички ние можем да бъдем виновни, че безмислено си проправяме път през огромни порции или закуски с нездравословна храна.

Но петминутен трик, който не използва нищо друго освен султан, може да ви помогне да възстановите здравословна връзка с храната.

Практиката на внимателното хранене учи хората да се хранят по-добре и да се хранят по-малко, така че можете да промените навиците си, без да се налага да диете.

Шарлот Тааруп, австралийски консултант по клинична внимателност и директор на клиниката за внимателност, разкри, че „упражнението„ султан “може да направи чудеса за вашата талия.

Ето какво трябва да направите:

1. Първо вземете султана и прекарайте пет минути, „използвайки петте си сетива с нея“

2. Погледнете го, като забележите текстурата и цвета

3. Почувствайте го в ръката си

Какво ново

5. Опитайте го, като го завъртите около езика си и забележите как се чувства между зъбите ви

Внимателното хранене се основава на будистките принципи на медитация и контрол, за да ви помогне да забележите мислите, чувствата и усещанията си по време на хранене, докато оценявате храната си, вместо несъзнателно да я лопатите в устата си.

Пишейки на уебсайта си, Шарлот казва: „Независимо дали искате да отслабнете, да примирите примирие във войната с вашето скъпо тяло, да промените връзката си с храната или да намалите ежедневния си стрес, като правите по-здравословен избор.

„Не можем да обърнем пълно внимание на преживяването на храната в устата си, ако в същото време подреждаме вилицата или лъжицата си.“

Ето някои от най-добрите съвети на Шарлот за внимателно хранене:

Поставете приборите си за хранене между хапките

Не пропускайте

Забележете вашите мисловни процеси, докато се храните

Направете ястията запомнящи се, като подредите масата добре

Седнете на маса, а не пред телевизора