От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

изненадващо

Проблеми с плодовитостта

Простият факт е, че нивата на тестостерон ще започнат да намаляват от 30-годишна възраст. Това може да засегне много части на тялото ви, включително нивата на енергия, намалено либидо и ниско или лошо производство на сперматозоиди. Това е нещо, което изглежда е част от остаряването. Но можете да възстановите енергийните си нива, либидото и да подобрите плодовитостта си, като консумирате храни за плодородие за мъже.

Получаването на правилните хранителни вещества за поддържане и дори повишаване на производството на тестостерон е от съществено значение за осигуряване на качеството и количеството сперма, от които се нуждаете.

Разбира се, качеството на спермата може да бъде повлияно и от други неща като ниско съдържание на витамин Е, витамин С или дори витамин В.

Важно е да бъдете тествани, независимо колко стресиращо може да бъде това преживяване. Това ще изключи основните фактори или увреждане на вашата система за плодовитост. Можете да изберете да направите тест за плодовитост по всяко време. Въпреки това определено трябва да отидете, ако се опитвате да забременеете без никакъв късмет за период от една година или повече.

В повечето случаи проблемите с плодовитостта не се виждат. Възможно е обаче да сте забелязали някои от тези симптоми:

  • Еректилна дисфункция
  • Болка, бучка или подуване в слабините
  • Проблем с миризмата
  • Увеличен размер на мъжките цици
  • Постоянни респираторни инфекции

Лечение на плодовитостта

В някои случаи има медицински проблем, който може да бъде отстранен. Най-честата причина, която може да бъде лекувана, е варикоцеле. Това е подуване на вените на тестисите, което им пречи да се отцедят правилно. Това може да се лекува от Вашия лекар.

Инфекциите и туморите също могат да причинят проблеми с плодовитостта, както и нараняване или лекарства.

За повечето от тези неща може да помогне само Вашият лекар. Но хормоналният дисбаланс и всички неизвестни причини за плодовитостта всъщност могат да бъдат подобрени чрез консумация на правилните храни за плодовитост за мъжете.

Точно както във всяка друга част от живота ви, тялото ви ще се възползва от здравословното хранене и редовните упражнения. Ако не сте сигурни откъде да започнете с това, можете да погледнете това безплатен еднодневен план за хранене или изпробвайте безплатна 24-минутна тренировка. Също така е добра идея да се присъедините към мрежа от хора, които разбират вашите проблеми и могат да подкрепят новия ви подход към живота. The Програма FF30X е предназначен да подобри вашето здраве и фитнес; което ви позволява да станете мъжът и бащата, които искате да бъдете.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Изборът на правилните храни за плодородие за мъже

Знаете проблема. Ако сте били тествани, може добре да знаете, че имате нисък брой сперматозоиди или некачествена сперма. Ако няма очевиден проблем, който лекарите могат да намерят, тогава възможностите за баща на дете или за поддържане и поддържане на ерекция може да изглеждат ограничени до лекарства като Виагра.

Но това не е така. Следните храни за плодовитост за мъже ще ви помогнат да повишите нивата на тестостерон и да балансирате хормоните си. Това ще помогне на тялото ви да има подходящата среда за производство на висококачествени сперматозоиди.

Важно е да се отбележи, че няма чудодейно лекарство. Трябва да започнете да наблюдавате какво ядете и да изберете правилните храни за плодовитост за мъжете. Не е нужно да се опитвате бебето да се възползва от тези храни.

# 1 - Стриди

Стридите са добър източник на магнезий и фосфор и много добър източник на протеини, витамин D, витамин B12, желязо, цинк, мед, манган и селен.

Стридите са с изключително високо съдържание на цинк, който е от съществено значение за производството на тестостерон в тялото ви.

Ако не искате да ядете стриди, можете да вземете стриди на прах или да опитате тиквени семки; те са следващото най-добро нещо.

Внимавайте за излишните количества натрий и холестерол.

# 2 - Портокали


Вече знаете, че портокалите са с високо съдържание на витамин С. Въпреки че това не само ви помага да се предпазите от настинка. Витамин С също е добър за подпомагане развитието на здрави сперматозоиди.

Портокалите са с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Освен това е добър източник на диетични фибри и фолиева киселина и много добър източник на витамин С.

Не прекалявайте. Голяма част от калориите в този плод идват от захари.
Алтернативи с високо съдържание на витамин С включват броколи и ягоди.

# 3 - Спанак

Спанакът даде на Попай мускулите си и е чудесно допълнение към всяка диета. Освен това е пълен с фолиева киселина, която е от съществено значение за процеса на плодовитост в тялото ви.

Суровият спанак е с ниско съдържание на наситени мазнини и много ниско съдържание на холестерол. Спанакът също е добър източник на ниацин и цинк. Това е много добър източник на диетични фибри, протеини, витамин А, витамин С, витамин Е (алфа токоферол), витамин К, тиамин, рибофлавин, витамин В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и Манган.
Алтернативите включват зеле и зеле.

# 4 - тъмен шоколад

От съществено значение е да изберете тъмен шоколад, за предпочитане поне 80%.

Аргининът в този шоколад е аминокиселина, за която е доказано, че повишава качеството и количеството на вашата сперма.

Тъмният шоколад е с много ниско съдържание на холестерол и натрий. Освен това е добър източник на желязо, мед и манган.

Просто се уверете, че сте ограничили консумацията си. Един или два квадрата на ден е от полза. Твърде много и бихте могли да видите увеличение на теглото си.

# 5 - Сьомга

Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини, които са чудесни за здраво сърце и всъщност могат да помогнат за количеството и качеството на вашата сперма.

Сьомгата е с ниско съдържание на натрий, добър източник на витамин В6, фосфор и селен и много добър източник на протеини, ниацин и витамин В12.

Ако предпочитате, можете да опитате сардини.

# 6 - Нар


Наровете често се изброяват като суперхрана, тъй като имат набор от антиоксиданти, които могат да засилят имунната ви система, наред с други функции.

Наровете са с много ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Те също са добър източник на диетични фибри и фолиева киселина и много добър източник на витамин С и витамин К.

Но антиоксидантите в този сок също могат да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон и за подобряване на качеството на спермата.

# 7 - Бразилски ядки


Ядките обикновено са с високо съдържание на калории, така че трябва да поддържате храненето си умерено.

Малко количество бразилски ядки на ден ще повиши нивата на селен, което помага за подвижността и морфологията на спермата.

Те също са с много ниско съдържание на холестерол и натрий, добър източник на магнезий, фосфор, мед и много добър източник на селен.

# 8 - Чесън


Това може да не е най-добрият избор, ако се опитвате да се романтизирате с някого. Чесънът обаче има алицин, който подобрява притока на кръв към тестисите, като помага за намаляване на увреждането на спермата при транзит.

Чесънът е добър източник на калций, фосфор, селен и много добър източник на витамин С, витамин В6 и манган.

Освен това има селен. Както е описано по-горе, това може да помогне на сперматозоидите ви да се движат в правилната посока.

# 9 - Аспержи

Зеленчуците се отразяват силно на храните за плодовитост при мъжете. Аспержите са друг зеленчук, пълен с витамин С, който трябва да помогне за мобилността и количеството на спермата.

Аспержите са с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Също така е добър източник на пантотенова киселина, калций, магнезий, цинк, селен и много добър източник на диетични фибри, протеини, витамин А, витамин С, витамин Е (алфа токоферол), витамин К, тиамин, рибофлавин, ниацин, Витамин В6, фолиева киселина, желязо, фосфор, калий, мед и манган.

# 10 - Вода

Строго погледнато, това не е храна.

Вие обаче сте 60% вода и нейното присъствие в тялото ви е от съществено значение за правилната функция на всичките ви клетки.

Да останеш хидратиран ще ти помогне да се съсредоточиш по-добре и може да подобриш качеството на спермата.

Храни, които трябва да се избягват

Точно както има храни за плодородие, на които мъжете да се наслаждават, има и такива, които определено трябва да избягвате. Те включват:

  • Пържени храни - те обикновено са вредни за вашето здраве, както и за сперматозоидите.
  • Пълномаслени млечни продукти - Млечните продукти обикновено са полезни за вас, но пълномаслените версии могат да съдържат естроген, който ще понижи нивата на тестостерон и ще повлияе пряко на броя и качеството на сперматозоидите.
  • Преработени меса - Към тях са добавени всякакви химикали; избягвайте за цялостното си здраве!
  • Кофеин - Може да ви даде енергиен тласък, но е известно, че кофеинът намалява броя на сперматозоидите. Ако сериозно се занимавате с повишаване на плодовитостта си, е време да преминете към без кофеин.
  • Алкохол - Малко се приема, че е добре за вас. Твърде много, повече от чаша или две червено вино на ден определено е вредно за вас и вашето плодородие.
  • Газирани напитки - Не е известно защо, но газираните напитки са свързани с намален брой сперматозоиди.

Готови сте да подобрите плодовитостта си?

Не бива да подценявате значението на упражненията за здраво тяло и плодовитост. По същия начин получаването на между 6 и 8 часа сън на нощ е важно, за да дадете на тялото си възможност да балансира хормоните, да намали стреса и да се подготвите за деня напред.

Можете да получите вдъхновение за това какво да ядете, като погледнете безплатен еднодневен план за хранене и съвети за упражнения от безплатна 24-минутна тренировка.

Но, както вече споменахме, най-добрата подкрепа от всички е тази, която се дава от други мъже, които разбират проблемите, с които се сблъсквате. Ето защо трябва да се присъедините към FF30X днес. Променете диетата си, добавете правилните храни за плодородие за мъже и направете малко упражнения.

Ще бъдете изненадани колко голяма е разликата във вашата плодовитост и емоционална сила. Можете да бъдете мъжът и бащата, каквито искате да бъдете!

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father