Йога има огромно значение, когато става въпрос за намаляване на теглото. Прочетете по-нататък.

Нашите хранителни навици, забързаните графици, натоварването и ежедневният начин на живот са повлияли на здравето ни, поради което сме склонни да наддаваме по-бързо. Ежедневното практикуване на йога обаче със сигурност е помогнало на много хора да отслабнат. Фактът, че йога носи ума, тялото и душата на една и съща платформа, оставя човек освежен дори след лека сесия на йога.

асани

Ние ви предлагаме асани което може да помогне за бързо проследяване на целите ви за отслабване.

Setu Bandh (Поза на моста): Тази асана е добра за бедрата, кръста и сърцевината. За това асана, легнете по гръб и сгънете коленете така, че краката ви да лежат на пода. Спазвайте същото разстояние между краката и задните части като ръцете си. Сега се опитайте да повдигнете тялото си в посока нагоре. Направете това 5-10 пъти и след това пуснете.

Bhekasana (жаба поза): Легнете по корем и се протегнете назад, за да хванете краката си, както в поза с лък. Сега докато вдишвате, повдигнете гърдите си и стиснете раменете един към друг. Сгънете краката си към тазобедрената област и оставете ръцете си да държат пръстите на краката. Задръжте тази поза за 5 вдишвания и след това постепенно отпуснете.

Шалабхасана (поза на скакалците): Легнете по корем и сложете ръцете си под бедрата, докато челото и брадичката лежат на пода. Сега се опитайте да вдигнете левия си крак право до 10 инча. Не сгъвайте колене. Опитайте да направите същото с десния си крак. На последния етап направете това с двата си крака.

Chakki Chalan (шлайфане): Чакки Чалан асана е много ефективен за намаляване на коремните мазнини. За това трябва да седнете в удобна позиция и да разпънете краката си право пред себе си. Дръжте краката си заедно в изправено положение, без да огъвате коленете си. След това обединете ръцете си и го преместете с кръгови движения над краката си. Кръговите движения ще осигурят добър масаж и ще помогнат за разтягане на стомаха, ръцете и краката. Направете го 10 пъти в посока на часовниковата стрелка и 10 пъти в позиция обратно на часовниковата стрелка. Пуснете бавно.

Pavanmuktasana (освобождаваща вятъра поза): Това асана е полезен за стомаха ви и помага за намаляване на мазнините в корема. Легнете по гръб в права позиция. Сега повдигнете левия си крак и го огънете от коляното. Опитайте се да докоснете брадичката си до коляното, докато притискате левия си крак към стомаха. За това ще трябва да вдигнете малко глава. Следвайте същото с другия крак и можете също да опитате да правите едно и също движение с двата крака едновременно.

Вакрасана (Усукана поза): Седнете в удобна поза с кръстосани крака. Дръжте стойката си изправена и дръжте дясната си ръка на лявото коляно. Сега се опитайте да завъртите тялото си в лявата посока. Направете това и в правилната посока.

Триконасана (триъгълна поза): Това асана помага за тонизиране на ръцете и бедрата. Освен това подобрява гъвкавостта на тялото ви. Застанете изправени, с широко раздалечени крака. Сега обърнете десния си крак на 90 градуса, а левия крак на 15 градуса. Сега огънете тялото си от дясната страна, надолу от бедрата. Уверете се, че държите талията изправена, позволявайки на лявата ви ръка да се издигне във въздуха, докато дясната ви ръка се спуска и докосва земята. Опитайте се да държите двете ръце в права линия. Повторете от другата страна.

Гарудасана (орел поза): Това асана е чудесно да получите по-тънки бедра, крака и ръце. Застанете на пода в изправено положение, като държите ръцете извън тялото. Повдигнете левия си крак нагоре, сгънете го от коляното и го увийте около десния крак. Повдигнете ръцете си нагоре, поставете ги пред гърдите и увийте лявата ръка около дясната, гледайки право.

Mayurasana (паунова поза): Изхвърлете тези излишни килограми около стомаха, като практикувате Маюрасана. Коленичете и седнете на пети. Дръжте ръцете си на пода, пръстите сочат към тялото, палеца навън и дланите притиснати към земята. Поставете лактите по такъв начин, че да са притиснати към корема ви. Изправете краката си отзад и ги изпънете. Повдигнете тялото нагоре, на ръцете и краката. Не забравяйте да държите тялото и краката си успоредни на пода.

Сурия Намаскар (поздрав към слънцето): Surya Namaskar е набор от йога асани прави се последователно, което може да помогне за намаляване на отслабването, ако се прави редовно. Тъй като използва различни огъвания напред и назад асани които огъват и разтягат гръбначния мозък, той осигурява разтягане на цялото тяло. Смята се, че това е най-добрата тренировка за цяло тяло. Това не само помага за намаляване на теглото, но също така помага за предотвратяване на други заболявания.