помогнете

Уверете се, че детето се храни здравословно, е едновременно приоритет и предизвикателство за онези, които се грижат за него, а развълнуваното хранене може да бъде стресиращо. Има много причини, поради които децата може да отказват храна, но е важно да не се отказвате, тъй като здравословната и разнообразна диета ще гарантира, че детето ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте, да се учи и да се защитава от болести.

Всички деца ще реагират по различен начин на различни видове насърчение, така че ето набор от стратегии, с които да се въоръжите, за да триумфирате по време на хранене. Опитайте един подход наведнъж и му дайте няколко седмици, за да видите дали работи.

1. Графики за награди
Графиките за награди осигуряват просто и ясно засилване на положителното поведение и ви позволяват да следите хранителните навици на детето си. Давайте на детето си златна звезда или стикер за всеки път, когато приключи храненето си или опитайте нова храна и го възнаградете, когато удари определена цел (10 нови храни, например). Това превръща процеса на изпробване на нови неща в положително преживяване, подкрепено с награди.

2. Нежно насърчение
Децата не е задължително да ядат храна само защото сте я поставили пред тях - може да се нуждаят от малко побутване и е добре да си взаимодействат с тях по време на хранене. Използването на няколко ключови фрази, които играят върху желанието на детето ви да не пропусне, може да помогне да го насърчите да довърши храната си. Ето няколко примера:

  • Мама/татко ще изяде цялата ти храна - толкова е вкусна
  • Нека бъдем част от Клуба на чистата чиния! (Сервирайте по-малки порции, тъй като винаги можете да приготвите още по-късно)
  • Ако изядете усмихнатото лице, ще се усмихвате през целия ден и ще можете да играете по-добре игрите си
  • Тези зеленчуци са били в градината, имали са много дни слънце, дъжд и забавление, сега са се озовали в чинията ви, нямате ли късмет!

3. Играйте с храната си
Децата трябва да бъдат стимулирани, особено когато нещо стане рутина. Така че, ако искате детето ви да се храни добре, разсейте мита, че е лошо да си играете с храната и да започнете да се забавлявате.

Традиционните методи на „Влак в тунела“ или „Кацане на самолет“ (където лъжицата се превръща в средство за храна, а устата се превръща в тунел/писта) са чудесни за малки деца. За по-големите деца можете да опитате да ги включите в процеса на създаване - да направите плочи, които сами да си направите, като тези пилешки опаковки, например.

4. Същите, еднакви, но различни
Ако има съставка, с която детето ви е особено развълнувано, често текстурата или цветът ще ги отблъснат, а не вкусът, така че го представете по различен начин. Ако зеленчуците например са проблем, опитайте да ги добавите в тестения сос или супа; добавете плодове в смути или млечен шейк и опитайте да нарежете храна в различни форми като пръчки, кубчета или дори звезди.

Може да помислите и как да сервирате храната. Независимо дали обикновено го смесвате или държите разделено, опитайте да направите обратното.

5. Бляскава храна
Готвачите на звездите на Мишлен го правят от години, защото знаят, че всички ядем първо с очите си - бляскавата храна ни кара да искаме да я ядем. Прилагането на тази логика към детската храна може да помогне на детето ви да се наслаждава повече на храненията. Няколко метода, които да опитате са:

  • Създаване на дъга върху чинията им
  • Използване на формички за бисквитки за оформяне на храна
  • Опаковане на грозде, боровинки, репички в опаковки от фолио
  • Създаване на близалки от зеленчуци
  • Добавяне на топери и поръси към храната с помощта на смлени семена, сушени плодове, смесени билки, канела или какао
  • Правене на лица/таралежи/динозаври/животни от храненето.

6. Хранителни мостове
Хранителните мостове са свързани с надграждането на любимите храни на детето ви. Ако детето ви харесва сирене, например, опитайте да настържете отгоре ябълка или морков. Ако обичат каша, опитайте да смесите лук, пащърнак или морков. Скоро бихте могли да откриете, че ще можете сами да сервирате допълнителните съставки.

7. Оставете децата да решат
Включването на децата в избора им на храна може да бъде въведено от най-ранна възраст. Малки деца могат да участват по време на магазина за супермаркети. Ако отглеждате собствени плодове или зеленчуци, малките деца могат да помогнат при засаждането и брането. По-големите деца могат да помогнат при изготвянето на план за хранене за седмицата и да се включат в дегустацията на храната, преди да бъде сервирана.

8. Използвайте инструменти за забавно хранене
Чиниите с лица и оформени прибори могат да направят децата по-развълнувани от процеса на хранене. Ако детето ви харесва например маймуни, помислете за чиния с форма на маймуна и лъжица с форма на банан. На пазара има много опции. За по-големите деца използването на пораснали вилици може да бъде също толкова привлекателно, колкото нововъведените вилици за младежи.

9. Ролеви модели
Кои са моделите за подражание в живота на децата ви? Ако имате придирчив ядец, попитайте ги какво ядат членовете на техните семейства, детегледачи, спортисти или поп звезди и използвайте това като инструмент, който да ги насърчи да направят същото.

10. Теми
Провеждането на тематична вечер веднъж седмично, когато оставяте децата да се обличат или правят нещо подходящо, може да добави малко креативност и интерес към времето за хранене. Помислете кои храни могат да имат отношение към темата и оставете децата да ви помогнат да я направите.