10 Най-добър протеинов прах за ефективно отслабване

Редакторите на Lifehack ръчно избират най-добрите продукти за подобряване на живота ви Прочетете пълния профил

• Дял
• Закачете го
• Tweet
• Дял
• електронна поща

Раздробяването на килограмите може да се окаже плашеща задача за много хора. Безброй часове смилане във фитнеса в резултат на изпускане на няколко килограма със сигурност може да обезсърчи. Но с подходящата диета можете да усилите тези малки количества загуба на тегло, за да постигнете желаната цел.

Основна съставка, която можете да търсите, за да отслабнете, е протеинът. Диетата с високо съдържание на протеини не само помага за изграждане на мускулна маса, но също така помага за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини, което от своя страна води до загуба на тегло.

Богатата на протеини храна гарантира, че човек остава сит за по-продължителни периоди, като същевременно осигурява енергията, необходима за функционирането му през целия ден. Месото и ядките са богат източник на протеини.

Освен това протеиновите прахове са специално създадени за хора, които желаят да натрупат мускулна маса и да отслабнат по време на процеса. Протеинът, който се съдържа в тези протеинови прахове, се извлича от силно концентрирани растителни или млечни източници и включва други съставки, които са жизненоважни за отслабването.

Сега въпросът най-общо е: кой е най-добрият протеинов прах за отслабване и как да изберем и използваме такъв?

Съдържание

Какво да помислите, преди да закупите какъвто и да е протеинов прах

Тук направих изчерпателен списък с протеинови прахове, които масово ще ви помогнат с вашите цели. Но преди да отидете при местния доставчик, за да го купите, трябва да имате предвид някои неща.

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, докато купувате протеин на прах. Ето някои от важните фактори, които ще ви помогнат да закупите най-добрия протеинов прах за отслабване, който да отговаря на вашите нужди.

1. Потенциални диетични ограничения

Няма нито един най-добър протеинов прах за отслабване, който да отговаря на всички, защото всички имаме различни диетични ограничения. Когато избирате протеинов прах, не забравяйте да имате предвид всички диетични ограничения, които сте си наложили.

Ако сте веган, изберете протеинов прах, който съдържа протеин, извлечен единствено от растения като соя, коноп или грах, вместо да избирате протеинови прахове на млечна основа като суроватка.

Освен това хората, които имат диабет, трябва да закупят протеинов прах, който не съдържа добавена захар в него. Също така се препоръчва на такива лица да избират протеинов прах, който има ниско съдържание на въглехидрати.

Хората с бъбречни заболявания биха били изключително трудни за усвояване на голямо количество протеин в една порция. Следователно, за такива хора се препоръчва протеин на прах с по-нисък обхват.

2. Четене на етикета

Трябва да прочетете етикета на протеиновия прах, който смятате за подходящ за вас.

Четенето на името на протеиновия прах ще ви даде общо чувство за яснота какво предлага този конкретен продукт - дали е на млечна основа или растителен протеинов прах, дали би бил подходящ за вашите нужди за отслабване, дали съдържа някакви изкуствени подсладители или не и дали включва креатин или не.

Така четенето на етикета ще ви подтикне по правилния път, докато купувате протеинов прах.

3. Размер на сервиране

Размерът на порцията е друг важен фактор, който трябва да имате предвид, преди да закупите протеинов прах. Всеки протеинов прах включва лъжичка, която е калибрирана спрямо етикета за хранително съдържание на контейнера.

Що се отнася до размера на лъжичката, той варира от марка до марка. Както казах, няма нито един най-добър протеинов прах за отслабване. Изборът на най-добрия зависи главно от вашите цели. Следователно трябва да закупите протеинов прах, който отговаря на вашите изисквания за отслабване.

4. Експериментирайте със смес

Изберете протеинов прах, който олицетворява комбинация от висококачествени протеини, като казеин, суроватка и соя, тъй като те съдържат всичките девет важни аминокиселини.

Включването на тези аминокиселини е доста важно за нашите тела, тъй като те повишават фактора за увеличаване на мускулната маса. Включването на соев протеин е жизненоважно, тъй като подпомага масово възстановяването след строга тренировъчна сесия, докато добавянето на суроватъчен и казеинов протеин се оказва изключително важно за увеличаване на протеиновия синтез; което от своя страна увеличава мускулната маса.

По този начин закупуването на протеинов прах, който съдържа всички протеини, споменати по-горе, би помогнало на вашата кауза.

5. Натрий

Натрият, ако се приема в излишък, може да доведе до повишено кръвно налягане и също така да повиши риска от сърдечни проблеми. Въпреки че включването на натрий в протеинов прах има тенденция да увеличи фактора на мускулна печалба и подпомага загубата на тегло, вероятно сте изложени на риск, ако закупите протеинов прах с висока оценка на натрий.

Проучване показа, че от 50 протеинови добавки 47 имат високо съдържание на натрий. По този начин, за да сте в безопасност, купете протеинов прах с ниско съдържание на натрий.

6. Калории

Приемът на калории несъмнено е съществен фактор, който трябва да се има предвид при закупуването на протеинов прах. Основната ви цел на тренировка е да натрошите излишните килограми, които сте натрупали.

За да постигнете целта си, трябва да намалите приема на калории и да изгорите повече калории през целия ден. Следователно трябва да приемате храна с ниско съдържание на калории.

Що се отнася до протеиновия прах, неговата единствена цел е да ви осигури протеина, който ви липсва във вашата ежедневна диета. Изберете протеин на прах, който е с ниско съдържание на калории.

7. Други хранителни вещества

Изберете протеинов прах, който не съдържа добавки като креатин, таурин, BCAA, глицин и много други. Това са високоазотни аминокиселини, чието включване прави протеин на прах, осеян с боклуци, и няма полза.

Когато купувате протеинов прах, уверете се, че той не съдържа добавките, споменати по-горе, тъй като те могат да замърсят съдържанието на протеин в продукта. Ето защо, изберете протеинова добавка, която не съдържа никакви допълнителни добавки.

10 Най-добър протеинов прах за отслабване

По-долу е изчерпателен списък с най-добрите протеинови прахове там. Ако търсите най-добрия протеинов прах за отслабване, този списък ви е покрил.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen е един от най-добрите протеинови прахове за отслабване и има следните уникални характеристики:

• Включва 10 грама хидролизирани колагенови пептиди
• Включва мазнини, които подпомагат производството на колаген
• Насърчава гъвкавостта и подобрява възстановяването
• Подпомага здравословния растеж на костите, косата и ноктите
• Включва се лъжичка от 20 грама с 20 порции на контейнер.

Професионалисти

• Съдържанието на прах остава смесено, когато се разклати веднъж.
• Подобрява кожата след минимална употреба
• Вкусът е страхотен

Минуси

• Някои потребители имаха проблеми при смесването на праха.
• Малко хора откриха, че този продукт не потиска апетита им.
• Някои хора не харесваха миризмата му.

Научете повече за RSP AvoCollagen.

2. 100% тревна суроватъчен протеин

100% Grass Fed Whey Protein, друг здравословен протеинов прах за отслабване, има следните важни характеристики:

• Включва 25 грама протеин, 5,9 грама BCAA, жизненоважни за изграждане на чиста мускулатура и отслабване
• Подлага се на микрофилтрация, за да ограничи биоактивността
• Не съдържа пълнители
• Настоящият протеин се смесва с по-малко от 1% не-ГМО слънчогледов лецитин. По този начин се смесва перфектно.
• Смесва се добре с 12 унции неподсладено бадемово мляко

Професионалисти

• Той повишава енергийните ви нива.
• Той е лесно смилаем.
• Не съдържа добавки или консерванти.

Минуси

• Някои хора не харесват вкуса на праха.
• Потребител посочи, че продуктът съдържа голямо количество лецитин.
• Някои хора са страдали от диария след приема на продукта.

Научете повече за 100% суроватъчен протеин с подхранвана трева.

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, един от най-добрите протеинови прахове за загуба на мазнини, предлага на масата следните характеристики:

• Включва 25 грама суроватъчен протеин, захранван с трева, и 5 грама BCAA
• Включва 1 милиард CFU пробиотици
• Съдържа 12 зеленчуци и плодове без ГМО и 8 грама пребиотични фибри от фибри от сладък картоф.
• Олицетворява 2-4 грама качествени мазнини, извлечени от естествено присъстващо MCT масло и суроватка
• Вкусът е вкусен, когато лъжичката се смесва с банан и чаша мляко

Професионалисти

• Смесва се незабавно при разклащане
• Повишава нивата на енергия веднага след консумация
• Работи като рентабилна протеинова добавка за заместване на храна

Минуси

• Някои потребители изпитват лош послевкус след консумация.
• Няколко потребители не претърпяха промяна по отношение на ограничаването на апетита.
• Новата версия на продукта съдържа минимални витамини и минерали.

Научете повече за RSP TrueFit.

4. Orgain

Orgain закрепи своето наследство като виден протеин на прах за отслабване. Следват някои от основните му атрибути:

• Включва 1,59 lbs Orgain растителен протеинов прах
• Включва 21 грама органичен растителен протеин и 5 грама естествени диетични фибри на порция
• Не съдържа глутен, лактоза, допълнителна захар и изкуствени съставки.
• Олицетворява 3 грама нетни въглехидрати и 150 калории на порция
• Вкусът е най-добър, когато се смеси с неподсладено бадемово мляко, половин банан и 2 супени лъжици органично бадемово масло

Професионалисти

• Той незабавно има тенденция да губи глад за храна.
• Съдържа фибри, които значително подпомагат храносмилането.
• Прахът се смесва добре в смутита.

Минуси

• Предизвиква подуване на корема и болки в стомаха при някои потребители
• Някои хора мразеха послевкуса му.
• Включването на еритритол може да причини гадене.

Научете повече за Orgain.

5. Isopure Low Carb

Isopure Low Carb е добър протеинов прах за отслабване, който има следните характеристики:

• Включва протеинов източник, който осигурява 25 грама протеин на порция, съдържа цинк
• Не съдържа ГМО.
• Потиска използването на изкуствени подсладители и оцветители
• Масивните средства за подпомагане на кетогенните макроси съдържат 120 калории на порция
• Вкусът е добър, когато лъжичка прах се смесва с мляко и малко прахообразно фъстъчено масло

Професионалисти

• Съдържа ниско съдържание на въглехидрати.
• Смесва се доста добре с шейкър или лъжица
• Не съдържа стевия и няма странен послевкус.

Минуси

• Един потребител забеляза плътни прахообразни зърна в контейнера.
• Потребител се оплака от неприятната миризма на праха.
• Този продукт не е удобен за KETO.

Научете повече за Isopure Low Carb.

6. NUTIVA

• Съдържа 10 грама суров органичен протеин и 12 грама фибри.
• Произведено от сурово конопено семе
• Не съдържа транс мазнини и наситени мазнини.
• Протеинът, включен в тази добавка, е с високо съдържание на омега 3 мазнини и антиоксиданти.
• Вкусът е добър, когато се смеси с 8 унции ванилово бадемово мляко и зрял банан

Професионалисти

• Съдържа коноп, който потиска апетита.
• Включва фибри в насипно състояние
• Масивно подпомага осигуряването на енергия и повишава нивата на доверие

Минуси

• Някои хора се оплакаха от опаковката на този продукт.
• Някои потребители имаха проблеми с вкуса на конопа.
• Няколко потребители се оплакаха, че добавката е твърде надценена.

Научете повече за Nutiva.

7. Удивителна трева

• Включва 20 грама протеин, извлечен от органичен грах, киноа, коноп и чиа
• Съдържа 7 алкализиращи зелени. 4 въглехидрати, 9 плода, богати на хранителни вещества, и зеленчуци, 3 грама фибри и по-малко от грам захар.
• Не съдържа ГМО. Той е без глутен, без млечни продукти и без зърнени култури.
• Няма допълнителна захар
• Вкусът е изключително вкусен, когато една лъжичка се смеси с 3 чаени лъжички фъстъчено масло на прах и ванилово бадемово мляко

Професионалисти

• Включването на множество съставки в този протеинов прах се оказва доста полезно.
• Изключително вкусно
• Оставя приятен, дълготраен послевкус.

Минуси

• Включва Stevia, която намалява вкуса на някои потребители.
• Някои хора се оплакват, че прахът е безвкусен.
• Няколко лица се оплакаха от количеството на добавката, когато пристигна.

Научете повече за Amazing Grass.

8. PROMIX Неароматизирана мицеларна

• Доставя бавно освобождаване на аминокиселини за продължителен тласък на протеини
• Не съдържа въглехидрати или мазнини.
• Осигурява 25 грама високомолекулен казеинов протеин
• Не включва ГМО, соя, глутен или добавки.
• Вкусът е добър, когато се смеси с бадемово мляко или кафе

Професионалисти

• Смесва се без усилие дори в студена вода
• Предлага се в висококачествен контейнер.
• Той е полезен при печене на казеинови бисквитки.

Минуси

• Някои хора се оплакват от добавката, която има ужасен послевкус.
• Няколко клиенти се оплакаха, че прахът става на бучки, когато е мокър.
• Известно е, че повишава нивата на кръвната захар при някои хора с диабет.

9. СЕГА Спортен грахов протеин

• Включва 24 грама протеин на порция
• Една порция включва 4200 mg BCAA и повече от 2000 mg аргинин.
• Не съдържа изкуствени подсладители или ГМО.
• Кошер, без млечни продукти, без соя и без стероиди
• Вкусът е вкусен с добавяне на банан, заедно с 1 супена лъжица фъстъчено масло и кленов сироп в мляко.

Професионалисти

• Заслужава си парите
• Не включва странични млечни продукти, като суроватка или казеин.
• Прахът е мек и добре настърган. По този начин се смесва съвсем без усилие.

Минуси

• Някои хора изпитват дискомфорт след консумация.
• Едно лице се оплака, че пластмасовите парченца са в праха.
• Някои потребители имаха проблеми с вкуса на добавката и я смятаха за „ужасяваща“.

Научете повече за СЕГА Спортен протеин от грах.

10. Изкачване на местно гориво мицеларен казеин

• Драматично помага за предотвратяване на загуба на мускулна маса
• Съдържа 25 грама протеин и 11 грама естествени BCAA на порция.
• Потиска използването на изкуствени съставки
• Изрично произведени, за да подпомогнат възстановяването на мускулите. Отнема до 6-8 часа, за да се усвои напълно; по този начин потиска апетита
• Вкусът е изключително вкусен, когато се смеси с 5oz бадемово мляко заедно с банан и 1 супена лъжица фъстъчено масло или кленов сироп

Професионалисти

• Помага за ограничаване на късните закуски
• Съчетава се добре с вода
• Може да се консумира и като пудинг.

Минуси

• Някои хора имаха проблеми със смесването на праха.
• Някои потребители се оплакаха, че вкусът е твърде „химичен“.
• Няколко потребители имаха проблеми с последователността на продукта.

често задавани въпроси

1. По-добра ли е истинската храна от протеиновия прах?

Протеиновите шейкове работят най-добре за човек, който има забързан график. Те са удобна алтернатива на правилното хранене, тъй като са богат източник на висококачествен протеин. Следователно, протеинова добавка би действала също толкова добре, колкото и хранене, ако не и по-добре.

2. Ще стане ли протеиновият прах денатуриран, ако е сготвен?

Частиците на протеинова добавка ще денатурират, когато бъдат приготвени. Но консумирането на денатуриран протеин не е лошо за нашето тяло. Всъщност съдържанието на протеин в денатурирания прах остава същото. По този начин, приготвено или не, тялото ни абсорбира протеина.

3. Ще повиши ли протеиновата диета вредата на бъбреците ми?

Диетата с високо съдържание на протеини може да бъде доста вредна за човек, който страда от заболявания, свързани с бъбреците. Ако човек не страда от някакво конкретно бъбречно заболяване, приемът на високо протеинови ястия няма да навреди на бъбреците му.

Финални мисли

Записах това ръководство, за да ви помогна да намерите най-добрия протеинов прах за отслабване, който отговаря на вашето здраве и начин на живот. Ако прегледате това ръководство, със сигурност ще можете да изберете най-добрата протеинова добавка там по-лесно.

Това ръководство не само ви помага да закупите най-добрия продукт на пазара, но и ще ви помогне да закупите продукт, който отговаря на вашите изисквания.

• 500 най-добри имена на отбора за отслабване (забавни, мотивационни, сладки и т.н.)
• Най-добрите витамини за отслабване 5 витамини и минерали за отслабване
• Най-добрите витамини за подпомагане на здравословното отслабване
• Най-добрият начин да отслабнете с колоездене за отслабване
• Най-добрите начини за облекчаване на отслабването - Клиника за метаморфоза