Що се отнася до здравните съвети, един от по-интересните диетични планове е диетата за кръвна група. Той твърди, че има някои храни, които може да искате да избягвате въз основа на вашата кръвна група и някои храни, които можете да търсите, за да подобрите здравето си. Идеята е измислена от лекаря натуропат Питър Д’Адамо в книгата му „Яжте правилно за вашия тип“, която за първи път е публикувана още през 1996 г.

избягвате

В него D'Adamo разгражда четирите кръвни групи - A, B, AB и O - и обяснява защо някои храни могат да бъдат или здравословни, или вредни за всяка. Работата е там, че въпреки че определено е нещо интересно за разглеждане, няма много научни данни, които да го подкрепят.

„Според последните систематични прегледи, разглеждащи научната литература за диетата за кръвна група, няма много доказателства в подкрепа на ефективността на диетите за кръвна група“, д-р Джош Акс, DNM, CNS, DC, основател на Ancient Nutrition and DrAxe .com, казва Bustle. По принцип това, което диетата за кръвната група има, е, че тя препоръчва да се ядат здравословни храни и да се упражняват.

И това е съвет, с който всеки може да се съгласи. „Храненето с разнообразна, богата на хранителни вещества диета е по-важно от това да диетата се основава на кръвната Ви група“, казва д-р Акс. „Едно нещо, което мисля, че диетата за кръвна група прави правилно, е следното: насърчава ви да ограничите или избягвате храни, които са силно обработени, източници на празни калории и такива, които обикновено не се понасят добре и водят до лошо храносмилане и други симптоми. "

Въпреки че е добре да ядете преработени храни от време на време, не може да се отрече, че вашата диета трябва да включва цветни, пресни храни. Ето няколко здравословни закуски от диетата за кръвна група, които можете да приложите в живота си - независимо от вашата кръвна група. Просто не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

Както казва д-р Акс, „Някои наричат ​​хората от кръвна група А„ земеделски производители “или„ култиватори “, тъй като са установени връзки между тази кръвна група и отглеждането на прародители или градинарските практики. Според D’Adamo, тип As са по-добри в смилането въглехидрати, отколкото други кръвни групи, но те се борят за смилане и метаболизиране на животински протеини и мазнини. "

Така че, за хора от тип А, които се хранят за своята кръвна група, те може да искат да стоят далеч от яденето на тон месо. Те може да се справят най-добре с предимно вегетарианска диета, пълна с зеленчуци, плодове, бобови растения и безглутенови зърнени храни, казва Axe. Чудесен избор са ябълки, авокадо, плодове, праскови, круши, сливи, броколи и листни зеленчуци.

Може също да искат да избягват да пият твърде много алкохол и кофеин, поради това как взаимодейства с кръвта им. Д-р Axe препоръчва вместо това да пиете билкови чайове и вода.

И накрая, хората от тип А може да искат да намалят зърна. Д-р Акс казва, че е най-добре да се придържат към безглутенова диета, като сведат до минимум цялото жито и всички храни, съдържащи пшенично брашно, ечемик или ръж.

Това звучи ли така, сякаш би ви подхождало? Ако е така, тогава вероятно вече ядете близо до препоръките за диета за кръвна група. Разбира се, не е нужно да се храните по този начин - особено ако се наслаждавате на зърнени храни и месо. Но ако вие и вашият лекар сте съгласни, че е подходящо, защо не опитате?

Ако имате кръв тип В, ​​има няколко храни, от които може да искате да стоите далеч, ако искате да ядете за вашата кръвна група. „Тип B понякога се наричат„ номади “, тъй като се смята, че те имат връзки на предците с номадски хора, които са се придвижвали много и са покривали големи площи земя“, казва д-р Акс. "Смята се, че това е помогнало на тип B да развият висока толерантност към разнообразие от различни храни, което означава, че се справят най-добре с балансирана диета, която включва умерени количества от всички макронутриенти."

Въпреки това, тип B може да искат да намалят до минимум приема им фъстъци, царевица, леща за готвене, и пиле, Казва д-р Акс. Тези храни се избягват най-добре от хора с кръв тип В поради това как влияят на метаболитния процес, според теорията на Д'Адамо. Но отново, тъй като не е подкрепено от изследвания, е напълно добре да ядете тези храни, ако ви харесват и те ви карат да се чувствате добре.

Ако имате кръв тип АВ и искате да ядете за вашата кръвна група, имате късмет. „Твърди се, че тип АБ имат предимство пред другите кръвни групи, тъй като могат да усвояват много различни храни и дори ястия, които съдържат както протеини, така и мазнини“, казва д-р Акс. „Според D’Adamo„ Тип АВ е единствената кръвна група, чието съществуване е резултат от смесване, а не от еволюция и околна среда. По този начин те споделят както ползите, така и предизвикателствата както на кръвни групи тип А, така и на тип Б “.“

Въпреки това, тип AB трябва да се въздържат от ядене на твърде много червено месо. Те може също да искат да ядат по-малко зърнени храни и семена, особено ако причиняват лошо храносмилане, казва д-р Акс. Други храни, които трябва да се избягват: боб, царевица и твърде много алкохол.

Ако имате кръв от тип О, се казва, че имате „родови връзки с ловци, консумирали много месо, риба и животински храни“, казва д-р Акс. "Твърди се, че тип Os има определени храносмилателни предимства, тъй като те могат да метаболизират холестерола, намиращ се в животинските продукти, по-ефективно от другите кръвни групи и също така по-добре асимилират калция от млечните продукти."

Що се отнася до най-лошите храни за ядене? Хората с кръв от тип O, които искат да ядат за своята кръвна група, може да искат да ядат по-малко въглехидрати, и вместо това се придържайте към диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато се придържате към храни, богати на протеини, като например риба, месо като агнешко, телешко, овнешко, яйца и други животински източници, казва д-р Акс.

Освен това може да искат да ядат по-малко захар, „като например от плодове и зърнени храни“, казва той, както и фъстъци, царевица, бобови растения и зърнени храни през повечето време. „Можете да мислите за плановете за кръвна група като за„ предложения “, казва д-р Акс. "Но също така включете някои храни, които са ограничени според вашата кръвна група в умерени или малки количества."

Разбира се, преди да промените диетата си по някаква причина, винаги е добре първо да попитате Вашия лекар. Що се отнася до диетата за кръвна група, най-вече става въпрос за хранене на здравословни храни, избягване на някои, които могат да нарушат тялото ви, и упражнения. Всеки, който прави това - независимо от тяхната кръвна група - ще се придържа към типичните препоръчани здравни съвети от лекар по целия свят.