Мислите си за идеална почивка с протеинова диета по време на COVID-19? Първо ще искате да прочетете това

- От Debb Beymer, главен треньор за идеални протеини в BioIntelligent Wellness

Добра идея ли е да се откажете от програмата си за идеална протеинова диета по време на огнището на коронавирус?

обучение

Някои хора, които спазват диета, приписват мислите си за почивка да се дължат на стрес, затворени клиники или дори поради финансови причини. Без значение каква е причината, ние никога няма да ви препоръчаме да изхвърлите протокола изцяло, без поне да преминете.

Разбираме обаче, че може да се наложи или искате да го направите поради обстоятелства извън вашия контрол. И така, ние сме готови да направим всичко възможно, за да сме сигурни, че ще успеете с програмата за отслабване Ideal Protein.

Наистина ли трябва да си вземете почивка?

Това е първото решение, с което ще трябва да се борите и до каква степен.

През това време имаме много диети, които се обръщат към нас, молейки за помощ. Това е така, защото местната им клиника за идеални протеини е затворена поради коронавирус.

Избухването на коронавирус е повлияло на много клиники на Ideal Protein. Те не са настроени да поддържат дистанционни или виртуални диети.

В клиниката BioIntelligent Wellness - Карлсбад, нашите треньори за отслабване и хранене имат над десетилетие опит в предлагането на виртуално обучение за идеални протеини. Работим с диети в цялата страна, без те никога да не се налага да влизат в офиса.

Тази програма е чудесна за тези, които нямат местна клиника или са се преместили далеч от нашите клиники в Солана Бийч или Карлсбад. Въпреки това те искаха да продължат да работят със своя треньор чрез виртуално обучение на идеални протеини.

Продължаваме да подкрепяме нашите диети през това време и ние сме тук, за да подкрепяме диетите на всички други клиники на Ideal Protein през това време.

Без значение на коя фаза сте, ние можем да ви помогнем с идеални протеинови храни. Това е, ако все още можете да работите с вашия треньор или както с храна, така и с виртуален коучинг на Ideal Protein. Ние се отказваме от всички такси за стартиране на програма за идеални протеини. Нещо повече, ние предлагаме 50% отстъпка за първата седмица храна на нови диети, работещи с нашия център. Ще изпращаме храна в международен план и ще доставяме храна на хора, които се хранят на диета в Сан Диего.

Ако смятате, че кратката почивка от диетата е неизбежна, обмислете шестте съвета по-долу, които да ви насочат:

План

Планирането е от съществено значение, когато се мисли за почивка на диета. Ако това е краткосрочно, трябва да създадете планирана времева линия. Възобновете програмата на определена дата, за да предотвратите значителни неуспехи.

Планирането е вашият ключ.

Дори вашата клиника да е затворена сега, вероятно няма да бъде след няколко седмици. Вместо да спирате диетата за неопределено време, можете да натиснете пауза и да работите с вашия треньор (или с нашия). Заедно създайте планирана почивка и планирайте последваща проверка, за да преоцените диетата си.

Не забравяйте, че за мнозина това, че са на идеален протеин за отслабване всъщност им струва по-малко, отколкото да не са на диета. Това е особено валидно в моменти като този, когато напрежението е високо и пороците се прокрадват отново в съзнанието на хората.

Говорете с вашия диетичен треньор

Комуникацията е може би едно от най-важните съображения при обмислянето на почивка за диета от Идеалния протеин.

След като сте решили да си починете от диетата, първият човек, когото трябва да се обадите, е вашият треньор за идеални протеини.

Нашите обучени и сертифицирани треньори могат да ви дадат подходящи насоки и преход според вашата времева линия. Нашите треньори са опитни в създаването на планове за преход. Плановете се фокусират върху стабилизирането на загубеното тегло и ви помага да въведете въглехидратите отново, без да възстановите теглото си.

Тъй като Фаза 3 на идеалното протеиново отслабване не изисква диетите да купуват храни, това може да е най-добрият план за вас.

Все още ще можете да продължите да работите с вашия треньор. Също така, Можете да продължите да се учите как да се ориентирате в реална хранителна среда, особено в този климат, където напрежението е голямо. Когато сте готови да се върнете към програмата Ideal Protein Phase 1, можете да насрочите среща за рестартиране (безплатно, ако се дължи на коронавирус). Можете да преоцените целите си за отслабване и да планирате всякакви логистични съображения.

Задайте тегло за задействане

Ако не сте готови да отмените цялата упорита работа, която сте свършили, номерът на теглото на задействането ви трябва да бъде около 5 или 10 паунда (не 20 или повече).

Когато сте на диета, опитайте да поддържате връзка с вашия треньор. Уверете се, че вашият треньор е първият човек, когото се обаждате, когато се приближавате или надвишавате теглото на спусъка. Ако не сте готови да възобновите програмата в този момент, можете да се съсредоточите върху стратегии за стабилизиране на теглото си.

Виждали сме, че много пъти нашите клиенти могат да се отклонят от тежестта на спусъка, като създадат малка структура със своя план за поддръжка.

Умереност

Умереността е ключът към поддръжката.

Красотата на поддръжката на идеалната протеинова диета е, че свободният ви ден ви предлага ден, в който не трябва да се притеснявате за нищо.

Самото наличие на 5 дни структура и 1 ден контрол на увреждането на цялата храна обикновено помага на хората да намерят естествено равновесие и умереност. Има основни правила за ежедневния ви начин на живот, които ще ви помогнат да предотвратите неволното възстановяване.

Например, не е лошо да изпиете чаша вино със здравословна храна. Лошо е обаче да приемате две или повече алкохолни напитки с храна, богата на въглехидрати и мазнини. Ако сте следвали прехода, сигурно вече го знаете.

Ако сте пропуснали прехода, обърнете се към вашия треньор. Те ще ви помогнат да съставите план за поддръжка, където можете да ядете и пиете умерено и да създадете план за адаптиране към изкушенията на живота.

Философията е, че нищо не е напълно забранено и да се научим да се наслаждаваме на всичко умерено.

Продължавайте да списате

Не спирайте инерцията. Вашият IP дневник не е просто място, където записвате храните, които ядете. Освен това трябва да запишете своите мисли, борби и чувства.

Дори когато не сте на диета, работете с вашия треньор. Полезно е да разберете кое приложение може да бъде най-лесно да продължите да записвате.

Можете да изберете MyFitnessPal.com или LiveStrong.com, тъй като те предлагат много опции, които са лесни за използване и ще ви позволят да записвате всичко, което ядете в дневника. Това може да ви помогне бързо да идентифицирате храните и решенията, които ви карат да наддавате.

Заместване на хранене

По време на почивка на диета не означава, че трябва да избягвате да използвате храни с идеални протеини като заместители на храненето или като здравословно лечение.

Тези храни помагат за балансиране на вашата диета.

Осигурява ви силно усвоими хранителни вещества и помага да се справите с неудобните моменти на глад. Предпочитам да взема една заедно със себе си навсякъде, където отида като спешна закуска. Също така използвам храни Ideal Protein, за да задоволя жаждата. Обикновено включвам такава в ежедневната си диета като лека закуска или „лакомство“. Моите любими са ваниловите хрупкави квадратчета и идеалните протеинови барове с фъстъчено масло.

Заключение

За да обобщим, ако обмисляте почивка за диета, препоръчвам ви да говорите с вашия треньор. Или може би планирайте безплатна консултация с някой от нашите треньори за идеални протеини. Те ще ви помогнат да разберете как да се ориентирате в тези необичайни времена и да определите най-добрия план за вас.

Ако все пак решите да си вземете диетична почивка, обадете се на треньора си, когато сте готови да се върнете в релсите. Нямаме търпение да чуем за вашите победи и грешки, които сте допуснали по линията. Можем да работим заедно в BioIntelligent Wellness за създаване на стратегия за устойчивост на откази, която ви връща на правилния път към целта ви за отслабване.

Интересувате ли се да научите повече за BioIntelligent Wellness и как можем да ви подкрепим с идеалния протеин? Посетете нашата страница за виртуално идеално обучение на протеини или насрочете безплатна консултация с нас днес.