Много от нас ОБИЧАТ сутрешната си чаша кафе, но в днешно време все повече хора поправят кофеина си по здравословен начин, като преминат към зелен чай. Всъщност зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки в света.

Докато всички чайове идват от чаеното растение Camellia Sinensis, зеленият чай се счита за по-здравословен от други видове чай (като черен чай, бял чай или чай улун), тъй като има по-малка обработка на листата му. Всички чаени листа се третират с окисляване, но зеленият чай има по-малко окисление от другите чайове, което му придава невероятен вкус и цвят.

здравето

Намалената окисленост на зеления чай също запазва естествените полифеноли в чая, увеличавайки ползите за здравето му. Основните полифеноли в зеления чай са флавоноидите, най-активните от които са катехини и епигалокатехин галат (EGCG), които са мощни антиоксиданти, които ви дават много ползи за здравето.

Така че, независимо дали правите хубава чаша зелен чай или добавяте екстракт от зелен чай към храната си, ние сме сигурни, че ще почувствате, че това има положителни ефекти върху вашето здраве.

Ето 10 ползи за здравето, които може да ви накарат да преминете към зелен чай

- Увеличете имунитета си: Всички искаме да останем здрави със силна имунна система и зеленият чай може да ви помогне да го направите, защото е зареден с полифеноли. Тези мощни антиоксиданти ще поддържат имунната ви система, поддържайки ви здрави всеки ден.

- Предотвратете стареенето на кожата: Ако търсите начини да се грижите за кожата си и да я поддържате млада, тогава посегнете към любимия си зелен чай. Проучванията показват, че полифенолите в зеления чай предпазват кожата ви от въздействието на ултравиолетова (UV) светлина, която спира увреждането на кожните клетки. Плюс това, минералите в зеления чай намаляват разграждането на колагена в кожата ви, помагат за защита срещу бръчки и поддържат страхотния ви вид.

- Отслабване: Ползите за здравето от поддържането на здравословно тегло са добре известни. Така че, ако искате да отслабнете или просто искате да поддържате здравословно тегло, зеленият чай може да помогне, защото е установено, че чайните катехини (особено EGCG) подпомагат отслабването.

- Намалете риска от рак: Изследванията показват, че антиоксидантите, открити в зеления чай, помагат на тялото ви да неутрализира свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките. Чрез увеличаване на консумацията на чай увеличавате количеството антиоксиданти в борбата с рака в тялото си, което може да намали шансовете ви за развитие на рак като рак на гърдата. .

- Подобрете настроението си: Доброто настроение прави всеки ден по-добър - а зеленият чай може да е вашият пряк път до един. Зеленият чай може да ви повиши фокуса, да ви направи по-спокойни, да вдъхнови креативността и да подобри работата. Смята се, че EGCG в зеления чай кара хората да се чувстват по-спокойни и подобряват паметта и вниманието си. Докато l-теанинът в чая може да повиши настроението ви и да подобри бдителността, така че да можете да извлечете максимума от всеки ден.

- Подобрете здравето на мозъка си: Колко е добре, когато мозъкът ви е чист и можете да планирате, мислите и правите неща, които искате или трябва да свършите? Комбинацията от кофеин и L-теанин в чаша зелен чай не само ви кара да се чувствате добре, но може да подобри цялостната ви мозъчна ефективност, особено паметта ви. Зеленият чай може също така да предпази мозъка ви от стареене и развитие на болести като Алцхаймер и Паркинсон.

- Намаляване на риска от диабет: Ако искате да смекчите кръвната си захар, тогава отпиването на чаша неподсладен зелен чай може да ви помогне. Диабет тип 2 включва повишени нива на кръвната захар, което може да бъде причинено от инсулинова резистентност или невъзможност за производство на инсулин. EGCG в чая имитира инсулин и подобрява инсулиновата чувствителност. Но внимавайте за напитки, които съдържат зелен чай като съставка, защото може да са заредени със захар.

- Подобрете здравето на сърцето си: Сърдечните заболявания са световен здравен проблем, който засяга много семейства. Но като се наслаждавате на деликатно приготвяне на зелен чай, можете да понижите кръвното си налягане, което може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията също така показват, че зеленият чай може също да понижи холестерола ви. Така че, ако искате да направите услуга на сърцето си, вземете чаша зелен чай и намерете удобно място, където да седнете и да се отпуснете.

- Намаляване на лошия дъх: Искате ли да освежите дъха си? Пийте малко зелен чай. Мощните антиоксиданти (катехини) в зеления чай могат да инхибират растежа на бактериите в устата, намалявайки шанса ви да имате лош дъх, позволявайки ви да се чувствате допълнително уверени през целия ден.

Катехиновите полифеноли в зеления чай също стимулират използването на мастни киселини от черния дроб и мускулните клетки. Това намалява скоростта на използване на въглехидратите и позволява по-голяма издръжливост и по-дълго време за упражнения.

Какво чакаш? Време е да вземете чайника на STAT!

В Healthy Mummy нашето 28-дневно приложение за отслабване предлага да пиете безкофеинов зелен чай за резултати при отслабване - обаче това не е магически лек за всички напитки и все пак ще трябва да следвате останалите елементи от плановете, за да постигнете успешно целите си за отслабване.

Зеленият чай е част от холистичния подход към плановете за отслабване и здравето и в комбинация с другите части на плана е доказано, че ускорява загубата на тегло и ви помага да постигнете целите си.

Лесни начини за включване на зеления чай във вашата диета

Освен да отпивате висококачествен зелен чай, можете да използвате зелен чай във вашите здравословни смутита с мумия и да готвите с него.

Просто използвайте зелен чай, мача на прах или екстракт от зелен чай във вашите супи, сосове, яхнии, дипове, блажени топки, пудинги, пикелета, торти и др. Бъдете креативни и се насладете на ползите за здравето от зеления чай.

Освен това понякога вкусът на зеления чай може да отнеме известно време, така че препоръчваме да включите парче лимон или капка мед в чая, докато свикнете с вкуса. И помнете, неподсладеният зелен чай има НУЛИ КАЛОРИИ. Какво да не харесвате в това?

Опитайте нашата вкусна рецепта за пилешко терияки със зелен чай, кликнете тук за повече.

Нашите здравословни хапки от зелена мента включват и зелен чай, кликнете тук за рецептата.

Искате още рецепти? Присъединете се към нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване

Присъединете се към хилядите майки на 28-дневно предизвикателство за отслабване справяне и ПОСТИГАНЕ на целите си за отслабване.

Независимо дали имате 5 килограма за отслабване или 35 килограма за отслабване - Здравата мумия е тук, за да ПОДКРЕПЕТЕ ВАС и ПЪТУВАНЕТО ЗА ЛИЧНО ОТСЛАБВАНЕ.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

Просто проверете някои от резултатите по-долу: Източник: Самара. Трансформация на корема. Здрава мумия. Източник: Elle. Трансформация на корема. Здрава мумия.

Лий Прайс

Лий е майка на две деца, които обичат писането, плажа, готвенето и пиенето на кафе. Тя живее на южния бряг на NSW и обикновено може да бъде намерена да бута децата си на люлката в местния парк.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Blokes обичат здравословното заместване на храната - вече се предлага с аромат на ванилия!

Разберете кой план за хранене на здравословна мумия е подходящ за вас

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход