От Кристина Дас | Публикувано: събота, 15 декември 2018 г. 20:31

невероятни

Те могат да се консумират като бобови растения или покълнали, и по двата начина тя е много хранителна и с високо съдържание на фибри. Някои от най-добрите ползи от зеления грам са обсъдени в статията за ваша полза.

Също известен като mung фасул, зелен грам е с малки размери и кръгла форма. Те могат да се консумират като бобови растения или покълнали, и по двата начина тя е много хранителна и с високо съдържание на фибри. Някои от най-добрите ползи от зеления грам са обсъдени в статията за ваша полза. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които могат да ви помогнат да се отървете от мускулните крампи по естествен път

Помага да отслабнете
Зеленият грам е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Ако се опитвате да намалите теглото си и ви е трудно да намалите калориите, зеленият грам е това, от което наистина се нуждаете. Една чаша зелен грам съдържа 15 грама фибри, тя ви зарежда и поддържа удовлетворение за по-дълъг период от време. Когато хората добавят фибри към диетата си, те автоматично ядат по-малко калории. Това увеличава шансовете ви да отслабнете. & nbspСъщо така прочетете - Международен ден на щастието: 5 храни за повишаване на настроението, за които можем да гарантираме

Склад на протеини
Зеленият грам съдържа протеини в изобилие. Това не само ви помага да отслабнете повече, но също така ви помага да изградите по-стройни мускули. Ако смятате, че мускулите са току-що изградени във фитнеса, сте сбъркали! Със зеления грам можете да получите най-силното тяло, за което сте мечтали. Една чаша зелен грам съдържа около 14 грама протеин. С други думи, това е по-добра алтернатива в сравнение с пилешко или пържола. & nbspСъщо така прочетете - Включете тези бобови храни в храната си, сърцето ви ще ви благодари

Източник на желязо
Зеленият грам също е добър източник на желязо. Ако не приемате достатъчно желязо във вашата диета, има няколко здравословни недостатъка. Със зеления грам обаче можете да отговорите на ежедневните изисквания. Една чаша зелен грам съдържа 2,83 милиграма, което е много повече от пуйка с червена унция. Също така е богат на витамин С, който увеличава усвояването на желязо в тялото ви.

Намалява кръвното налягане
Имате ли високо кръвно налягане? Зеленият грам е това, от което се нуждаете. Той противодейства на ефектите на натрия и понижава кръвното налягане. Това е така, защото съдържа калий и калият е задължителен за доброто здраве и разбира се, нивата на кръвното Ви налягане. Една чаша варен зелен грам съдържа 537 грама калий, който се грижи за 10 процента от дневните ви нужди.

Детоксикира тялото ви
Зеленият грам също е добър за детокс диета. Съдържа силициев диоксид, който възстановява съединителните тъкани на кожата. Той също така ефективно премахва токсините от тялото ви, които ще се просмучат в кръвта ви, което води до безжизнен и скучен тен.

Предотвратява признаци на стареене
Кълновете съдържат в изобилие антиоксиданти, които предотвратяват разрушаването на ДНК и предпазват клетките на кожата ви от стареене. С други думи, той спира признаците на стареене да се развият върху кожата ви и ви придава по-ярък, сияен и красив тен.