пиете

Кой пие вода? Кралицата на Англия го прави. Така прави и трикратният шампион в НБА Леброн Джеймс. Дори изпълнителният директор на Facebook Марк Зукърбърг пие вода. Всъщност почти всички по света пият животворната напитка. Но пиете ли достатъчно? Лекарите препоръчват да пиете 3 литра вода на ден, за да останете хидратирани и да се представите най-добре. Прочетете, за да разберете всички ползи за здравето от получаването на препоръчаната ви доза H2O.

Ето топ 10 от Health Fitness Revolution и автор на книгата ReSYNC Your Life Самир Бечич:

  • Почиства токсините в тялото ви

Пиейки 3 литра вода дневно, помага да се изхвърлят бактериите и токсините, които са затворени във вашата система. Проучванията показват, че пиейки повече вода, бъбреците се освобождават от отпадъците и токсините, които преминават през черния дроб.

  • Напитка за бистра светеща кожа

Пиенето на вода помага да хидратирате кожната бариера и да измиете бактериите под повърхността на кожата, които причиняват акне. Стресът, вашата диета, факторите на околната среда също предизвикват акне. Ако кожата ви е дехидратирана или стресирана, водата определено може да ви помогне да изчистите кожата си.

  • Повишава имунната система

Питейната вода гарантира, че кръвта ви ще носи много кислород в клетките на тялото ви. Вашата имунна система използва нещо, наречено лимфа, за да пренася вода и хранителни вещества до кръвните Ви клетки.

Бори се с камъни в бъбреците и общи заболявания

ако сте склонни да се разболявате, пиенето на три литра може да помогне за борба с инфекциите, изчистване на алергии и камъни в бъбреците.

Водата може да ограничи апетита ви и тъй като е лишена от калории, тя може да ви помогне да намалите приема на калории. Пиенето на 500 ml вода преди всяко хранене е чудесен начин да го направите. Често, когато хората си мислят, че са гладни, те всъщност просто са дехидратирани.

Чували ли сте някога за поговорката „утолява жаждата ви“? Ами поговорката е вярна. Като се поддържате хидратирани, можете да си дадете повече енергия и да се представяте по-добре психически и физически.

  • Нормално движение на червата

Питейната вода помага за храносмилането и премахва отпадъците. Така че, ако имате запек от инконтиненция на червата, пиенето на три литра вода на ден ще ви помогне. Пиенето на вода с лимон сутрин преди закуска също може да помогне за подуване и храносмилане.

Повишава умствената и физическата работоспособност

Когато не пием достатъчно течности като вода, умственият ни капацитет може да намалее. Хората не могат да живеят или да функционират правилно без H20, поради което спортистите могат да страдат от хиповолемия (разстройство, което причинява намаляване на кръвната плазма)

Водата може да помогне за лечение на махмурлук, както и главоболие. Ако искате да отидете по естествен път и да не приемате лекарства, чудесното е, че водата е лесно достъпна навсякъде и е евтина в Съединените щати.

Предотвратява спазми

За дамите това може да помогне за предотвратяване на спазми - Може да имате или електролитен дисбаланс, или дори минерален дефицит. Когато сте в менструален цикъл, мускулите ви се свиват още повече, така че пиенето на три литра дневно ще помогне на вашите мускули.

Ето някои от любимите ни артикули, които да купувате, когато пиете вода препоръчан от Екипът на HFR и автор на книгата ReSYNC Your Life Самир Бечич:

  • Бутилка за вода с измервания, за да улесни проследяването на приема на вода.