От Sameer Jha | Актуализирано: четвъртък, 16 юли 2015 г. 12:12 ч

държите

Замисляли ли сте се защо ябълките са на първо място сред всички плодове? Е, прочетете статията, за да разберете скритата причина.

Чували сте репликата, че ябълка на ден държи доктора далеч - завинаги и сигурно сте я отхвърлили като приказка на стари съпруги. Диетолозите обаче отново и отново хвърлят светлина върху многобройните ползи за здравето, които този чудесен плод съхранява. Ако не сте наясно с ползите за здравето на този скромен плод, разгледайте тази публикация, за да получите ясна представа защо трябва да ядете ябълки всеки ден. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на ябълков сос да предпазва от хронични заболявания?

Пектинът, разтворими фибри, присъстващи в ябълките, помага за усвояването на холестерола и по този начин намалява шансовете за блокиране на артериите. Плодовете също са заредени с антиоксиданти, което служи на същата цел за борба с лошия холестерол и по този начин поддържа сърцето ви здраво.

#2 ябълки намалете риска от инсулт

Според проучване, проведено от холандски изследователи, хората, които консумират 171 грама ябълка на ден, са с 52% по-малко склонни да страдат от инсулт в сравнение с тези, които консумират 78 грама или по-малко. Така че, дефилирайте по ябълка на ден и намалете шансовете си да страдате от инсулт.

# 3 Ябълките правят зъбите ви по-бели

Никой не харесва изцапани зъби и ако изберете стоматологични процедури, това може да направи дупка в джоба ви. Един прост естествен начин за получаване на по-бели зъби, освен поддържането на правилна хигиена на устната кухина, е добавянето на ябълки към вашата диета. Ябълките съдържат абразивни качества, които помагат в борбата с петна по зъбите и по този начин избелват усмивката ви.

# 4 Ябълките ви дават блестяща кожа

Едно от по-малко известните предимства на яденето на ябълка е, че е чудесно за кожата. Той е богат на витамин С и антиоксиданти, които предотвратяват признаци на стареене, бръчки и поддържат кожата ви блестяща. Това е причината, поради която трябва да добавите повече пресни плодове и зеленчуци в диетата си, за да получите блестяща кожа.

# 5 Ябълките помагат при отслабване

Яденето на ябълка преди хранене действа като чудесен начин за отслабване. Освен че съдържа само 50-80 калории, една ябълка не съдържа мазнини или натрий. Освен това, яденето на ябълка ви кара да се чувствате сити поради високото съдържание на фибри. Бразилско проучване дори установи, че жените, които са яли ябълки преди хранене, са загубили с 33% повече тегло от жените, които не са яли плодовете.

# 6 Ябълки борба с рака

На фона на факта, че нездравословните хранителни навици и заседналият начин на живот увеличават риска от раково заболяване, яденето на ябълки всъщност може да ви предпази от рак. Също така, наличието на флавоноиди, химикал, в ябълките може да помогне за унищожаването на раковите клетки. Уверете се обаче, че не обелвате ябълката, тъй като повечето флавоноиди присъстват в кожата.

# 7 Ябълките помагат да победите диарията и запека

Въпреки че диарията и запекът са две много различни стомашни заболявания, ябълките могат да помогнат за противодействие и на двете. Фибрите, присъстващи в ябълките, добавят насипно състояние към храната, която ядете и по този начин помагат за по-добро храносмилане, като по този начин предотвратяват запек. Той също така абсорбира абсорбира излишната вода в случай на диария, като ви осигурява бързо облекчение.

# 8 Ябълките повишават имунната ви система

Тъй като са богати на толкова много хранителни вещества, ябълките могат да засилят имунната ви система и да ви предпазят от инфекции. По-специално е доказано, че флавоноид, наречен кверцетин, значително подобрява имунната ви система.

# 9 Ябълките ви помагат да тренирате по-добре

Много хора са объркани какво трябва да ядат, преди да тренират. Яденето на ябълка може да бъде чудесен вариант. Доказано е, че ябълките повишават издръжливостта, като осигуряват повече кислород на разположение на белите дробове.

# 10 Ябълките могат да помогнат за подобряване на паметта

Яденето на ябълка всеки ден може да предотврати спада на невротрансмитер, известен като ацетилхолин, като по този начин подобрява паметта ви. Проучване също така установи, че това свойство на ябълката може да забави умствения спад, установен при хора с Алцхаймер.

Всички тези ползи за здравето правят ябълките ценна храна и не бива да мислите два пъти, преди да донесете малко дом за себе си и семейството си.

Източник на изображението: Гети изображения

За повече статии за здравословни храни вижте нашите Раздел Здравословна храна. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин.

Публикувано: петък, 20 март 2015 г. 18:54 | Актуализирано: четвъртък, 16 юли 2015 г. 12:12 ч