диетичните насоки

Крушите са сред най-популярните плодове в света и това не е така
чудя се защо! Те са отличен източник на фибри и имат витамин С само за 100 калории на порция. И те са
без натрий, без мазнини и без холестерол. Това е много хранене в една сладка и сочна опаковка! Яденето на разнообразни плодове и зеленчуци е основата за здравословен начин на живот, а крушите са вкусна част от това меню. Но какво прави крушите толкова здравословни? Нека разгледаме по-отблизо, започвайки с
Диетичните насоки на USDA за американците!

Постове за здравословен избор

Седмично планиране на храненето

Крушите са идеалният избор за всеки курс от всеки ден от седмицата!

Хранително-плътно

Круша със среден размер (около 166 грама) е храна с богата на хранителни вещества, която съдържа само 100 калории и не съдържа мазнини.

Фибри

Крушите са отличен източник на фибри!

Диетични насоки за американци

Диетичните насоки за американците от 2015 г. (DGA) установиха плодовете, особено целите плодове, като ключов компонент на здравословното хранене.

Витамин С, фитонутриенти и антиоксиданти!

Крушите естествено съдържат фитонутриенти и други антиоксиданти, разнообразие от които се намират в живите цветни кожи на различните сортове круши.

Круши и диабет

Научете защо крушите са сладко, което можете да ядете.

Без натрий

Крушите не съдържат натрий и всяка средно голяма круша предлага около 190 mg калий, което е 5% от дневната стойност.

Без мазнини

Крушите са без мазнини и холестерол.

От овощната градина

Историята на прекрасната круша започва в почвата.