•  

Тъй като там не липсват различни планове за хранене - кой знае, в момента може да се роди нов - повечето здрави ядещи се съгласяват, че диетата, която е предимно на растителна основа, е най-добрият начин. Освен това е най-безопасното, когато приемате храна. Ако един човек е без млечни продукти, друг е вегетарианец, а трети човек е пеган, накрая ще напълните трапезата с храна, която всъщност всеки може да яде.

закуска

За щастие, тъй като храненето на растителна основа става все по-популярно, хората наистина подобряват играта си с рецепти (толкова дълги, безвкусни тофута!). Макар че това определено е чудесна новина, сега е необходима доста работа, за да се прекопаят всички, за да се намерят наистина добрите.

Е, ние направихме цялата упорита работа за вас, пресявайки макар и добре познати блогове с рецепти - и то не толкова известни - за да намерим 10 рецепти за растителна закуска, които са вкусни, здравословни и не отнемат твърде много време за усвояване . Продължавайте да четете, за да видите най-доброто от най-доброто.

Превъртете надолу до 10 рецепти за растителна закуска, които ще харесат на всички, които ядат.

1. Кифли с лимонена чиа

Това е идеалната рецепта, когато искате да направите нещо, което да споделите с целия си работен екип. (О, вашето ревю просто се случва утре? Какво съвпадение!) Сънувано от члена на Well + Good Wellness и холистичен здравен треньор Лили Кунин, тестото е смес от безглутеново брашно, ленено семе и неподсладено бадемово мляко. И тези семена от чиа отгоре не са само за показване - те добавят протеин, така че ще останете сити до обяд.

2. Салата от папая Бали блаженство

Това, което е толкова красиво в тази рецепта е, че тя празнува щедростта на природата с малко преобличане; папая и кокос са толкова ароматни сами по себе си, че не се нуждаят от много работа. Създадена от Sarah Britton на My New Roots, единствените други съставки са лайм, джинджифил, морска сол, кокосово масло и мед (пропуснете, ако сте веган).

3. Бананови палачинки

Не, нямате нужда от мляко или яйца, за да приготвите страхотна купчина леки, пухкави палачинки. Създателят на Love and Lemons Jeanine Donofrio използва интелигентна смес от банани, бадемово мляко, зехтин, сода за хляб и прах, овесено брашно, пълнозърнесто брашно и лен, за да имитира класическата текстура на палачинки без всякакви животински продукти. Работещите банани направо в тестото вече придават на сладкишите сладост, но добавянето на ванилия, канела и индийско орехче е начин без захар за подобряване на вкуса.

4. Ягодови бадемови кокосови парфета

Тези парфета може да изглеждат и да имат вкус на десерт, но буквално всяка съставка е здравословна и помага да се подготви тялото за предстоящия ден. Произведено от Алисън Ву, това не е средното ви парфе. Тя също така включва адаптогени мака и астрагал, които помагат на надбъбречната система да се бори със стреса. О, и тайната да направите текстурата толкова кремообразна: кокосово масло.

5. Млечен шейк Matcha с бита сметана от маракуя

Искате матча и закуска, но имате само една свободна ръка и трябва да тръгнете. Въведете тази рецепта, която дава енергичен удар, докато задоволява онези пристъпи на глад. Това, което прави тази рецепта толкова специална, е разбитата сметана, която е смес от маракуя и смес от кисело мляко. (Ако сте веган, отидете на кисело мляко, което е благословено навсякъде в наши дни.)

6. Понички с фъстъчено масло Tagalongs

Сервирането на дузина от тези понички на масата за закуска е общ момент на падане на микрофона. Разбира се, може да звучи като захарна бомба, но всъщност не е така! Въпреки че е замесен шоколад, кленовият сироп и екстрактът от ванилия са основните подсладители. Фъстъченото масло също му придава подобен на десерт вкус, но се удвоява като протеиновата бомба, необходима за захранването на вашата сутрин.

7. Суровата кайсия се руши

Фибри, антиоксиданти, протеини ... тази закуска има всичко, докато вкусът е като обущар. Доста трудно е да започнете почивния ден на грешния крак с такава закуска. Блогърът на Tasty Love Story използва затоплящи съставки като кардамон, тиквени семки и смляна ванилия, за да накара това ястие наистина да удари мястото.

8. Хрупкави палачинки от нахут от копър с лимонов чесън айоли

Повече в настроение на солена закуска? О, тя свети, Анджела Лиддън ви е покрила. Златните й палачинки, направени с брашно от нахут (протеин!), Се приготвят по същия начин, както традиционните „сладкиши, които познавате и обичате, но вкусват остър и никак сладък. Топингът е направен от веган майонеза, чесън и пресен лимонов сок и може да се разбие само за няколко минути, което е хубаво нещо, защото ще искате да залепите вилица в този стек възможно най-скоро.

9. Веган веган безглутенов бананов хляб

Няма нищо като чаша кафе и дебела филия бананов хляб. Тази рецепта, с любезното съдействие на блогъра на Minimalist Baker, Дана Шулц, предлага класическия вкус, без да използва масло или яйца (или пшенично брашно!). А комбинацията от банани, кокосова захар и бадемово масло придава идеалното количество сладост.

10. Бадемово масло от тиквички

Ако смятате, че всички тиквички са полезни за правенето на зоулчета, сте пропуснали. Включете ги в закуската си с тази рецепта, която комбинира тиквата с бадемово масло за протеини и кремообразност. Освен тези две главни съставки, всичко, от което се нуждаете, са няколко подправки и вуаля - сервира се закуска.

След като закуската е покрита, ето няколко растителни идеи за обяд и вечеря.