метаболизъм

Това съдържание е било Проверено от факти от а Сертифициран диетолог в нашия издателски екип. Научете повече тук. Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете каквато и да е диета.

Ако сте болни и уморени от диетични планове, които ви карат да гладувате и да копнеете за любимите си храни, то Диетата за бърз метаболизъм е създадена специално за вас.

Не са много диетите, които ви позволяват да ядете пълноценни ястия със закуски и въпреки това да отслабвате.

Сред хората има погрешно схващане, че за да влязат във форма и да отслабнат, те трябва да преброят всяка калория и мазнина по грам и да си лягат с глад.

Диетата за бърз метаболизъм ви дава най-доброто от двата свята. Можете да ядете всички храни, които обичате, и да отслабнете.

Има някои ограничения, разбира се. Но в крайна сметка това е диета.

Какво представлява диетата за бърз метаболизъм?

Диетата за бърз метаболизъм, разработена от диетолог и уелнес консултант Хайли Помрой, е многофазна диета, която обещава да ви помогне да отслабнете с 20 килограма за 4 седмици.

Идеята зад диетата за бърз метаболизъм е да ‘заблудите’ метаболизма си и да го направите по-бърз. Това е многофазен режим на диета със специфични видове храни за всяка фаза.

С диетата за бърз метаболизъм всяка седмица е разделена на три фази. Започвате с първата фаза в понеделник и завършвате в неделя с последната трета фаза. Цикълът се повтаря в продължение на 28 дни.

Фазите на диетата за бърз метаболизъм от Хали Помрой са както следва:

  • Фаза 1 (понеделник, вторник) - Отпуснете стреса
  • Фаза 2 (сряда, четвъртък) - Отключете запасите от мазнини
  • Фаза 3 (петък, събота, неделя) - Освободете изгарящите хормони, топлина и топлина

По време на диетата за бърз метаболизъм ви е позволено да имате три пълноценни хранения - закуска, обяд и вечеря и поне две закуски. Интервалите между тези хранения трябва да бъдат не повече от два часа.

Ако искате да поддържате теглото си стабилно след първия 28-дневен цикъл, не забравяйте да го повтаряте на всеки шест месеца. Като алтернатива можете да приложите едноседмичен цикъл всеки месец.

В допълнение към спазването на балансираното хранене, за по-добри резултати се препоръчва да тренирате 2-3 пъти седмично.

Ако имате нужда от по-бързо намаляване на теглото, вижте нашата статия за Калифорнийската диета, която обещава загуба на тегло само за 10 дни. И напротив, ако смятате, че 28 дни са кратък период от време, за да отслабнете толкова много, продължете напред и прочетете статията ни Колко време отнема да свалите 20 килограма? за да получите по-изчерпателна представа за факторите, които определят времето, необходимо за отслабване с 20 килограма.

Диета за бърз метаболизъм: ползи и резултати

Ползите от диетата с бърз метаболизъм са толкова много, че е трудно да се повярва, че тя дори е диета.

  • Голямо разнообразие от храни, които можете да ядете. Диетата за бърз метаболизъм съдържа богата гама от продукти, които можете да ядете по време на всяка фаза. В резултат на това е подходящ за хора, които ядат веганско, органично или без глутен.
  • По-малко броене на калории. Вече е доказано, че броенето на калории не е начинът, по който да се опитвате да отслабнете и да сте здрави.
  • Пълноценни ястия и закуски. В много режими на диета само мисълта, че сте ограничени в храненията и закуските, предизвиква много напрежение и безпокойство.
  • Здравословно отслабване. Диетата за бърз метаболизъм включва цялата добра храна. Придържането към тази диета ще ви помогне да ядете повече пълноценни храни, вместо преработени продукти.
  • Витамини и минерали. Тъй като диетата за бърз метаболизъм включва много здравословни за вас плодове и зеленчуци, протеини и мазнини, тя е много по-богата на минерали и витамини, отколкото много други диетични планове.

Най-хубавото при диетата за бърз метаболизъм е, че тя идва с бързи резултати. Но резултатите от него не се ограничават само до загуба на тегло. Ето резултатите, които можете да очаквате да видите след цикъл на тази многофазна диета:

  • Отслабване с 20 килограма за по-малко от месец;
  • Ниско ниво на холестерол;
  • Стабилно ниво на кръвната захар;
  • Повишаване на енергията;
  • По-добър сън;
  • По-малко стрес и безпокойство.

Свързани статии:

Диета за бърз метаболизъм Фаза 1

Диета за бърз метаболизъм Фаза 1 е времето за отпадане на стреса и безпокойството. Това е началният етап на обучение на тялото ви да не съхранява мазнини.

През първите два дни от седемдневния цикъл трябва да включите много храни, богати на въглехидрати, във вашата рутина, както и плодове, които имат високо гликемично натоварване.

Можете също така да приложите някои храни с ниско съдържание на мазнини и умерено протеини, като пуйка, постно говеждо и леща.

Просто ще ядете три ястия (богати на въглехидрати, умерено протеини, ниско съдържание на мазнини) и две плодови закуски.

За по-добри резултати се препоръчва да се направи тренировка. Можете да правите кардио като бягане, елиптичен тренажор или аеробни тренировки.

Диета за бърз метаболизъм Фаза 1 Списък с храни

Ето списъка с храни, които можете да ядете по време на Фаза 1.