Шоколадът може да ви помогне да отслабнете ! Изненадан ? Е, чухте това право, стига да изберете правилния. И с празниците само след няколко седмици шоколадът ще бъде навсякъде. Ако сте като повечето от нас, тогава смятате, че трябва да се откажете от шоколада, за да отслабнете, но всъщност това не би могло да бъде по-далеч от истината. Просто трябва да знаете какво, как и защо тъмният шоколад е полезен за вас и след това да му се насладите умерено.

които

Готов ли си? Ето 10 „сладки“ начина, по които шоколадът може да ви помогне с лошо тегло! Да тръгваме!

За начало трябва да знаете, че за да постигнете максимална хранителна полза от шоколада, той трябва да бъде възможно най-минимално обработен. Бъдете внимателни, докато взимате шоколади с полза за здравето. Трябва да се избягват млечните шоколадови бонбони, тъй като те са заредени със захар и липса на какао, действителната съставка, която е заредена с ползи за здравето.

Проучванията показват, че тъмните шоколадови бонбони с какао 70% или по-високи имат много ползи за здравето и могат да ви помогнат да отслабнете, ако сте били умерени. Не всички шоколадови бонбони, които намирате на рафтовете на супермаркета, са здравословни. Всъщност изборът на добри домашни шоколади е добра идея.

Ето 10 добри причини, поради които трябва да ядете черен шоколад, ако искате да отслабнете:

1. Ограничава жаждата за сладки, солени и мазни храни: Изследователите са установили, че тъмният шоколад елиминира желанието за сладки, солени и мазни храни, тъй като създава усещане за удовлетворение или пълнота. Тъмните шоколадови бонбони могат да задоволят хранителния ви апетит и да ви спестят от хапването на нездравословни закуски.

2. Намалява телесните мазнини: Шоколадите съдържат флаваноли, а какаовите флаваноли са изключително полезни за вас. Флаванолите са хранителни вещества на растителна основа, които се намират естествено в какаото и според експерти никоя друга храна на Земята не може да се сравни с уникалната смес от какао от флаваноли. Известно е, че флаванолите помагат за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

3. Намалява възпалението: Флаванолите, присъстващи в тъмните шоколадови бонбони, съдържат противовъзпалителни свойства. Хроничните възпаления в тялото са свързани с повишаването на инсулиновата резистентност, което от своя страна пречи на чувството на глад и хормоните, които регулират метаболизма. Така че хапването на тъмен шоколад от време на време умерено може да помогне за предотвратяване и възстановяване на клетъчните щети, причинени от възпалението. По този начин, предпазвайки ни от преяждане.

4. Насърчава упражненията: Както беше обсъдено по-горе, ние знаем, че шоколадът има противовъзпалителни съставки, той също е богат на магнезий, тези два комбинирани заедно могат да доведат до по-малко болка. Ако има фактори за добро усещане, упражненията изглеждат по-привлекателни и не е тайна, че редовните упражнения ни помагат да поддържаме форма и да отслабнем. Така че, ако някога страдате от болка след напрегнат сеанс във фитнеса, като чаша пълна с осолен карамелен горещ шоколад, заредена с тъмен шоколад, е добра идея за незабавно облекчение.

5. Той контролира апетита: Яденето на сладка храна може да направи тялото ни устойчиво на инсулин и това от своя страна кара тялото да произвежда повече грелин, хормон, отговорен за повишаване на апетита ни. Яденето на тъмен шоколад вместо други сладки десерти поддържа инсулина и апетита ни под контрол. Освен това тъмните шоколадови бонбони съдържат прилично количество фибри, така че повишава чувството за ситост.

6. Подобрява метаболизма: Добрата новина за всички любители на шоколада е, че тъмният шоколад всъщност променя човешкия метаболизъм по добър начин, съобщава Journal of Proteome Research. Известно е, че мононенаситените мазнини (MUFA), присъстващи в тъмния шоколад, засилват метаболизма, което стимулира тялото да изгаря калориите по-бързо. Изследвания са доказали, че шоколадът влияе върху начина, по който тялото ни синтезира мастни киселини и намалява абсорбцията на мазнини и въглехидрати.

7. Борба със захарните скокове: С помощта на здравословни мазнини (а именно: Олеинова киселина, стеаринова киселина), присъстващи в тъмния шоколад, усвояването на захарта в кръвта става бавно. Това предотвратява скока на нивото на захар/инсулин, като по този начин предотвратява транспортирането на захарта направо в мастните клетки на тялото. Високите нива на инсулин също са склонни да спрат изгарянето на мазнините в тялото ви и ви кара да чувствате глад често.

8. Намалява стреса: Известен факт е, че хората са склонни да преяждат, когато са подложени на стрес. Стресът води до скок на нивото на кортизол. Кортизолът е стероиден хормон, който подпомага метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. И така, скокът в този хормон увеличава апетита ни и ни насърчава да ядем повече от това, което ни е необходимо, което ни кара да наддаваме. Докато яденето на тъмен шоколад повишава нивата на серотонин и ендорфин в мозъка, тези две са „щастливи химикали“ и помагат за облекчаване на чувството за стрес и повишават настроението ни. Изследвания, публикувани от Journal of Proteome Research, потвърждават, че яденето на няколко тъмни шоколада всеки ден може да ви помогне да се отпуснете.

9. Съдържа добри мазнини: Тъмният шоколад съдържа наситени мазнини и не всички мазнини са вредни за нашето тяло, всъщност добрите мазнини са необходими, докато се опитвате да отслабнете. Олеинова киселина, стеаринова киселина и палмитинова киселина са трите вида мазнини, които шоколадът съдържа. Когато се метаболизира, стеариновата киселина се превръща в олеинова киселина, а олеиновата киселина е мононенаситена мазнина, която понижава холестерола. Въпреки че е доказано, че палмитиновата киселина повишава нивата на холестерола, когато се комбинира с олеинова киселина и стеаринова киселина, цялостният лош ефект на холестерола е без значение.

10. насърчава ни да се грижим за себе си: Факт е, че когато се чувствате добре, естествено искате да се грижите за себе си. Какаото и тъмният шоколад съдържат полифеноли. Предполага се, че полифенолите имат положителен ефект върху чувството ни за благополучие. Тъмният шоколад също съдържа анандамид, вид липид, известен като „химикалът на блаженството“. Наличието на тъмен шоколад определено повишава настроението ни и ни насърчава да се грижим правилно за себе си.

Тъмните шоколадови бонбони, в комбинация със здравословна диета и упражнения, всъщност могат да ви дадат тласък за постигане на целите ви за отслабване. Уверете се обаче, че не прекалявате с тези тъмни решетки. Те трябва да се приемат умерено, експертите препоръчват не повече от унция (28 грама) тъмен шоколад на ден.