Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Здравейте, тежа 90 кг и трябва да сляза до 70 кг, моля, посъветвайте, имам плъзгащ се диск, за да мога да ходя, но не мога да извършвам трудна дейност

сляза

Не се притеснявайте, не е нужно да правите „тежка дейност“, за да отслабнете. Упражнението помага да поддържате тялото си здраво, но не е абсолютно необходимо за отслабване. Най-важното е да приемате по-малко калории, отколкото използвате всеки ден. Разгледайте страниците за отслабване на NHS за това как да започнете.

Ако искате да станете по-активни, ходенето е чудесно начало. Когато за пръв път започнах да отслабвам, започнах с няколко малки промени - ходене вместо автобус, използване на стълби, а не асансьор. Също така изкопах Wii и започнах да използвам фитнес игри. След няколко месеца започнах да се занимавам с други дейности, включително бягане, плуване и ходене на фитнес.

В YouTube има няколко отлични видеоклипа за ходене от Leslie Sansone и просто вървите пред телевизора - без търкаляне по пода. Те са от една миля, която отнема около 15 минути, до пеша пеша, която отнема около 75 минути. Ето няколко, за да започнете youtu.be/ndVjwkaLGDk (Не работи както се очаква?) Или youtu.be/df2gn6-w0dE (Не работи както се очаква?)

Отслабнах с 20 килограма за шест месеца на диета 5: 2, където „диете“ само два последователни дни в седмицата, като ядете 500 калории за жени, 600 за мъже. Ето още едно видео, което обяснява повече: youtu.be/W9Aj6hRYg4A (Не работи както се очаква?)

Опитайте тай чи, възрастни хора с артрит го правят.

здравей дейност играе малка част от загубата на тегло, но ако погледнете всички тези DVD, всички те казват, че това е част от контролирана диета

Присъединих се към наблюдателите на тежести и не съм правил упражнение. За девет месеца съм загубил три камъка, така че бих препоръчал този опит за ядене на късмет

Просто яжте здравословно и спортувайте! Също така пийте много, много вода! Това наистина ще ви помогне да отслабнете и да го задържите и ще ви помогне да се чувствате заредени с енергия!