уникални

Опитвате ли се да отслабнете? Повечето от нас са били включени и изключени няколко пъти или повече. За да отслабнете и да го държите настрана, е изключително важно да спазвате диета, която е естествена и лесна за спазване. Изберете здравословни храни. Бананите са здравословен вариант, който спомага за подобряване на загубата на тегло. Експертите обясняват как регулират кръвната захар, храносмилателното здраве и засищането. Тези невероятни предимства работят заедно, за да оптимизират вашите резултати от загуба на тегло.

И така, как работят те? Те са богати на фибри и витамини и са с ниско съдържание на калории. Те помагат и при мускулни спазми, които често съпътстват упражненията. Освен това те се разширяват в стомаха ви, за да увеличат пълнотата. Сигурно се чудите как можете да започнете. Включете ги в ежедневието си по 10 уникални начина.

10 начина да ядете банан за отслабване

Тази суперхрана е фантастично и вкусно допълнение към всяко хранене. Те ви карат да се чувствате добре и теглото ви също ще намалее. Не забравяйте да ги комбинирате с други здравословни храни и да спортувате за най-добри резултати.

1. Овес за една нощ

Имате ли натоварен сутрешен график, който позволява нулево време за хранене? Овесът за една нощ е лесен начин за приготвяне на вкусна и преносима закуска. Добавете един цял зрял банан към овеса си за още повече вкус. Всичко, от което се нуждаете, е един нарязан плод, няколко капки мед, чаша бадемово мляко и половин чаша овален овес. Смесете всички тези съставки заедно в запечатващ се буркан за зидари. Оставете го в хладилника за една нощ. На сутринта ще закусите с прясна закуска!

2. Палачинки

Добре, да кажем, че имате време за напълно приготвено ядене сутрин. Банановите палачинки са по-здравословна алтернатива на стандартните смеси за палачинки. Те са прости и не съдържат всички тези нездравословни добавки. Комбинирайте 1 голям плод с 2 яйца във вашия блендер. Добавете една осма от чаена лъжичка бакпулвер за пухкавост. Блендирайте, докато сместа стане гладка. След това просто го разнесете върху тигана си и го пригответе като обикновени фланелки!

3. Шоколадови плодови хапки

Вие сте шоколадов дявол? Тази рецепта за десерт е за вас. Направете шоколадов сос с 2 супени лъжици разтопено кокосово масло и 1 и половина супена лъжица какао на прах. Уверете се, че е неподсладено. Нарежете зрелите си плодове на 1-инчови филийки. След това просто залепете клечка за зъби във всяка филийка банан и ги потопете във вашата шоколадова смес. Имате и възможност да ги оваляте в любимите си накълцани ядки.

4. Смутита

Смутитата са чудесна опция за закуска или закуска. За тази рецепта можете да използвате замразени или пресни банани. Свежите обаче се смесват по-лесно. Нарежете два средно узрели плода на филийки от 1 до 2 инча. Добавете ги към вашия блендер с бадемово мляко и любимия си здравословен подсладител. Смесете сместа, докато стане напълно гладка. Можете дори да добавите любимия си протеин на прах към сместа. По този начин ще му придадете по-плътна консистенция.

5. Гранола зърнени култури

Зърнените храни от мюсли са пълни с фибри и лесни за приготвяне. Направете любимата си здравословна зърнена култура още по-здравословна, като я залеете с част от този прясно нарязан тропически плод.

6. Шоколадово фъстъчено масло Хубав крем

Това е чудесен заместител на десерта. Той дори добавя банан за отслабване. Тази рецепта е чудесна, ако сте непоносими към веган или лактоза. Просто нарежете 2 замразени плода и ги добавете към вашия блендер. Последвайте чрез смесване на какао на прах и бадемово мляко. Завършете хубавия си крем с много естествено фъстъчено масло. Смесете, докато намерите правилната консистенция и се насладете на това сладко лакомство!

7. Суши

Не се притеснявайте, скоро няма да добавите тези сладки плодове към рецепта за риба. Това е десертно суши. Ако искате модерен начин да ядете банан за отслабване, това е всичко. Потопете едно в любимата си разтопена смес от черен шоколад и ядки. Разточете го върху вкусни нарязани ядки. Завършете рецептата си, като нарежете плодовете си на 1-инчови парчета.

8. Хляб

Хлябът обикновено не се свързва със загуба на тегло, така че го направете здравословно! Тази рецепта за бананов хляб е с по-ниско съдържание на мазнини от повечето десертни хлябове. Добавете малко смесени ядки, за да подобрите и съдържанието на протеин.

9. Масло от ядки Dip

Тази класическа закуска е направо от детството ви. Освен това е просто. Нарежете плодовете си на филийки от 1 до 2 инча. Можете да поставите плодовете си със страна от фъстъчено или друго ядково масло за потапяне. Яжте това като бърза и здравословна закуска, която ще ви накара да се чувствате сити и доволни.

10. Кисело мляко

Киселото мляко е друга основна закуска. Въпреки това е важно да се придържате към здравословното гръцко кисело мляко. Залейте го с този сладък плод, за да получите тези допълнителни хранителни вещества за деня.

Финални мисли

Използвайте банан за отслабване в тези вкусни рецепти. Тези тропически плодове съдържат няколко основни витамини и хранителни вещества, които поддържат тялото ви във форма и функционират правилно. Експертите казват, че те са една от най-добрите диетични храни. Това е жизненоважно, ако се опитвате да отслабнете. Бананите могат да се добавят към любимите ви закуски, закуски и десерти. Използвайте го и в модерни рецепти. Ще ви запази здрави и щастливи.